Ja na klatę robie:
Wyciskanie 10 8 6 powt i z różnym ciężarem
Pompki na poręczach z obciążeniem 10-8-maxxx (też różnie z obciążeniem)
wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10 8 6
rozpiętki na atlasie 10 8 6
Drop seria z wyciskaniem hantli na macie (chodzi o to że w momencie oparcia łokci o podłoże rozluźniam mięśnie i nagle zachodzi szybkie spięcie 12 10 8 )
Także dośc dużo, czyli tak jak lubię

Zmieniam kolejności cwiczeń, czasami wyciskam na płaskiej hantle a czasami na skosie sztangę czasami coś innego robie na drop serii itp itd etc
DooOminO, siła jest umiejętnością

co sądzicie o tym ćwiczeniu



serie np 12, 11,10,8


PlastusR50X, coś w tym jest.

DooOminO, robię to czasami na triceps dobre ale na klate też chyba

DooOminO, pompki na poręczach na klatkę- tułów pochylony do przodu patrzysz się w ziemię
Pompki na poręczach na triceps- tułów wyprostowany, patrzysz się przed siebie. Bardzo trudne cwiczenie, ja nie dam rady go zrobic

PlastusR50X, Obydwa ćwiczenia robie Może robić serie 12-11-10-8 i pierwsze 12 robić pierwszym sposobem drugie 11 drugimi tak na zmianę ?


@ doszła mini paczka z testem smaków kazeiny oraz nowy smak kokos WPC


ps ktoś z was dostał kalendarz kfd? Ostatnio miałem dostać na paragonie było napisane a w paczce go nie było.. Teraz tylko jakieś gratisy dostałem, nawet ich dużo jak na takie małe zamówienie

PlastusR50X, Sorry ale ja tam widze ledwo zarys dwóch głów...

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

DooOminO, jak to jest z tymi próbkami ? Chciałbym wypróbować np 3 smaki to mam im dopisać przy zamówieniu żeby mi wrzucili ??

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, probki kazeiny? za nie sie placi, a reszte probek to jak im sie chce to rzuca do paczki;)

Chodzi mi konkretnie o próbki białka , chciałbym przetestować kilka smaków .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, WPC KFD 80 nie ma chyba w próbkach ale kazeina tak 5zł za 90g 3 porcje
http://sklep.kfd.pl/kfd-protein-12h-des ... -2740.html



@

Musze brzuch zacząć ćwiczyć bo lekko go zaniedbałem , jakie ćwiczenia polecacie aby cegiełki bardziej wyskoczyły?

ps jakiego ciężaru używacie do ćwiczenia bicepsa "unoszenie przedramion ze sztangą"?

Niezły BF , ile ważysz i jaki masz wzrost ?? Jak na swój wiek to bardzo dobrze .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, 173cm wzrostu a waga to cos kolo 65kg musze sie zważyć.


co do kazeiny kfd odradzam smak banana, mdły strasznie jest

to podobnie jak ja , 176cm/64 kg ale ja jestem bardziej zalany , za chwile może dodam fotki xd

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

dodaj daj :-D

co do swojej wagi to ostatnio sie wazylem w grudniu, braj zyebal wage

DooOminO, że tak z ciekawości zapytam,ile ćwiczysz?
masz dietę,bierzesz jakieś suple?



a co sądzicie o Trec Whey 100 od razu po treningu?

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

Im dłużej ćwiczę tym coraz bardziej lewa strona zaczyna odstawać o prawej . Muszę skołować duże lustro bo jak nie widzę siebie to trudno aby wykonywać poprawnie i równo ćwiczenia ;/

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

kubaaxd, moja dieta to pizza czasami gyrosik :p cwicze z 4 miesiace, z przerwami po tydzien np jak byly swieta, a sumple to bialko



szybkikoks, wieksze baloniki masz tez chce takie

DooOminO, Na prawdę niemasz żadnej diety? To bardzo dobrze wyglądasz, pogratulować.

stachu3512, diety nie mam czasami zjem platki:P staram sie tylko aby nie jest duzo skodkiego;)

No to może masz to genetycznie,ja ćwiczę podobnie jak Ty 4 miechy,4x w tyg i takich efektów nie mam.
ale ja na sucho i też żadnych słodyczy ani fast foodów.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!