http://www.youtube.com/watch?v=sgL2L0Q7Q5E Łapajta jak chceta . Ja zamówiłem już

_________________

Doradzam w doborze części 2T jak i 4T i sprawach sercowych PW.

SPRZEDAM CYL POLINI FOR RACE 70cc AC do Peugeota:3

Zestawy wyprzedane

_________________

https://www.facebook.com/KrzysztofZielaskiewiczStunt4t

A ja się załapałem

_________________

Doradzam w doborze części 2T jak i 4T i sprawach sercowych PW.

SPRZEDAM CYL POLINI FOR RACE 70cc AC do Peugeota:3

Psotka2013Dzięki ;)

Wygrali ;)

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Pytanie do ogarniętej części którzy wiedzą co robia i piszą a nie zgadują ,albo wyssali z palca podczas pisania.

Pierwszy raz rozpisuję sobie trening samemu. Prosiłbym was o ocenę tego co wymyśliłem sobie tutaj podczas choroby oraz pomoc w liczbie powtórzeń. Dni jakie tutaj wypisałem ,są jedynymi możliwymi więc tutaj już bez zmian. Trening split 4 dni.


niedziela - triceps + biceps:
T:
- prostowanie ramion na wyciągu górnym 3s
- pompki na poręczach 3s
- wyciskanie francuskie w leżeniu 2s
B:
- uginanie ze sztangą 3s
- uginanie młotkowe 3s
- uginanie na modlitewniku 2s

ponidziałek - off

wtorek - off

środa - klatka + łydki:
K:
- wyciskanie sztangi skos (dodatni) 4s
- wyciskanie sztangi skos (ujemny) 4s
- rozpiętki 4s
Ł:
- wspięcia na palce w siadzie 4s

czwartek- plecy + przedramię:
P:
- podciąganie na drążku 4s
- martwy ciąg 4s
- wiosłowanie końcem sztangi 4s
PR:
- uginanie przedramion podchwytem 4s

piątek - off

sobota- nogi + barki:
N:
- przysiad ze sztangą na barkach 4s
- prostowanie nóg w siadzie 4s /zamienić? przysiady to niby te same mięśnie.
- uginanie nóg leżąc 4s
B:
- wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4s
- unoszenie hantli bokiem siedząc 4s
- unoszenie sztangielek w leżeniu3s

- szrugsy hantlami 3s

_________________


LWG-Mycen,Malina...

MIMIK, Dla mnie ok, nie przeladowany nie wiadomo ile cwiczeniami i seriami, taki mozna powiedziec w sam raz.

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, Mógłbyś mi doradzić jeszcze z ilością powtórzeń w seriach?

_________________


LWG-Mycen,Malina...

MIMIK
Nie znam się dokładnie na treningach , na twój dziwnie patrze, mnie uczono że najlepiej łączyć :
klata - tric
plecy bic
itp. itd .

Nawet na chlopski rozum nie wyobrażam sobie ćwiczenie 2 sąsiednich mięśni ( tric i bic ) .
Wydaje mi się po prostu ze nie będzie tak efektownych przyrostów .

Ktoś oceni , sprostuje moją opinię ?

_________________

No tak, z reguły nie ćwiczy się dwuch sąsiadujących parti mięśni tylko stara się tak ułożyć plan żeby ćwicząc jedno, nie "przeszkadzało" to w następnym ćwiczeniu . Nie umiem tłumaczyć ale mnw wiecie o co chodzi .

MIMIK nie wiem jaki masz cel, nie znam twoich rozmiarów stażu ani niczego, wiec się nei wypowiem .


Aa ja znów przychodze się chwaląc Progres mam niezły, dziś robiłem szybkie siódemki aż( jak dla mnie aż) 50kg
Mówie aż bo mam niezły progres, wciągu 3 tygodni poszło mega w góre !

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Revo, Michalak, Poczytałem trochę o połączeniu bic+tric i nie ma fali protestu a nawet powiem ,że całkiem polecają. Kto nie wierzy niech sam sprawdzi. Spróbować można

Michalak, cel masa jak to całe życie bez priorytetów. Staż 5 miesięcy +2 na FBW na początku ,ale to bez diety jakiejkolwiek i trening bo trening. Przyrost jest jak na razie. Rozmiary adekwatne do stażu.

Propsy za rekord, hejty za błąd ortograficzny

To jak z tymi powtórzeniami ,ktoś pomoże?

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Mimik, rób tak, żeby czuć pompę przy ćwiczeniach. Ja często robię 10-12 powtórzeń, a jeżeli jest słaba pompa to zwiększam do 15 powtórzeń (lub nawet więcej, ale rzadko). Mój trener u którego konsultowałem się z kolegą, powiedział, że przedramion nie ma co ćwiczyć, one same zrobią się przy bicepsie . A i postaraj się zrobić tak, żeby trening całych nóg robić oddzielnego dnia . Pozdro

_________________

Malina pamiętamy[*]

Oj,oj,oj podobno rosnę

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Ja mam rozbieżność 4-15powt :v

Ja progres z 15kg koks siła hah


Dziś tłusty czwartek, ja pączków nienawidze !

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

panowie i panie , jaki booster przedtreningowy polecacie ? prosił bym o propsy na PW

Panowie ,robicie sztrugsy na barki? Jak tak to ile ?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Michalak mam prośbę do Ciebie ;) Możesz wstawić fotkę bicka na napince;) Ja dodam bicka po roku 2 miesiącach bez konkretnej diety i bez dopalaczy tylko białko węgle i kreatyna;)
Możesz wrzucić takie zdjęcie jak ja?:)

Z lewej aktualny a z prawej sprzed roku:)


A jak wgl to oceniacie?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Jeśli to jest sucha łapa( w co wątpie) to bdb wygląda

Ja tam na łapie się nie skupiam, najważniejsze są dla mnie plecy, barki i klatka za duża łapa przeszkadza
Potem dodam bo teraz mi się nei chce

edit: ogólnie jestem mniejszy od ciebie, ale ja nie chce rosnąć ja sobie rzeźbie. Nie obraź sie, może i jesteś duży ale zalany a to jest fuj, bo mieć klocki zamiast łapy a nie mięsnie to nic ciekawego, boczki też masz duże, plecy zalane . Bierz się za redukcje !

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

No tak jestem dużo bardziej zalany niż tym,ale brzucha wgl nie ćwicze i jak mam ochote na słodkie to sobie zjem;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

No nie mam jak podłączyć telefonu do kompa, Ogólnie ja nie chce być przesadnie wielki, musze mieć ciałko dobre, redukuje nie robie mase mięśniową !

Dążę do suchych mięśni i powiem wam ze zajebiście jeszcze 2 tyg i wrzuce zdj

Waga 101 kg (ważyłem przed chwilą) wzrost wciąż ten sam 186

A ty drivter ile masz wzrostu ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp