Przecież nie kupowałem tego od byle kogo, sprawdzone, testowane . Kumple żyli i wciąż zyją nic im nie dolega. Nie kupił bym u byle kogo. Trochę oleju w glowie mam


A co do ławki? Mam ze sport coś tam ( tania i wykonanie również nie najlepsze) szły duże ciężary 130kg i nic się jej nie działo. NIe pęknie napewno. Musiał byś z tone władować MOże sie po krzywić ale pęknąć nie ma prawa

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Jeszcze ze 2-3 tygodnie redukcji i masa
https://www.dropbox.com/s/6nubssyi1vit7 ... R.jpg?dl=0 https://www.dropbox.com/s/5jpjn27jve94a ... 1.jpg?dl=0

Jaka waga? masuj masuj i nie spitol tego bo dobrze jest!

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

70 kg

ile wzrostu?

173 cm

Mój kumpel tez zawsze kupuje w tym samym miejscu ale ostatni się naciął, dobrze że w porę zauważył że jest coś nie tak

____________________
Nie wahaj się tapety kolorowe mamy dla Ciebie wyjście!

Witam panowie.
Byłby mi ktoś w stanie ułożyć lub przekazać jakiś plan treningowy dla początkującego?
Jaki sprzęt posiadam podałbym później, jak byłby ktoś chętny pomóc. Z góry dzięki, pozdro

Z jak ci mamy plan rozpisać jak nie wiadomo co masz ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Idź na siłownię, tam powinien być trener, który może Ci doradzić. Pewnie dodatkowo odpłatnie. Do tego dołóż dietę, bo na samych ćwiczeniach daleko nie zajedziesz, mięśnie nie będą się budowały. Tu pomoże dietetyk, a taka porada nie powinna być bardzo droga, bo sam z niej korzystałem.

____________________
Nie mylisz się- uwierz gry na kinecta to jest to czego szukasz!

na samym początku, przez tak ok 2 tygodnie to i tak podstawowe ćwiczenia wystarczą, na każdą partię mięśni, tak żeby organizm się przyzwyczaił do wysiłku - nie wysilałbym się na trenowanie zgodnie z planem tak od razu, szczególnie, że w Twojej sytuacji po prostu go nie masz

Początki są ciężkie trzeba na prawdę uważać żeby się nie przeciążyć i nabawić się kontuzji bo o to na początku nie trudno ... trzeba mieć dobrze opracowany plan a najlepiej jakiegoś trenera który będzie nas prowadził i będzie można ćwiczyć pod jego okiem

Poznaj stronę http://twojakariera.soup.io/ a sam się przekonasz ze,,,,,

W internecie można znaleźć wiele przykładowych planów treningowych. Nie potrzeba od razu trenera. Przynajmniej na początku. Najlepiej zacząć od treningu ogólnorozwojowego. Podstawowa zasada - nie przesadzać z ciężarami. Najpierw prawidłowa technika, a później obciążenie.

W tym sęk-nie obiecujemy http://kingipomyslnadom.wordpress.com/2014/12/08/zadaszenia-nad-drzwi-balkony-i-tarasy/ a jenak!

A ja bym się nie bawił w jakieś treningi ogólnorozwojowe. Początki lepiej zaczynać normalnym planem treningowym, tylko skupić się na doborze ciężarów. Ostatnio ćwiczę zwiększając ciężar co serie, czyli np. 1 seria 12 powt , 2 seria 10 powt (+2-5kg) , 3 seria 8 powt itd... , zależy z jakim humorem pójdę na siłownie to ćwiczę czasami ciężarem którym zrobię do 6 powt.


Dobra mam do was pytanko , ktoś z was obserwowal gdzie mogę nabyć najtaniej tuńczyka w puszce ?
Wydaje mi się że w biedrze podrożał, teraz kosztuję w granicach 4,90 zl chyba. W lewiatanie dosyć dobrą cenee wyhaczyłem bo 3,19 .

_________________

trener jest niepotrzebny, wystarczy trochę o tym poczytać i samemu dla siebie można być trenerem

Trener nie jest konieczny, ale warto skorzystać z jego porady jako początkujący. Oczywiście wszystko jest w necie, ale co z tego jeśli będziesz wykonywał ćwiczenia źle technicznie?
A trener zawsze pokaże i wytłumaczy co i jak.

dokłądnie, wiem coś o tym ja nabawiłem się kontuzji w taki sposób

Sprawdź czym się pasjonuję na moim blogu http://swiatinwestycjiwgsylwi.bloog.pl/. Cały czas nad nim pracuję.

Siemano. Dałby radę ktoś ułożyć dietę?
Wzorst: 181
Waga: 65
Chudy jestem, plan treningowy mam dobry, ale potrzebuję dietę, bo to jest 90% sukcesu..

_________________


http://forum.mieloch.pl/neo-s-50-by-narrvany-t388878.html

Noga aktualnie .

_________________

Mięśni to tam nie widać, wielka kupa tłuszczu.