Ostatnio zacząłem chodzić na siłkę. Myślę że jestem już przygotowany na ukierunkowany trening. Szukałem na necie dużo ale nic nie znalazłem. Same porady jak układać trening, ale nic gotowego. Macie jakieś pomysły? Dodam że chodzę na siłkę 2 razy w tyg. (wt i pt) i do siłki zamierzam jeszcze 6weidera robić.

ludzie, kto wam pomoże na forum motoryzacyjnym, idź na sfd.pl i tam załóż temat...

_________________

http://www.youtube.com/user/Zimny1233?feature=mhee

ZAPRASZAM!

Święte prawo offtopu. Ale jak nic nie wnosisz do tematu to lepiej się nie udzielaj.

Ale ja Ci mówie prawdę, nikt tutaj Ci nie pomoże, a trudno tak napisać na sfd.pl? Tam udzielą Ci profesjonalnej odpowiedzi, a nie ktoś wyssie z palca jakieś treningi albo skopiuje kogoś z sfd.pl i będziesz miał ćwiczenia! łoho... -.-

_________________

http://www.youtube.com/user/Zimny1233?feature=mhee

ZAPRASZAM!

Jak nic nie znalazłeś jak tego jest pełno...

Napisałem na sfd.pl ale sądząc po innych tematach oleją mnie jak każdego amatora i odeślą do jakichś poradników na kilka stron z których nic nie rozumiem....

W necie jest tego mnóstwo! Poszukaj sobie jakiejś ogólnorozwojówki. Ćwicz każdą partię ciała ( nogi również)


Tak, tu jest pełno "koksów" i każdy Ci doradzi.

_________________

No sory ale kto Ci ułozy plan treningowy ,kazdy ustala trening na to na co chce sie ukierunkowac ,a 2 razy w tygodniu to troche malo , chyba ze bedziesz katowal sie na silce, np. ze we wtorek i klata i bic a pt tric i plecy . Ale wychodzac z silki ledwo dojdzeisz do domu , ja bym Ci proponowal cos takiego co ja cwicze czyli pon - klata , sroda - bic , czwartek plecy a pt albo sobota tric / nogi / naramienne , w zaleznosci na co mam ochote ;)

Szukaj cwiczen na kazda czesc ciala,

A6W jest dobra dopokie bedziesz ja robil (po skonczeniu) przynajmniej 3 razy w tygodniu to utrzymasz forme .

_________________

CPI SM

No ja mam bardzo napięty plan (szkoła, dojazdy do niej, nauka) i tylko te 2 dni wchodzą w grę. Ćwiczenia wykonuję rano, przed zajęciami więc później troche ciężko ale daję rade

Wejdź na kfd.pl ułóż plan według poradnika i daj do sprawdzenia. Nikt ci od zera nie ułoży.
Na kfd jest chyba usługa układania planu za 15 zł o ile się nie myle.

_________________




http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 815#601415

http://bikepics.com/members/sebek111/

wojtq125, tzn ile ćwiczyłeś do tej pory na siłce . Początkujący powinien trenować na początku treningiem ogólnorozwojowym FBW przez 3 miesiące a później możesz myśleć o tzw splicie 3 dniowym albo 2 . A co do A6W to tylko rzeźbi więc jeszcze nie ma sensu tego robić w twoim przypadku .
I nie słuchaj się tych którzy ci mówią żebyś kupował plan wystarczy poszukać i tyle jak coś to mogę ci przesłać na PW.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Prócz silowni warto też ćwiczyć w domu, hantel, drążek, pompki, brzuszki itd. Osobiście jestem zwolennikiem takich lekkich ćwiczeń jak pompki (robie różnymi sposobami), jesli cwiczyłbyś sobie tak każdego wieczora do tego dołożył silownie w te 2 dni, to na początku bedziesz się rozwijał duzo szybciej i efektywniej.

_________________

Kupię: - Hm cre50 SIX
Bete RR 50 Racing
Moja Dt:
http://www.youtube.com/watch?v=ePVeOntNoMY

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Yamaha/DT_50/41065

mi się wydaje że jak będziesz miał efektywny trening to pompki i machanie hantelkami w domu jest po prostu zbędne

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ale zwróć uwagę na to, ze on dopiero zaczyna. Przy pompkach pracuje dużo mięśni, hantelkami je jeszcze wzmocni. Nie oszukujmy sie, dwa dni w ciągu tygodnia to mało, nawet bardzo, max 30min dziennie, a efekty będą .

_________________

Kupię: - Hm cre50 SIX
Bete RR 50 Racing
Moja Dt:
http://www.youtube.com/watch?v=ePVeOntNoMY

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Yamaha/DT_50/41065