Elo, mam pytanie jakie są ćwiczenia na mocne ręce? mam do dyspozycji hantle i sztangę

_________________

FIRST RUN Aerox MHR

pompki . Tylko.

_________________

odkryj efekt działania lipton ice tea .

zapraszam na nowe forum www.am6-forum.tk jest to forum poswięcone wszystkim maszyną posiadających silnik am6

człowieku kiedy czytam twoje posty to nomralnie nie wiem masz 10 lat albo jestes nie ogarniety pompki sa dobre na barki a nie na rece jak chcesz miec umięsnione rece to podciągaj sie na drązku wtedy rzeźbisz sie cały klatka piersiowa itp

no nie wiem ja pompwalem 4miechy i mi troche sie mięśnie podniosły .. robiłem 50-60 do tego chodzenie na rękach i podciąganie na drążku

_________________

odkryj efekt działania lipton ice tea .

zapraszam na nowe forum www.am6-forum.tk jest to forum poswięcone wszystkim maszyną posiadających silnik am6

To pewnie od podciągania:D seste, chcesz być zauważony ale jak narazie głupimi postami się wyróżniasz. Tak jak jeden user napisał ,,Nie wiesz, nie pisz"
A wracając do tematu kozielski555, mam jedna dobra stronkę co ludzie znają się na rzeczy http://wdziek.info/cwiczenia_na_ramiona_i_rece.html. Robię już abs-a i zaczynam teraz robic dunks 3 i widać efekty po niewielkim czasie. Napewno efekty będą.

_________________

Oceń benelke i zostaw coś po sobie: http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=551120#551120

Najlepiej rób sobie hantlami podciągaj sie i ćwicz stanie na rękach.

slawek0104, Pompki są dobre jak już co na mięśnie klatki piersiowej i przód barków, ale jeśli odpowiednio ustawisz ręce to pompka będzie typowo ćwiczeniem na triceps czyli ręka urośnie, podciąganie jest znów zależności od sposobu wykonania na mięśnie pleców, ale ze biceps też jest zaangażowany w pracę też może urosnąć, więc polecam pompki ręce blisko ciała i bliżej pasa, podciąganie podchwytem wąski rozstaw rąk, i ćwiczenia hantlami jak i sztangą,

_________________

Bandyci Mogą Wszystko

Jak chcesz robić tylko ręce, to się nawet za to nie bierz. Albo wszystko, albo nic. Ja jestem takiego zdania i zawsze śmieszą mnie "koksy", gdzie klata i łapa jest fajnie zrobiona, a nóżki wyglądają jak patyczki, przeszczepione od jakiegoś leszcza. Nic wtedy kupy się nie trzyma. Zaraz mogą pójść wymówki, że "dużo jeżdżę na rowerze", "dużo chodzę" itd. I co z tego?! Trening, to trening.

_________________

19.05.2010- zdane A i B za pierwszym razem.
23.12.2010- początek kursu na C!
21.03.2011- C zdane za drugim razem.

dubler90 to co proponujesz?

_________________

FIRST RUN Aerox MHR

a np sztangla na szyje i przysiady z nia ?? chyba pojdzie cos w miesnie nóg

Na silne ręce (np. do arm-wrestlingu amatorskiego) możecie się podciągać na drążku ;)

Ułożyć jakiś sensowny plan i na siłownię. Sam ćwiczyłem FBW (Full Body Workout) i było całkiem fajnie. Miałem dwa dni siłowni i dwa karate, wszystko ładnie szło w górę. Ale teraz mam przerwę i spadki są fest.

_________________

19.05.2010- zdane A i B za pierwszym razem.
23.12.2010- początek kursu na C!
21.03.2011- C zdane za drugim razem.

Jeśli chcesz mieć silne dłonie to polecam trening powerballem

A ja na silne dłonie, polecam wiaderko z piaskiem i ściskać ten piasek- proste ale działa.

_________________

19.05.2010- zdane A i B za pierwszym razem.
23.12.2010- początek kursu na C!
21.03.2011- C zdane za drugim razem.

Potwierdzam,mam zabawkę tą w domu bardzo dobry sprzęcik

_________________

Bandyci Mogą Wszystko

Jak mówi stare polskie porzekadło "Walenie gruchy wzmacnia paluchy"

A tak na poważnie to treningi z hantlami podnoszenie itp.Zależy co dokładnie chcesz trenować

_________________

hantle, to możesz nachwytem albo podchwytem wykonywać ruchy w nadgarstku-przedramię opierasz na płaskiej powierzchni, nadgarstek zwieszasz poza i unosisz bądź opuszczasz dłoń w nadgarstku ( w zależności od tego czy stosujesz podchwyt czy nachwyt) Pompki pomagają, grałam w koszykówkę, to gdy nasza trenerka wprowadziła je do treningu, podania były silniejsze, co wychodzi z siły rąk. Również polecam powerball. ) Wszystko rób z rozwagą, abyś nie nadciągnął mięśni.

Pompki masz do powiększenia głównie pleców i klatki piersiowej a bicepsy to hantelki

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Odpowiednio robiona pompka ,ręce blisko ciała wpływa na triceps

_________________

Bandyci Mogą Wszystko