siema , czy mogl bym zaczac brac kreatyne? mam 14 lat niecale 180cm wzrostu waze ok 58kg , cwicze ok. 1 roku i czy mogl bym juz zaczac brac kreatyne chociazby w malych ilosciach ? jesli chodzi o cwiczenia to mam chantle 10kg , robie pompki, brzuszki, laweczka itp

_________________

- 5 g (s6) podkladka za talerzem
- dysza 70
- gasbox samorobka
- sprezynki sprzegla hebo niebieskie / centralka hebo +60
Sprzedam Hebo next generation keeway 16mm/ Aprilie Tuareg Rally 80cc Polini !

Oczywiście że możesz , czemu niby nie? ;)

Możesz ale po co? Nie widać juz przyrostu mocy bez supli?

Ćwiczysz od 13lat, dobre sobie

psikus, no widac ale chcialem zeby bylo jeszcze lepiej tak cwicze od 13 lat , pompki i lekkie chantle mialem juz w 6 kl , a co w tym smiesznego? w 6 kl przeszedlem mutacje i od tej pory niewiele sie zmienilem i malo uroslem . bo na innych forach pisza ze wykluczone i dopiero od 18 lat

_________________

- 5 g (s6) podkladka za talerzem
- dysza 70
- gasbox samorobka
- sprezynki sprzegla hebo niebieskie / centralka hebo +60
Sprzedam Hebo next generation keeway 16mm/ Aprilie Tuareg Rally 80cc Polini !

Radze czytać ze zrozumieniem napisał ok. czyli około roku .. a nie od 1 roku życia

Możesz brać a czego miał byś nie brać kreatyny ?:P

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

Dzampek666, nie prawda ja sam brałem jak ćwiczyłem ale sprawy zdrowotne mi nie pozwoliły żebym teraz ćwiczył

_________________

Kamek46 napisał : pasażer przy dohamowaniach "leci na mnie ", jeśli jest to pasażerka to można uznać to jako plus, gorzej gdy jest to kolega

Lepiej odżywki. W Twoim wieku trochę za wcześnie na kreatynę, skoro ćwiczysz rekreacyjnie. Polecam białkowo-węglowodanowe. Jeżeli już chciałbyś stosować kreatynę, bierz do tego odżywki. Odżywki to podstawa, do tego najwyżej dokładasz kreatynę. Na samej kreatynie daleko nie dojedziesz. Odżywki pozwolą Ci nabrać masy, a także będziesz miał energię na dalsze ćwiczenia

_________________

Piszę poprawnie po polsku
SPRZEDAM ROXA

luzynek, dzieki

_________________

- 5 g (s6) podkladka za talerzem
- dysza 70
- gasbox samorobka
- sprezynki sprzegla hebo niebieskie / centralka hebo +60
Sprzedam Hebo next generation keeway 16mm/ Aprilie Tuareg Rally 80cc Polini !

Po pierwsze zwiększ mase ) Koło 80 wystarczy Ja mam 88 i 180 mało coś

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak, nie przesada troche 80 kg ? narazie 65 mysle ze mi wystarczy

_________________

- 5 g (s6) podkladka za talerzem
- dysza 70
- gasbox samorobka
- sprezynki sprzegla hebo niebieskie / centralka hebo +60
Sprzedam Hebo next generation keeway 16mm/ Aprilie Tuareg Rally 80cc Polini !

jak zwiększyć mase ? staram się jeść dużo a nie mogę przekroczyć 65kg to był maks w wakacje. tak to 63kg mam i jakieś 178cm

No sory ale to jest śmieszne 14 lat i już za odżywki sie brać?
Daj sobie spokój z jakimi kolwiek suplementami.
I co weźmiesz samą kreatyne i myślisz ze coś ci to da? szkoda tej kreatyny jesli zamierzasz brać tylko ją.

Weź zrób sobie jakieś porządne posiłki w ciągu dnia jak i przed i po siłowni i będzie dobrze.
Śmieszą mnie tematy. tylko mam 14 lat i chce brać kreatyne, pierw troche poczytaj o odżywkach zacznij normalnie ćwiczyć a potem bierz sie za suplementy.

_________________

;D
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=41269

Ja w ciągu 2 miechów z 75 na 82 . Jeśc często zaraz przed snem Duzo jem poprostu Teraz waże 88kg i uważam ze jest to odpowiednia masa . Nie jestem wcale gruby tylko ubity i miesnie też sa

Ryż kurczak kreatyna zrobią z ciebie $$$|/\#@!

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

A ja wam powiem że to są głupoty te kreatyny całe.

Ja np nic nie biorę, nie pakuję a siły mam tyle na ile mi potrzeba,
żeby np przenieść worek cementu czy tam nie wiem co ;d
Po co to komu?
Jeszcze w tym wieku daj sobie spokój lepiej być słabszym i być zdrowszym
niż pakować chemię w siebie, kiedyś poprzesz moje słowa

Zacznij ćwiczyć z ławeczką i wtedy bierz się za kreatynę po tym jak zatrzyma się naturalny przyrost masy i siły . Na samych pompkach nie pokonasz nawet Najmana .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Ja tam nie mam problemów z masą Przy 185 90 kg xd Trzeba by się zająć w końcu za siłke bo mam z czego ;p

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

Ja biorę kreatyne od 1roku ale ona sama Ci nic nie da ja oprócz kreatyny biorę gainery z przewagą węglowodanów ale mam ułożony plan ćwiczeń i diete bo inaczej to Ci nic nie da z resztą moim zdaniem jesteś za młody na branie odżywek ,zwiększ mase po pierwsze ułóż sobie diete plan ćwiczeń i dopiero bierz się za kreatyne i odżywki.

_________________

Co chwile wciskam gaz, zegar przestaje mierzyć czas
Lewy pas, zaglądam śmierci w twarz
Nie panikuj, szybko podejmij decyzje,
od tego może zależeć Twoje Zycie...
Redukcja wrzuć go na wysokie obroty
Żółw to kłopoty kur*o, pamiętaj o tym...

Dokładnie dobry plan, dieta i od 18 roku dopiero kreatyna.

szwedo22, Ja przy niecałym 180 mam ok 70 kg wagi i nie umiem niżej ześć , a uważam że mam z czego ;D. Zależy od człowieka też bo po jednym widać po drugim nie.

_________________

wez sobie zartow nie rob , worek cementu to chyba kazdy da rade przeniesc

_________________

- 5 g (s6) podkladka za talerzem
- dysza 70
- gasbox samorobka
- sprezynki sprzegla hebo niebieskie / centralka hebo +60
Sprzedam Hebo next generation keeway 16mm/ Aprilie Tuareg Rally 80cc Polini !