No przecież to od ciebie zależy. Dasz radę 5 km dobrym tempem ? Nie ? No to biegnij chociażby 2km ale tak żeby się zmęczyć bez opi********a się i będzie dobrze. Z czasem poczujesz, że możesz więcej ;)

_________________

///BMW

Pat!, Ok dzięki pat

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Ja to wieczorkiem o 20 zawsze biegam około 30 min

_________________

Kupie termometr stage6 uszkodzony !!!

Cylinder Sport 70cc Do Piaggio LC

Tooldi14, I jak chudniesz coś?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Dobra dietę sobie ułóż do tego jakieś aeroby i tłuszcz będzie spadał.

nitropet12, witam w klubie "bojlerów" że tak powiem. Mało jem jeżdżę rowerem itp ćwiczę pracuje w lesie w żniwa non stoper na przyczepach kombajnach i traktorach i za nic nie moge sie pozbyc brzucha. Dodam że ręce, nogi mam zbudowane kark też a brzuch sie uwziął. A tak pozatym to tłuszcz po ćwiczeniach powinien zamienic sie na mase mięśniową nie ? Z wfu ja były brzuszki 29\30s i nic nie moge poradzic wiec dołaczam sie do tematu. sory za błędy ale pisze z fona i nie chce mi sie poprawiać.

_________________

Zobacz mojego Runnerka.
Honda x8r [*]

tłuszcz nie zamienia ci się w masę mięśniową nie wiem skąd masz takie informacje ...

slawek0104, A umie ktoś diety układać?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

sam se ułóż .....

No ja to sb taką ułożyłem 3posiłki dziennie do 18max
śniadanie ,obiad,Kolacja i od dziś robię brzuszki skłony itp
Mogę np brzuszki skłony robić co 30min np po 50^^?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

3 posiłki lol rozłóż to na 5 posiłków .... jedz mniej a czesciej

nitropet12, właśnie więcej posiłków a mniejsze ilości. Mój tata tak miał i na kolacje najmniej najlepiej cos lekkiego. To sie niby lepiej i szybciej przerabia i nie odkłada w organizmie.

_________________

Zobacz mojego Runnerka.
Honda x8r [*]

Ok to od jutra tak będe robił;)
A co myślicie o tym co 30 min ileś tak brzuszków i skłonów ?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, Brzuszki to strata czasu i siły wg. Czytałem na necie że to głupota. "Za dobrych czasów" robiłem 200 brzuchów i jakoś brzucha mocno nie czułem a wystarczyło, że rano zrobiłem porządnie A6W i czułem brzuch do wieczora więc różnica jest na pewno.

_________________

///BMW

No tylko jedni piszą też że podczas diety A6W to też strata czasu bo nic nie daję więc ja juz nie wiem;/

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Czyli co robić tą A6W podczas odchudzania czy nie?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

tak zawsze wzmacnia to mięśnie brzucha

_________________

SPRZEDAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://allegro.pl/honda-pcx-125-aerox-b ... ?source=oo

Ok to wczoraj zrobiłem A6W i 100 brzuchów ;)

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, no i Jak robisz A6W to nie brzuszki bo potem przez 3 dni się nie ruszysz Spal tłuszcz bo efekt będzie zerowy

_________________

http://olx.pl/oferty/uzytkownik/4qYN/

Sprzedam strój motocyklowy

widać że pewnie coś nie prawidłowo robiłem bo jak nic nie ćwiczyłeś to byś już był zmęczony po A6W.