PlastusR50X, a tych serii ma być 5 czy ile?

seri 4-5 ja robie 4. poczekaj do jutra bede mial plan od kolegi ;)

może i ja zacznę na tym drążku jak mi się zachce, ale coś tam brzuch powoli robię

DooOminO, no tam jest 14 ale na serio mam 12 nie po 5kg w jednej hantelce .

Polecacie jakieś ćwiczenia na brzuch ?

_________________

Z stunt psa na precla w sporcie!

peugeot-vivacity-na-13-z-stunt-suki-na-precla-w-sporcie-t366702.html

dzis dam plan treningu na brzuch.

Co do brzucha... http://www.youtube.com/watch?v=9Aj9VrGhfqA

PlastusR50X, dobre prezesie ;)

A więc tak trening na brzuch.

Dobra rozgrzewka.
- spięcia
- Nożyce pionowe ( Do momentu bólu brzucha )
- nożyce poziome ( Do momentu bólu brzucha )
- scyzoryki
- unoszenie nóg w zwisie na drążk 4 x max


Chyba tyle ćwiczeń powinno wystarczyć?

Polecam robić to w zwisie lepjej wchodzi, a z znanych polece a6w lub abs II.

_________________

Szykujemy się na nowy projekt tym razem 4 kółka.

DooOminO, zasadnicze pytanie: chcesz zbudowac masę mięśniową brzucha czy rzeźbic mięśnie?

Siema panowie mam 170cm wzrostu i waże 69kg mięśnie mam nie powiem, ale chciałbym zrobić "sześciopak" chociaż troche bo jakbym go troche wyrobił to miałbym satysfakcje i motywacje do polepszania go Brzuszka też troche mam ale nie wiele i tu moje pytanie co musze robić żeby te mięśnie się troche pokazały???

_________________

Wpadnij do mojej yamaszki - http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=2119384#2119384
Mistrz xD

PlastusR50X, rzeźba.


lolek9915, zobacz dwa posty wyżej?



Ciekawe

Według znawców neta i troche tematu to a6w pomaga redukować tkankę tłuszczową a abs zbudować więcej mięśnia więc jeżeli chcesz rzeźbić polcam jak wyżej pisałem a6w + na silowni unoszenie nóg w zwisię, allahy, oraz coś na skośne(twister, cieżar w łape i na bok )

_________________

Szykujemy się na nowy projekt tym razem 4 kółka.

DooOminO, nie wiem o co Ci chodzi napisałem, że mam mięśnie, ale moja tkanka tłuszczowa je zasłania...

_________________

Wpadnij do mojej yamaszki - http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=2119384#2119384
Mistrz xD

Nie wątpię w to

DooOminO, Nie każdy jest takiej budowy jak ty. Ty jesteś szczupły i jeszcze chcesz robić rzeźbe, lepiej zbuduj konkretne mięcho. A efekt będzie dużo lepszy niż teraz. Bo w sumie śmieszą mnie nie którzy ludzie którzy są chuderlakami. Zrobią sobie brzuszek, klatke, łapki i od razu wielki kozak i plejas. Jakby co to ja nic do Ciebie nie mam ;)

_________________

DoMaN

domanty, hm niby tak, tez myslalem aby w mase celowac.


ps ogolnie co do lolek9915 to ma dobra mase aby zacząć ćwiczyć, nie za malo nie za duzo.


ps2 brzuch chcialem zrobic w taki sposob aby bylo widac dobrze cegielki i to wszystko wiec nie chce duzo masowac.

DooOminO, no to gra gitara, chociaż mi się wydaje że trochę za dużo tego jak na trening 3x w tyg

moze duzo, nie ma opierdala*a sie ;)


wczoraj cwiczylem na drążku a dziś mam pierwszy raz zakwasy yeah :-D

Panowie. Jakoż iż tak pisze i pisze. Polecicie jakąś dietke i czy warto brać suplęęęęę, no i ABS czy A6w na brzuch bo łapa mi starczy chciałbym sam brzuch !


ps. Jakbyście mi wypisali czego nie mam jeść itd. bymm był wdzięczny mam zamiar od piątku zacząć piłować brzuch i zjechać z masy >,<

_________________

Doradzam w doborze części 2T jak i 4T i sprawach sercowych PW.

SPRZEDAM CYL POLINI FOR RACE 70cc AC do Peugeota:3

nalfi, z sumpli to tylko białka aczkolwiek lepiej abyś je dostarczał z produktów takich jak np pierś z kurczaka;)

Co do brzucha to ja tym ćwicze

Dobra rozgrzewka.
- spięcia
- Nożyce pionowe (10s)
- nożyce poziome (10s)
- scyzoryki
- unoszenie nóg w zwisie na drążk 4 x max