Jasne że tak, Np rano sobie rób a6w a wieczorem siłownia, no albo odwrotnie czy jak ty to tam robisz. Cwiczenia na nogi również pomagają na mięśnie brzucha

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak Dzięki ;)
To zaczynam znów od dziś,już kilka razy robiłem ale chyba doszedłem do 13 dni ale nie dlatego że mi się nie chciało tylko dlatego że za dużo czasu już to zajmowało potem no ale mniejsza z tym zobaczymy jak teraz,planuje na LATO mieć dobry brzuch więc trzeba się starać.
Panowie tak jak teraz już waga nie leci w dół to przymasować tak jak mówiliście wczesniej kilka kg i potem poleci w dół ? Chcę spalić tak tłuszcz żeby mieć ten sixpak ale nie piwa xD

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Na początku muszisz mieć jakaś diete( tak jak już mówiłęm poczytaj o tym na np kfd.pl slbo sfd.pl)

Powtórzenie i serieie rób takie

4serie
1seria 12>10>8>6. Zaczynasz od największego cięzaru jakiego tam chcesz np 50kg i np tak
12(50kg) 10(45kg) 8(40kg) 6 (35kg)

Jest to bardzo pracochłonne, ale przy dobrej diecie i tych ćwiczeniach będzie coś z ciebie. Bo jak się zarazisz to bedziesz chciał jeszcze wiecej i wiecej

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Z tym ciężarem to chyba na odwrót, progresja ciężaru i mniejsza ilość powtórzeń.

No właśnie Michalak, nie na odwrót ?

_________________

Aa no możliwe Czuwajcie czuwajcie
Mam tylko tydzien na zrobienie śreniej kondycji, z pół roku nie biegałem bo nie chciało mi się a w sobote mam zgrupowanie

Dziś cwiczyłem 2 razy, najpierw rowerek 15min max, skakanka, rowerek 7min, 4x serie na łydki i czwórki, wieczorem rowerek 14min, 4x 20 łydki, dwójki i czwórki do tego przysiad, czuje że mi nogi odlecą

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Okej to zacznę tak jak mowicie bo do tej pory ciupalem 12~14 powtórzeń 4 serie z jednym ciężarem. Z tego co wyczytałem to waga nie chce lecieć juz w dół ponieważ organizm się broni i należy troszkę zwiększyć kcl prawdo to?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

PANOWIE, pękło 110kg w pełnym przysiadzie (biodra poniżej stawu kolanowego) Aż nie chce się kończyć masy, a tu w poniedziałek wchodzę z redukcją

nitropet12, zrób sobie jeden dzień bez liczenia, jedz bez opamiętania i jak wrócisz na następny dzień do starej puli kcal to waga będzie spadać. Olej A6W, lepiej biegaj albo chodź na spacery

WIEM, ŻE TO NIE TEN TEMAT, ALE... może mi ktoś polecić wytrzymałe i dobre rękawice mma ? tylko nie wyskakujcie od razu z everlastami i manto bo jeszcze nie jestem takim zawodowcem, żebym musiał kupować takie. Chciałbym tak do 60zł ;) myślałem nad dragonami.

_________________

PlastusR50X Spacerować nie spaceruje ,często chodzę na basen, 2-3 razy w tyg a czasem i dzien w dzień.

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

nitropet12, z własnego doświadczenia wiem, że szkoda czasu na A6W. Myślę że długo ćwiczący też to potwierdzą

Właściwie też robiłem to dwa tyg i nie zauważyłem efektów. Jadę na jakiegoś kebaba :-P

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

Osobiście ich nie używam, ale znajomy je ma i sobie chwali. Także moim zdaniem śmiało możesz je kupować. Oczywiście mowa o tych https://www.google.pl/search?q=rekawice+dragon&espv=210&es_sm=93&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=akbxUvyXJcKt0QWi2IGYAw&ved=0CAkQ_AUoAQ&biw=1366&bih=643#q=rekawice+dragon+mma&tbm=isch&facrc=_&imgdii=_&imgrc=LjznRKKnbWcHuM%253A%3BNci-eBHobW_2NM%3Bhttp%253A%252F%252Fimage.ceneo.pl%252Fdata%252Fproducts%252F9500478%252Fi-dragon-rekawice-chwytne-krav-maga-mma-205305.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.ceneo.pl%252F9500478%3B640%3B480

Panowie co wy na takie skromne śniadanko ?
jajecznica z 5 jajek wychodzi 419kcl 38g bialka 2 węgle 29 tłuszczyk
ryż biały 100g 348kcl 7g bialka 79 węgle 1 tłuszcze
50g pestek ze słonecznika 295kcl 12 bialko 12 węgle 22 tłuszcze
nie za dużo tłuszczu na śniadanko czy lepiej te pestki słonecznika dać do 2 sniadania ?
razem śniadanko ma obecnie 1108 KCL

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

W jaki sposób robicie barki? Dużym ciężarem, tryb 12,10,8,6, czy małym i większą ilością powtórzeń, np. 15? Ustawiłem jako priorytet i zacząłem robić superserie. Zastanawiam się, jaki jest najlepszy ciężar, ile musi być mniej więcej powtórzeń, bo rzadko odczuwam zakwasy, czy też jakąś super pompe. Od niektórych słyszałem żeby małym ciężarem, a od niektórych żeby dużym.

Zależy jaki masz cel i co chcesz osiągnąć,

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Brzuch 2 razy dziennie ???
Brzuch się robi w kuchni a nie na siłowni, maxymalnie 2 razy w tygodniu się robi brzuch a za jego pojawienie się, rzeźbę odpowiada tylko poziom tkanki tłuszczowej, czyli podczas redukcji, aerobów, deficytu kalorycznego ten brzuch sam się pokaże


malossi01, Spore te śniadanie, ten słonecznik to zależy, jeśli po tym śniadaniu masz dłuższą przerwę to słonecznik Ci zapełni dłuższy czas najedzenia, bo tłuszcze się wolniej trawią. A jak jesteś ekto i jesteś na masie to możesz ten słonecznik wrzucić na ostatni posiłek, zwolnisz metabolizm na noc co sprawi że w jakimś stopniu będziesz szybciej budował mase ;)

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Plastuś popieram w 100% . Już nie raz pisałem że a6w nie ma sensu.
Tak - ćwiczenia nie są głupie , palą dobrze ale :
-przy końcowych dniach zajmuje to z 30min .
-ćwiczy się codziennie i mięsień ma złe warunki do rośnięcia, brak czasu na regeneracje..

Ja w zasadzie już nie ćwiczę brzucha bo mi się nie chce, za młodu robiłem brzuszki, zrobiłem pare dni a6w, później pare ćwiczen z a6w, abs II a czasami jak mnie najdzie to zrobie ten Extreme abs workout - wg mnie najlepsze ćwiczenie na brzuch + jedno dodatkowe na skosy , i wystarczy.

_________________

https://www.facebook.com/photo.php?v=59 ... =2&theater

Dla pocieszenia i motywacji

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Robiłem dziś tak jak mówiłeś Michalak
Panowie ile robicie ćwiczeń na Bicka?

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.