Elo ćwiczycie jakoś brzuch? Słyszałem że 6 weidera jest zajebi*** i szybko są efekty ;p
A domyślam się że u mnie było by widać migiem bo jestem chudy a nawet widać już kapsle od 6 paka xD
A i jeszcze czy opłaca się brać jakieś białko czy inne tego typu bajery.

_________________

Wybaczcie za orty i brak polskich znaków bo jestem leniwy jak pisze z telefonu.

wlodi112, U mnie pod małą warstwą tłuszczu też czuć
Co do A6W, polecam bo skuteczne. Kilku znajomych robiło i są zadowoleni. Chociaż narzekali, że od ok 17 dnia robi się ciężko.

_________________

Ja 6 weidera robiłem 2 tygodnie no to efekty było widoczne bardzo lecz nie dokończyłem no i jest gorzej ale i tak lepiej niż przed ćwiczeniami 2 tygodnie to są takie lajtowe jak masz mało gimnastyki do tej pory to może trochę cię ten brzuch lekko boleć ale da sie wytrzymać.

Ja zrobiłem 23 dni, z powodu takiego, iż trwało to długo czasu Nie robiło mi sie nigdy ciężko Tylko od 18 dnia trwało to ok. 30-40 minut, więc troche sporo, a zbliżał się koniec roku szkolnego i nie było zbyt czasu

Efekty dają rade

_________________

ZAPRASZAM!
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... ea#2070390

A właśnie dla mnie a6w był do dupy, dociągnąłem do 23 dni kiedyś .
Teraz ćwiczę abs wg tego filmu http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 (robi się równo z kolesiem czyli

Coś tam rośnie ale... jest za dużo tłuszczyku, a chcę do sierpnia coś tam wyrzeźbić . Zaczynam biegać, myślę jakby do tego dorzucić kretę co myślicie ?

_________________

Krete nieee bo później przestaniesz ćwiczyć i dziewczyna będzie mogła grać Ci na flaczku ;p

_________________

Wybaczcie za orty i brak polskich znaków bo jestem leniwy jak pisze z telefonu.

wlodi112, gówno prawda

Jak już głosisz tak wspaniałą i zmuszającą do refleksji to ją uzasadnij...

_________________

Żadnej kreatyny ,po prostu trzeba systematycznie robić ćwiczenia

A tak w ogóle to jest już temat o siłowni itp.

_________________

Asaroth, że niby po kreatynie są flaki? ludzie to nie steryd. Poczytajcie sobie najpierw na odpowiednim forum np. kfd.pl bo nawet nie macie podstawowej wiedzy o siłowni a co dopiero o odżywkach

a tak jak bym robił A6W to ile powtórzeń sie robi?


EDIT:
już znalazłem, dla tych, którzy będą szukać.

Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera:
1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu

Zacznijcie od dobrej diety a nie kreatynę od razu

_________________

kuba170495, mówiłem, że nie mają podstawowej wiedzy ....

metrakit, a później są niby napompowani lecz bez żadnej siły już nie mówiąc o tym co się dzieje gdy się odstawi...

_________________

napompowani chyba wodą

metrakit, przecież nie mięśniami ja tam staram się tylko dobrze jeść i efekty mam zadowalające

_________________

Podobno 6pak u chudego chłopaka jest jak duże dekolt u grubej kobiety...

Sam przy 186cm wzrostu ważę ok 70kg, żeby nie bylo że hejtuję.

Na początek sama dieta starczy. Ja osobiście nie mogę zawsze zjeść posiłku po siłowni więc wspomagam się gainerem.

Co do brzucha, to A6W nie jest za dobrym treningiem. Zrobiłem ją całą, ale zajmuje pod koniec prawie 2h..

Polecam jedynie z tego typu planów ABS II, 15-20 min i nie masz już siły się schylyć..

Moim zdaniem jadnak najlepiej robić brzuszki różnego rodzaju z obciażeniem, skłony w bok, itd. Chyba efekty sa jednak najlepsze.

_________________





Sprzedam: http://otomoto.pl/yamaha-yz-125-zarejes ... 93269.html

jedrula123, racja, brzuszki z obciążeniem są dobre. Sam tak robię na skośnej łąwce w dół i krążkiem 20 kg na klacie. A6W ponoć obciąża kręgosłup