Po mojemu zacznij ćwiczyć na klatke więcej rozpiętek oraz koniecznie to :
http://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow
+ jak już mówiłem rozpiętki :
http://www.youtube.com/watch?v=XCz_4JryqtU

_________________

No bym musiał działać z tą klatą.
94kg

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

A jakie wymiary?

klata 110 biceps 41:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Ja na twoim miejscu robiłbym mase do +100kg i wtedy porządna redukcja. ;)

Skoro już tak ćwiczysz to jak kolega wyżej, zmasuj do 100-105. Później redu.
Ale na masówie skup się na ćwiczeniach co ci wyżej podałem .

_________________

Tylko redu. ostra musi być, bo tak to nadal będziesz zalany. :x

I zacznij robić brzuch, bo brzuch to też łaćznik między ramionami a nogami. No i oczywiście zmień fryzjera

_________________

"Naród, który nie szanuje swej przeszłości,
nie zasługuje na szacunek teraźniejszości i nie ma prawa do przyszłości."

Zależy , może ma wyrobiony brzuch a tkanka zakrywa, ja brzuch może łącznie w życiu ćwiczyłem 1,5 miesiąca a dorypany dosyć jest, choć fat go zakrywa to mięśnie dobrze są zbudowane. Brzuchu trudno się nie robi, ciężko się dobiera diete do zrzucenia fatu + do tego dochodzą aeroby.

_________________

No nie wiem sam czy masować,teraz już nie będę wcinał żadnych batoników ani czpisów bo przez wakacje co dziennie mi się to zdarzało i też przez to mnie pewnie zalało.
Brzuch mam dobrze wyrobiony,gdy go zepnę to spod tego tłuszczyku widać cienie "kaloryfera" i jest mega twardy;)
Panowie zostało mi jeszcze kreatyny mono z ostatniego cyklu który robiłem 2 msce temu,zrobić jeszcze jeden cykl teraz na mono?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

To zrób cykl do końca mono i się masuj.

Zrobiłem pełen cykl mono:) Tylko że kupiłem mono którego jest 600gram w paczce a na jeden cykl wyszło 300gram;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

To mówię zjedz do końca mono i masuj.

Ja od poniedziałku zaczynam cykl na mono
+ Białeczko, mam nadzieję że trochę tego mięsa przyjdzie..
A jak u Was, rośniecie ? ; D

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Ja póki co na sucho.

Panowie jak to wygląda dość dobrze czy tragednia...?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Łapy masz dosyć dobre ale wiadomo, musisz zredukować troche, żeby mięsnie stały się bardziej pękate, nabite i żylaste bo na razie wygląda to średnio.

to nie wiem czy masować dalej czy zrobi teraz np miesiąc rzeźby

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Redukcja, ja teraz schudłem do 84kg przy tym samym wzroście co Ty i wyglądam lepiej niż przy moich 88kg, bo mięśnie bardziej się pokazały. Zrzuć to co zbędne, bo cały czas nosisz ten balast a mógłbyś juz znacznie lepiej wyglądać, bo tkanka tłuszczowa to zakrywa i może jesteś dosyć duży, ale wyglądasz po prostu normalnie. Tak więc zmieniaj dietę na deficyt, dobry trening i jedziesz. Zobaczysz jak szybko pojawią się fajne efekty o ile dobrze to zrobisz:D

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

to jaki czas robić tą redukacje? nie chce też się wysuszyć.i po ile serii i powtórzeń?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !