Siema.

Od razu na wstępie mówię, że nie cwiczę na siłowni, nie znam się na żadnych odżywkach itp. Po prostu chciałbym miec pięknie wyrzeźbiony kaloryfer na brzuchu. Wiem, że to nie będzie proste, ale... Jestem już chyba w połowie ? Jak napnę mięśnie brzucha to pod skórą bardzo dokładnie czuc poszczególne mięsnie brzucha. Tylko jest problem... Jak się pozbyc tego tłuszczyku ? Z miejsca mówię że jestem bardzo chudy i ciężko na mnie znaleźc spodnie bo są albo za szerokie albo za krótkie no ale jednak mimo wszystko nie widac tego wymarzonego kaloryferka.
Jak to uczynic ? Serie brzuszków + bieganie wystarczy czy są na to jakies specjalne cwiczenia ?

_________________

///BMW

Stejki:D Nie no siłka to podstawa i aeroby głownie na brzuch + dieta i trochę białka + witaminki i jeśli nigdy na siłce nie ćwiczyłeś to po 1 miesiącu poczujesz poprawę::P

_________________


http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=142770
http://www.youtube.com/watch?v=RlJe_jZ0 ... ideo_title

SuzKamo, A mógłbys powiedziec to tak bardziej... Jak laikowi ?

_________________

///BMW

Pat, ja ci powiem tak... Ja na żadną siłownie nie chodzę a mam widoczny kaloryfer na brzuchu. Nie stosuje żadnych diet czy coś w tym stylu. Codziennie pod wieczór robie AW6 oraz ABS Ćwiczyłem sobie tak od pół roku i mam widoczne efekty i do tego jak gram w nożną to czuć że mogę silniej uderzyć piłkę. Tylko pamiętaj nie ma opierdal*nia się, jak przestaniesz robić te ćwiczenia przez tydzień to ci to wszystko tak jakby zniknie. Pozdro

_________________

Moja Roxana Blue&White :*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=154072

sv80, Ja narazie tylko 50 brzuchów rano i wieczorem (dzisiaj już zaczynam po 100) i na drążku trochę się podciągam. Do tego mam zamiar dołożyc bieganie jakieś 2-3 km dziennie.

Musze poczytac o tym AW6 i ABS.

_________________

///BMW

Chodzi mi o to żeby chodzić na silke 3 razy w tygodniu i chociaż 2 dni do ćwiczeń solowych dołożyć aeroby mimo ze tak nie powinno sie robić ale np 1 dzień ćwiczyć siłowo na maksa a pozostałe 2 dni po trochu ale zaś aeroby robisz intensywnie, gimnastyka rozciąganie itp. a białko po to aby mięśnie miały czym sie odżywiać bo jak wiesz podczas ćwiczeń jak tzw. katabolizm... Pamietaj ze mięśnie regenerują sie po wysilku a nie podczas. Ogólnie to polecam ci Gainera olimpu.

_________________


http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=142770
http://www.youtube.com/watch?v=RlJe_jZ0 ... ideo_title

Pat, jak dla mnie brzuszki to tylko strata czasu bo podczas robienia ich mięśnie pracują w 1/3 tego ćwiczenia. Rób sobie tak że zakładasz nogi np. na łóżko i robisz brzuszki to wtedy zobaczysz jak ci mięśnie zaczną pracować Ja np. wgl nie biegam, tylko tyle że w nożną codziennie gram 2h

_________________

Moja Roxana Blue&White :*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=154072

Jedno przeczy drugiemu

_________________

///BMW

Chodziło mi o to że nie biegam np. na jakimś dystansie tylko gram w piłkę nożną A biegi a piłka nożna to dwie różne dyscypliny sportu

_________________

Moja Roxana Blue&White :*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=154072

sv80, No tak ale grając w piłkę biegasz. Logiczne

_________________

///BMW

http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0
Polecam ci ten filmik, robiłem z nim i naprwadę efekty są. Robiłem co wieczór z tym filmikiem ćwiczenia po 10 powtórzeń i kaloryfer jak marzenie, tylko teraz przestałem muszę znowu zacząć

_________________

http://www.wnetrza.webzine.pl/zdjecia/o ... oryfer.jpg takiego kaloryfera raczej nie uzyskasz ^^

_________________

toyota-corolla-1-6-dual-vvt-i-by-razor99-t323266.html Corolla by Razor
corolla-ts-by-razor99-t415180.html Corolla TS by Razor

http://www.itrening.pl/wp-content/uploads/2011/01/trening.jpg
Proponuje ten zestaw ćwiczeń, ja zrobiłem do 7 dnia (dalej brak determinacji, nie chciało mi się) i brzuch zrobił się twardszy, podejrzewam jak bym zrobił kolejne 7 dni to było by już coś widać, a jak Ty jesteś chudy to u Ciebie skutki będą szybciej.

Też to polecam!
Robiłem 19 dni i widać efekty

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=2300966#2300966
<-<-<-SENDA

najpier kaloryfer a potem się bojler robi

BO to jest własnie 6 WEIDERA
Jedno z najlepszych jesli nie najlepsze cwiczenie na brzuch, wytzymaj tak z 3 tygodnie i kaloryfer zajebiaszczy.

_________________

CPI SM

No kurde teraz ja muszę się wziąć za ćwiczenia.
Ale schudłem 3kg, no ale brzuch twardy.
A i rób pompki to mięśnie klaty ci się poprawią a wtedy każda laska twoja.
Lub choć do mojego ojca na praktyki, co sobota 3 tonu mebli wyładować z samochodu.
Extra ćwiczenie.

Powiem krótko i na temat xD
Rano z 50 brzuszkow
popoludni A6W
tak 4 razy w tydoniu
I bieganie z 3 razy

Rano 100 brzuszków + kilkanaście podciągniec na drążku
Po południu A6W + ABS + podciąganie na drązku

Może tak byc ?

_________________

///BMW

Może tak być xD