siema które odżywki będę najlepsze ?
1. http://allegro.pl/anabolic-protein-3-5- ... 71782.html
2.http://allegro.pl/createston-massiv-318 ... 40518.html
3.http://allegro.pl/bialko-uns-wpc-80-100 ... 57796.html

Najlepsza będzie dieta
A odżywki to tylko jej uzupełnienie. Są od tego fora kulturystyczne.

_________________

Booyaka, ja nie pytałem się o dietę, tylko o odżywki...

Ja zrobiłem wielki błąd jadłem creatyne a za mało ćwiczyłem . Mięśnie mam ale są miękkie i słabe

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

ale to nie jest creatyna tylko białko

Chcesz popakować idź pomóż jakiemuś rolnikowi i w miesiąc jesteś pakier
a tak na serio to ta pierwsza będzie chyba naj.

_________________

Nowy UP ! Nowe Fotki ! ;)
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=64274

Czym jest życie? Życie jest bezsensem... xD Ale w życiu zdarzają się chwilę, dla których warto żyć

mój ojciec jest rolnikiem, i sporo mu pomagam, ale chcę zwiększyć masę, i robię jeszcze A6W

Mój też jest Niedawno sobie takie mięśnie wyrobiłem że nawet nie o ich istnieniu

_________________

Nowy UP ! Nowe Fotki ! ;)
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=64274

Czym jest życie? Życie jest bezsensem... xD Ale w życiu zdarzają się chwilę, dla których warto żyć

OD STERYDOW PLODNOSC TRACISZ ;];];];];] HEHEHEHE

STIGoo7, od kiedy białko jest sterydem ?

Polecam gainer + kreatyna + bcaa, trening 3x w tygodniu i będzie elegancko ;)

Ale jak kreatyna to only Jabłczan CM3 z Treca

_________________

ODWAŻNI NIE ŻYJĄ WIECZNIE LECZ OSTROŻNI NIE ŻYJĄ WCALE !

Dieta + trening + białko, moze być to uns + Cm3 z treca lub jakis inny jabłczan

teraz pytanie za 100 pkt mam kupić jedną rzecz, czyli to:
http://allegro.pl/hi-tec-anabolic-prote ... 78488.html


czy te trzy rzeczy?
http://allegro.pl/2x-gainer-737-3kg-sha ... 84763.html
http://allegro.pl/trec-cm3-360kap-jablc ... 69549.html
http://allegro.pl/activlab-bcaa-xtra-50 ... 85482.html

Samo Cm3 i białko uns

no to co mam kupic? bialko, gainera, cm3, bcaa?
i jaka diete mam stosowac?

Białko + cm3

Dietę na masę, poczytaj na forum kulturystycznym, tam Ci doradzą jak ją ułożyć.


www.sfd.pl

Haha, lepiej jakbym zamknął ten temat, bo przez was to sobie tylko krzywdę chłopak zrobi..

klikszen, dokładnie jak ja widze jak wy radzicie to on zamias mieśni wyrobi dobrą masę tłuszczową A6W jest tylko na brzuch więc dużo ci on nie da

najlepsze jest to:

3x w tygodniu i jest klapa jak sie bierze kreatyne to się robi 5x w tygodniu na masę i w sobotę trochę rozciagajacych/rzeźbe a niedziela do lajtowania, poza tym
najpierw ułóż diete wysoko białkową(pamietaj weglowodany dają energię nie masę wiec przed treningiem warto troche ich sporzyc by miec siłę do cwiczenia(daniem bogatym w węglowodany jest ryż) i na noc nie jemy dań zawierajacych wiekszą ilośc węglowodanów, przy okazji jesli cwiczysz a chcesz efekty musisz się dobrze wysypiać a nie o 3 w nocy do łóżka i o 7 na nogi jak niektorzy robią,
tyle co wiem to powiem, zadużo nie wiem ale ta wiedza wystarczy mi do tego by sobie krzywdy nie narobić, pamietaj najpierw dieta a później uzupełnienie diety czyli odrzywki, jak już wyrobisz zarys mieśni i regularnie będziesz ćwiczył możesz pokusic sie na 3 tygodniową dietę z kreatyną powinieneś przybrać na masie do 5kg(pamietaj ze te 5 kag ci nie zostanie jest w tym zawarta duża ilosć wody) z tego 5 kg spalisz ok 3,5 kg i powinieneś mieć 1,5 kg dobrych mies ni a uwierz to już widać chyba że jesteś co nieco pulchny

wejdź na jakieś forum o siłce bo z niektórymi to ty dalego nie zaćwiczysz
ja polecam kfd.pl

Szybciej i lepiej jest na sfd.pl


5 x w tyg to za dużo - kiedy regeneracja?