mam 173 wzrostu 16 lat i warze 94 kg jestem grupy jak schudnąć próbowałem diet i nic chodzę nawet na karate i nic co robić ?

Masz może wrodzoną otyłość . Diety nie mają sensu gdy nie ćwiczysz biehganie to podstawa

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Jakie grupy ??

jeny pomyliło mi się a ten od razu coś się dowala nie wiem chodzę na karate nie biegam co robić ??

Ja mam 15 lat, mierze 184cm, waze rowne 100kg i brzuch mam plaski. Jak komus mowie, ze 100kg waze, to kazdy sie dziwi. Zacznij cos trenowac :d Kilka treningow MMA i wszystko z ciebie wychodzi xd

napisałem chodzę na karate ostatnio w szkole była walka ja kontra kolega dostałem trochę po mordzie ale on też dostał nawet więcej jeszcze z kopa w ryj takie lufy szły że ło

Trzeba było tyle nie żreć w McDonald's

_________________


"Tuskobus to ściema, szczaw jest prawdą."

nie jadłem w fast fudach chyba aż tak dużo nie jem 3 sznytki na kolacje na przykład z tuńczykiem na objad jakieś danie np spaghetti na śniadanie 2 sznytki z szynką

Zacznij biegać a nie na kompie siedzisz pewno cały dzień tak jak mój brat ..

_________________


- Bo?

nom przyznam siedzę cały dzień na kompie a ile tak dzienie biegać??

To ty noge podnosisz? ;o

Mój kolega stosował dietę 1500 cal- tylko po to żeby skurczył mu się żołądek. W 2 miesiące schudł 15kg, teraz mniej je (ma mniejszy apetyt) i cwiczy. Trzyma stałą wagę

co to za dieta ta 1500 cal powiesz mi ??

nie przekraczasz 1500 kalori .. zobacz sobie spis co ile ma kalori i zlicz tak zeby nie przekroczyc 1500 i potem to jedz przez 2 miesiace .I potem ograniczaj zarcie .

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

kurde a jak np jem chleb ze szynkom to jak to sprawdzić ile ma kalorii jak to nie pisze ?

nie jedz chleba po 1 . Jedz same mięso staraj sie własnei jesc sama szynke jakiegos kurczaka + warzywa .

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

przez 2 miesiące nie jesz chleba, wszelkich makaronów, nie jesz czekolady. Jesz praktycznie samą zieleniznę przez 2 miesiące. To może wydac się głupie ale uważaj na sosy- jak się okazuje 50ml może miec nawet 250cal...

Najlepiej gotowanego kurczaka, nie jesz nic z patelni.

chleb tuczy ?? ale jak na przykład jakie śniadanie do szkoły wezmę

A po co ci śniadanie do szkoły ? Ja np śniadań nie jadam a jak jem to dorwe kilka plastrów szynki/polędwicy i do szkoly a w szkole nie jem pije cisowianke/tymbarka

_________________


http://bikepics.com/members/szwedo22/

Banana, pomidorki koktailowe- poszukaj sobie, w internecie jest gdzieś spis kalorii.