Chłopaki, a jakie mam ćwiczenia robić, żeby zwiększyć siłę? Nie musi być to na rzeźbę, tylko chce być silniejszy . Co mam kupić do tego?
Mam 1 hantle ok 7kg i sztangę (samoróbka).

_________________

Mam na sprzedaż plastiki do Piaggio Typhoona:
- przedni od kierownicy,
- lewy i prawy bok tylny (boczki),
- przedni (duży).

z 1 hantla to ci cieszko bedzie cos zrobic , dokup tych ciezarów troche , przy kupowaniu wez to pod uwage ze gdy zaczniej cwiczyc sila szybko bedzie ci leciec,do pewnego momentu oczywicie . Noi jakas chociaz prowizoryczna lawka by sie przydala.

PS. Mam do sprzedania jak bys chcial 4 x po 5 kg w dobrej cenie
srednica otworu 31mm z tego co pamietam .

_________________

CPI SM

Raczek, właśnie się pytam czy coś lepiej, żebym dokupił. Ławeczkę to może zrobię chyba, że jakąś tanią znajdę. A mam 2 hantle, ale 1 jest brudna na dworze, więc nie wiem czy będzie się dało coś zrobić z nią.

_________________

Mam na sprzedaż plastiki do Piaggio Typhoona:
- przedni od kierownicy,
- lewy i prawy bok tylny (boczki),
- przedni (duży).

zorientuj się czy nie ma siłowni u ciebie w mieście, albo zrzuta z kolegami i razem sprzęt kupcie bedzie wiecej i lepiej sie cwiczy z kumplami niz samemu

Na siłę polecam trening 5x5 poszukaj na necie lub wejdź na kfd. Ćwiczyłem ostatnie 2 miesiące i 97 na klatę poszło bez żadnych supli i wspomagaczy. Z hantelką w dodatku jedną nic nie zrobisz, przynajmniej 2 hantle, ławka i porządny gryf prosty najlepiej 213cm i możesz łamany bo no sile nie będzie małych ciężarów no i tak ze 100kg obciążenia przynajmniej z tymi rzeczami możesz coś działać. Jak na siłowni będziesz chciał ćwiczyć dłużej to najlepiej się złożyć z paroma osobami i zrobić własną bo na siłowni w mieście wydasz sporo na karnety a za to możesz zrobić u siebie i później jak przestaniesz ćwiczyć możesz sprzedać i trochę się zwróci hajsu.

Ok dzięki. Kupie sobie jeszcze hantle (lub 2) i sztangę, bo ławkę to sobie prowizorkę zrobię.

A o co chodzi z tymi seriami i powtórzeniami ?

_________________

Mam na sprzedaż plastiki do Piaggio Typhoona:
- przedni od kierownicy,
- lewy i prawy bok tylny (boczki),
- przedni (duży).

5x5 czyli 5 serii po 5 powtórzeń (1 seria 5 powtórzeń odpoczynek 2 seria 5 powtórzeń itd)

Mój plan na silę 5x5 (oczywiście nie wszystkie ćwiczenia są 5x5)

Poniedziałek [Plecy, łydki]
- martwy ciąg 5x5
- wiosłowanie hantlą 4x8
- unoszenie barków z hantlami 3x8
- wspięcia na palce 4x10

Wtorek [Klatka, przedramiona]
- wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 5x5
- wyciskanie sztangi na skosie 5x5
- rozpiętki 2x8
- wyciskanie sztangielek na skosie 5x5

Czwartek [Barki, nogi]
- przysiady 5x5
- wyciskanie hantelek z klatki 5x5
- wyciskanie sztangi zza glowy 5x5
- unoszenie hantli bokiem w górę 2x8
- unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x8


[Biceps, triceps, przedramiona]
- uginanie ramion ze sztangą 5x5
- uginanie hantli siedząc 2x8
- wyciskanie wąsko 5x5
- francuskie leżąc 5x5

30 minut na orbitku wystarczy na dzień ? Bieg(trudność?) 3 na 6 możliwych . Przyśpieszyć czy przedłużyć trening ? Pozostać przy aktualnym ? Po 20 minutach nie wiem co się dzieje .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

To wolniej biegnij

_________________

Tej firmy nie znam ale wygląda to dobrze. Obciążenie jest dobre bo żeliwne a nie betonowe i zalane gumą tylko trochę mało kg ale to można zawsze dokupić. Jak na domową siłownie to powinno wystarczyć + jakiś drążek do tego i można cwiczyć.

Serie 5x5 Ćwicz na siłowni, nawet i na rzeźbę, siła i tak skoczy

_________________

Na rzeźbę 5x5 to nie bardzo.

sojusznik Ja mam siłkę w piwnicy.

ja też w piwnicy.

_________________

Ja w pokoju . he
A co do tego sprzęty to uważam ,że to lekką strata kasy bo możesz sobie ławkę sam zrobić najlepiej z skosem dolnym, stojaki też sam jesteś wstanie zrobić.
A obciążenia to idziesz na jakiś duży złom i kupujesz ile chcesz a potem do kogoś by ci przewiercił .
Kupić można hantle i gryf bo tego raczej takiego jak oryginał nie zrobisz .

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

Ja na siłowni i moim zdaniem najlepiej zapisać się na siłkę a nie kombinowac chodzić po złomach i składać sprzęt który możesz sobie zrobić krzywdę ale dobra .

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Zamiast tracić na siłownie lepiej kupić sobie supli albo w dietę zainwestować.
A co do sprzętu jak masz trochę olejku w głowie ,możesz sobie zrobić o wiele bardziej wytrzymały sprzęt niż jakieś tam chińskie ławeczki i do tego o połowę taniej.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

Lepiej na siłkę chodzić.
Sam chodzę, a nie jestem jakimś wielkim koksem.
Przynajmniej tak jak np. wczoraj: dwóch typowych "koksów" cały czas mi pomagało, mówili co i jak, dopiero wczoraj(przez 2tyg odkąd chodzę) zauważyłem ile błędów robiłem na ćwiczeniach.
Ułożyli mi dietę, powiedzieli co i jak trenować(rozpisali treningi). Zupełnie inaczej mi ułożyli niż ja sam z pomocą forum sfd.pl.
Dopiero dzisiaj poczułem jak się człowiek czuje po dobrym treningu:)