Wiadomo może jestem troszke większy bo mam więcej tłuszczu,na pewno dużo więcej:)
187:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Chłopaki. Początki siłowni . Byłem 2 razy dopiero , robiłem sobie w poniedziałek coś tam na klatke i biceps i brzuch , wczoraj plecy, triceps i też brzuszek, ale ogólnie brakuje mi jakiegoś konkretnego treningu na dany okres czasu. Wzrost ok 182cm waga ok 73kg . Wczoraj jakiś koleś na siłce mówił, że trzeba iść do lekarza żeby zbadał jakąś tam grupe krwi potem żeby ktoś mi na to wypisal specjalny trening bo nie wiadomo czy jestem tym endomorfikiem czy kim tam innym, ale bez przesady nie będe nigdzie chodził. Poradzicie mi jak zacząć, jakaś dieta, jakiś trening i oczywiście nie chce brać żadnego rodzaju wspomagaczy

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

No dziś koncze 4 tydzien cyklu, dopiero teraz teściu działa, zauważyłem że cała woda z ciała mi schodzi i zostaje tylko mięsien. Z jednej strony spoko bo fajnie się wysuszam ale z drugiej strasznie spadłem.

2 tyg i od

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

http://pomper.pl/12556-co_robic_gdy_poj ... hania.html
Ogarnijcie xD

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Wiek 15 (16 w kwietniu) waga 67kg, na klatę 65kg podnosiłem. Co sądzicie? W przyszłym tygodniu myślę, że dam radę 70kg.

_________________

Koks z ciebie jak nic

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, Od zawsze wiedzialem, że będę koksem.

_________________

Jednak nie minąłeś się z powołaniem. Tydzien na progres 5kg no może może, ale klata to nir wszystko i podniesienie wlasnego ciężaru to nic ciężkiego

Ćwiczysz czy tylko tak o?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, Tak o, chodze tylko ze szkoły na siłownie raz w tygodniu.

_________________

klarok,
Nie trzeba badać krwi, takie rzeczy to robią profesjonaliści gdzie muszą mieć dopiętą dietę na 100%. Wtedy łatwiej dobrać dietę i makroskładniki etc..

Co do budowy ciała to każdy bardziej ogarnięty człowiek chodzący na siłownie oceni Ci typ budowy ciała, wyróżnia się mezo, ekto i endomorfa. Także wystarczy wrzucić zdjęcie na jakąś stronę czy nawet tutaj.

Co do planu i diety, plan ogarnij sobie FBW, wpisz w google, na początek jest okej, a dieta to zależy od Ciebie możesz już teraz obliczyć sobie zapotrzebowanie i makro i starać się trafiać w te liczby a jeśli chcesz to możesz po prostu jeść zdrowo+ większe ilości białka.

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

7 mies za mna. waga 95kg.w pasie 89. grubasek ze mnie się robi. cieżko, coraz ciężej biegać.

ja po lewej. dla porownania kumpel trenuje tyle samo co ja.

_________________

PAPIER TOALETOWY

Mocniejszego coś ładował ?? Bo dosyć spory jesteś, no i troche Cie wysypało na plecach.

hamburgery frytki slodycze wszystko. Diety nie posiadam, jem na oko. Raz 1 tydzien, raz 2 tyg wpierniczam same slodycze aby kcal dobic, raz tydzien imprezuje a pozniej tydzien jem glownie białko. Ogólnie nie mam diety, aby na kreatynie jeden cykl zrobilem. Syfy - genetycznie od zawsze w porach zimnych, kiedy chodze w koszulkach i sie nie opalam ;) silownie mam uboga, wiec raczej wszystko czemu zawdzieczam to hamburgery z sklepiku szkolnego ;D

_________________

PAPIER TOALETOWY

Hhaha nie ma to jak dobijanie kcal słodyczami, gratuluje

Zacznij teraz to rzeźbić bo baze masz idealna do dobrej figury

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Hahah typ wam scieme wali ze to niby na hamburgerach i frytkach zrobil a wy to lykacie, prosze was...

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

@up to jest prawda ;) nie ma sensu okłamywać siebie ani nikogo innego ;) to nie fejk profil

_________________

PAPIER TOALETOWY

No no, każdy ci wierzy ze wpierniczając ciasteczkka słodycze etc żeby dopełnić kalorie można urosnąć .

Takie bajki to nie tu, przyznawaj się co żresz

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

nie chce ktoś kupić pulsometru ? Do aerobów jak znalazł a wakacje się zbliżają i trzeba formę robić !

A tak cos inny temat, znacie jakieś fajne i taniefirmy orbitreków? z pomiarami. używka/nówka możecie linka podesłać. fundusz do 400zł/500zł

_________________

PAPIER TOALETOWY

dobrego i taniego nic nie kupisz. Sam tak chciałem kupiłem rowerek stacjonarny za 300zł i pochodził chwile i lipa, oporu prawie nie czuć. Kupiłem rok temu orbitreka za 1200zł codziennie cardio 30 minut i chodzi jak nówka. Najlepiej szukaj żeby nie był napędzany paskiem tylko elektromagnesem.