hubert4x,
Z czystej ciekawości spytam w jakim czasie ci to zeszło ? Nie wiem czy nie za szybko się spiesze z tym odchudzaniem, boje się że za bardzo zejdę z ogólnej masy ciała a kaloryfera jeszcze nie będzie widać.

_________________

Revo, jakies 3 miesiace:) w sumie jezeli czujesz ze masz kaloryfer pod falda tluszczu to nawet powinienes sie spieszyc bo tylko na marne beda Twoje wysilki z rzezbieniem;) ale jak tak patrze na Twoje zdjecia to nawet gdybys tez sie odchudzal przez 3 miesiace to watpie zeby takie miesnie Ci zeszly w tak krotki czas:p

moim zdaniem nie warto narazie spalać tego tłuszczu tylko na mase lecieć cały czas

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ja doszedłem do tego samego wniosku . Będzie czas na zrzucanie w wakacje

Chciałbym osiągnąć taki brzuch i klatkę jak koleś na foto. Ogólnie jestem szczupły,ciężko mi przybierać na masie. Tłuszczu za wiele nie mam. Co polecacie robić ćwiczenia jakie ?

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

a6w, brzuszki, pompki. do wakacji 70% tego zrobisz

_________________

PAPIER TOALETOWY

Iniector, dzięki wielkie. Mam z brzuchem i klatką problem bo mało ćwiczeń na nią robię i ciężko aby to jakoś wyglądało. Ręce i nogi jako tako wyglądają.

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

capekpl1, lol, ja mam 33 cm bez napinania i co ?

capekpl1, to suuuuper

metrakit, Na pompie to ze 38 zlapiesz nie?

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

bartos212, jeżeli nie masz stażu 'na brzuchu' to zrób sobie tylko pierwsze 2 tyg A6W a później ogarnij sobie to: http://www.youtube.com/watch?v=lvzmdqA1qm0 .
To co jest na zdjęciu przy takiej ilości tłuszczu jest do zrobienia w 3mc

Frazev, no na pompie to nawet 38,5

PlastusR50X, ja brzuch mam prawie płaski tłuszczu śladowe ilości. Normalnie 2/3 razy w tygodniu tak siłkę dla kondycji robię głównie hantelkami,wyciskanie i takie podstawy na jaki mi pozwala sprzęt.
Od poniedziałku zaczynam a6w i rozwinę też swój trening obecny myślę do wakacji coś już osiągnąć.

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

bartos212, Nie rób a6w tylko zwykłe brzuszki z obciążeniem , najlepiej na ławeczce głową skośnej ( głowa na dole xd ) , robisz nogi ?

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

bartos212, nie słuchaj ich, pieptrz te brzuszki i zobacz jak 6pack rośnie po tym ;
http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc
+

Z tą różnicą że rób odwrotnie niż ten koleś, sztangielke opuszczaj do kolana.
3x12
+

3x10

Po miesiącu robienia wywala mi powoli 4pack, dołu nie widać bo na prawdę brzuch jest zatłuszczony, wcześniej roibłem a6w i nie polecam, podobnie abs 8min, też nie dawał dobrych efektów...

_________________

Revo, ile ważysz i mierzysz jeśli można wiedzieć. I ile przybrałeś przez te 4 miechy czy tam ile ćwiczyłeś?

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

W zasadzie to tak, Okres marzec*77kg tłustego* kwiecień maj, sporadyczne bieganie żadna dieta spadłem do 73kg. Maj i pół czerwca siłownia, słabe efekty. od 24 sierpnia z suplementami do początka października 74kg, niby tylko 1 kg przybyło ale z działaniem takim że spaliłem część tłuszczu i wyszły mięśnie. Dla mnie lux . Od poniedziałku znów zaczynam ..


edit
175cm wzrosta gdzieś mam .

_________________

A6W polecam tylko na początku, da trochę kondycji i siły na początku. Uważam że to to jest bardzo dobre wprowadzenie w temat.

A6W to palenie mięśni !
Mięśnie nie mają czasu na regeneracje, co za kretyn wymyślił te ćw z przykazaniem że trzeba robić je codziennie?!
Brzuch robi się zawsze z przerwa 1-2 dniową..

_________________

Wymyślił je Waider . A to Ty myślisz że 1-2 dni to jest pełna regeneracja? A6W jest dobrze na 'odkwaszenie' brzucha, dlatego poleciłem pierwsze 2tyg. A mięśnie spalasz podczas każdego treningu i ogólnie cwicząc fizycznie bez diety, nawet idąc spac z pustym żołądkiem możesz spalic mięśnie podczas snu. I jeszcze jeden mit: A6W nie niszczy kręgosłupa, tylko b. dużo ludzi cwiczy po prostu źle (gadałem o tym z masażystą i instruktorem)