Cześć mam zamiar ogarnąć w piwnicy sobie silownię i tu nasuwa się pytanie w jakiej kolejności co najlepiej kupić ? i co najlepiej aby ta siłownia zawierała ?

Prosta ławeczka ze składanym oparciem (ew zwykła prosta + solidne krzesło ). Gryf prosty 180 cm, obciążniki do 100kg - 2,5 5 10 20 - tak by Ci 100 wyszło. I tyle, bo w sumie z takim gryfem można robić wszystko na początku tylko trzeba mniejsze ciężary (ja widziałem u mnie na siłce takiego dużego gościa, nie wielki koks, nie grubas - po prostu wielka klata jak u janosika etc. ) , to sobie gryf prosty, 40 kg i bicepsiki A 40 kg to i ja podnoszę, ale na łamanej, na prostej 20 nie podniosłem.

_________________

Zobacz taka będzie ok ?

http://allegro.pl/markowa-silownia-hs-7 ... 53535.html

tak, taka bd ok.

Ja mam coś takiego http://allegro.pl/lawka-hms-7838-zestaw ... 65060.html , moge sprzedać; p

To ,która lepsza by była ta co ja podałem czy ta co dudusprox ?

Obie są w porządku, ale czy nie lepiej wybrać się na jakąś underground'ową siłke (może jakiś kolega ma, kolega kolegi - popytaj się) , a tą kasę wydać na porządną dietę , a resztę odłożyć na suple ?

_________________

Polecam tą 1 bo ją mam. Wszystko wytrzymałe raz pakowałem i zostawiłem na gryfie prostym 40 kg na całą noc i nic mu sie nie stało, nawet lekko sie nie wygiął itp. Polecam.

_________________

Speedfight 2 S6 Racing Modular 70cc -->Aerox Midrace 70cc, SR Midrace 70cc--> Derbi GPR 2008.

A co to jest 40kg , nawet na stronę Nawet najgorszy nie powinien się giąć przy takim ciężarze.

Kowuś, mając sztangę + ławeczkę możesz wykonać większość ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Kup sobie jeszcze hantelki i będzie ok ,a w miarę upływu czasu możesz dokupywać sprzęt

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ok dopalacze zamówiłem hah ;p o to :

http://allegro.pl/mocna-glutamina-300k- ... 16938.html

http://allegro.pl/olimp-system-protein- ... 16908.html

Ławkę na dniach też zamówię zapewne i drążek to na początek potem zobaczymy

Kowuś, jaki masz staż na siłowni ? Chyba zerowy więc nie startuj z kreatyną i białkiem najpierw jedź z dietą a po ok. 2 miesiącach zacznij według braków w diecie stosować białko. To nie jest tak jak ty myślisz że weźmiesz kreatyne białko bez diety i będziesz miał zadowalające efekty tak nie jest najpierw stosuje dietę a kreatynę bierz jak będziesz miał większy staż na siłowni. DIETA DIETA I JESZCZE RAZ DIETA. Po za tym olimp ma z dupy wzięte te białka nie kupuj tego syfu kup sobie multipowera albo Optimum Nutrition Whey Gold Standard. żal mi takich ludzi jak ty

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, na starcie to i bez diety moze zacząć około miesiąca. duzo jedz. potem dieta . a po 3/4 miesiącach dopiero takie uzywki..jak chcesz to możesz i na starcie brac kreatune ale po miesiącu bedziesz "flakiem"

ronilus żal Ci takich ludzi ,bo zamiast siedzieć na tyłku ćwiczą ? Kto powiedział ,że ja chce to odrazu brać ? ja na razie uzupełniam wszystko i kupuje aby mieć i nie martwić się pozniej... Co do prochów oczywiście diete się ułoży wszystko będzie ok... A ćwiczyć ćwiczę już miesiąc oporowo

Nie no miesiąc czasu to rzeczywiście dużo:|
Sam chodzę trzeci i jeszcze mi do głowy nie przyszło żeby brać suple. Tzn. brałem gainera, ale przejściowo.
Zamiast teraz "gromadzić" to kup sobie lepiej sprzęt i obciążenie.

Co do tematu: oba zestawy są w miarę dobre, ale w miarę, bo mało obciążenia mają. Jak jesteś taki jak ja byłem na początku - 68kg i 2m wzrostu to się nada, ale chodzę 3 miesiące, od półtora twardo dietę trzymam, to te "35kg" to bym sobie odpuścił. Te 60pare jeszcze jest w miarę, ale po kilku miesiącach porządnych treningów z dietą, to mało będzie.
Sam zaczynałem od 20kg+sztanga to ledwo co dawałem radę robić 4x10(ostatnia to było ledwo . Wstydziłem się jak nic, ale twardo ćwiczyłem.
Aktualnie mam 78kg(dieta+gain bolica sporo zjadłem) i targam po 60kg bez problemu. Nie mam pojęcia ile na maxa wycisnę. Nie ma mnie kto asekurować.
Zaraz mnie pewnie zjadą "forumowe koksy" że cienki jestem, ale to moja sprawa. I tak jestem z siebie dumny.
Reasumując: brak stażu+brak diety+suple=wywalona kasa w błoto. Założę się, że z suplami będziesz miał takie same przyrosty jak bez. Akurat pierwszy miesiąc siłowni jest fajny, bo od razu widać efekty.

ja tam ćwiczę pół roku i dalej sucho. moim zdaniem ruszanie za takie coś to dopiero od 18-19 lat . gostek sam nam mówił żeby nie brać lepiej na razie .
i tak naprawdę lubię sobie czasem piwo wypić z kolegami, więc mi nic to nie da.

dokładnie ja też się napije piwa czasami ale dietę utrzymuje i uzupełniam braki białkiem. dokładnie tak żal mi takich ludzi co od razu pchają się w prochy zamiast najpierw poćwiczyć na sucho a sprawdzałeś datę ważności bo te później może być już za późno wstaw dietkę to ocenimy nie bierz tego pod uwagę

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ja to nie wiem po co od razu brać te suple i prochy... jeżeli zależy ci na bardzo widocznych efektach to złap się za jedną partię mięśni i będzie git możesz zacząć od tzw: "zestawu dyskotekowego" Czyli biceps, triceps, przedramię i można też pokusić się o rozpiętki poćwicz całe wakacje, 3 razy w tygodniu, 10 powtórzeń, 3 serie każdej partii mięśni i wtedy już przykoksisz troche suple i te inne duperele możesz sobie brać jak już bardziej rozwiniesz mięśni i tak jak mówią koledzy wyżej: jak będą jakieś braki w diecie. Wiem co te suple robią z ludzi... wystarczy że nie będziesz ćwiczył przez wakacje, będziesz chlał % i tylko flak ci zostanie, że wstyd z tym będzie się na wfie pokazać także wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem i kiedy trzeba

Co do ławki to nie kupił bym ławki wraz ze stojakami , jak już to stojaki oddzielnie i ławkę też , najlepiej obustronnie regulowaną , a obciążenia to w żadnym wypadku betonowe bo po 3 miechach nie będzie już gdzie ich wkładać.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

no i klatka ,a reszta sama urośnie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, przecież mówię że zestaw dyskotekowy