Dzisiaj jest 05 sie 2025, 19:14



Strona główna forum » Forum » OffTopic

Strefa czasowa UTC+1godz.





Nowy temat Odpowiedz w temacie  Strona 73 z 343
  [ Posty: 6847 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76 ... 343  Następna
  Poprzedni temat | Następny temat 
Autor Wiadomość
Offline młody123
 Tytuł:
Post: 01 paź 2011, 14:51 
*
Awatar użytkownika

Rejestracja: 06 lip 2010, 17:41
Posty: 166
Lokalizacja: Leszno
Pojazd:
mattiz1 pisze:
Panowie stosował ktoś z was HMB z Treca? Ma to w ogóle jakieś korzystne działanie? Bo z tego co czytałem w necie to opinie są różne, ale przeważnie że nie warto wydawać pieniędzy. Dostałem za free już drugą puszkę tego, także pieniędzy i tak na to nie wydam a sprzedawać nie będę bo już zdjąłem "plombę". A no i z ćwiczeń to obecnie jedynie hantle co drugi dzień, złamana noga także siłownia odpada, jestem uziemiony.

W moim przypadku lepszy był jabłczan kreatyny Trec cm3.Mam HMB fc treca ale specjalnie nie działa :roll:.


Share on FacebookShare on TwitterShare on Google+


Na górę
 Wyświetl profil  
 
 


Offline gvt
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 14:12 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm
Jest tu ktoś żeby ułożył mi plan na siłkę? Jak coś to proszę na pw.
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 15:52 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
gvt, zrób to sam ! Nie ma nic od tak. Poczytaj, poszukaj po forach porad, sam go sklej, podaj go tutaj, a ocenimy i w razie czego skorygujemy !




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline gvt
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 15:55 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm
Łączyć biceps + klata, triceps + (barki?), plecy + nogi?
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 15:59 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
gvt, Według mnie lepiej jest:
Klatka+Biceps+Przedramiona
Plecy+Triceps+Szrugsy
Nogi (wraz z łydkami)+Barki

Przy barkach i tak pracuje triceps i gdybyś chciał go jeszcze robić to efektywność treningu była by mniejsza.




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline gvt
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 16:00 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm
Ok. Potem coś ułożę i dam tutaj albo na pw :wink:


Edit: Jak coś to możecie zamieniać ćwiczenia. Nie mam czasu chodzić na siłownie a w domu mam hantle, gryf prosty/łamany, ławka, modlitewnik i atlas. Opisy ćwiczeń wzięte z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jak coś nie będzie jasne to można tam sprawdzić.

Poniedziałek Klata/Bicps/Przedramie

Klata:
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ

Bic:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO

Przedramie:
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

Środa:
Plecy/Triceps/Szrugsy

Plecy:
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ

Triceps:
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU

Szrugsy:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangielek
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia

Piątek:
Barki:
Arnoldki
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia

Nie uwzględniałem nóg i brzucha bo mam trening 2x w tygodniu + godzina basenu tygodniowo + 2 godzin wf i jestem w połowie programu "300 brzuszków".


Ostatnio zmieniony 02 paź 2011, 16:46 przez gvt, łącznie zmieniany 2 razy



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline parada93
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 17:31 
*
Awatar użytkownika

Rejestracja: 13 mar 2011, 16:59
Posty: 177
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:
Ej, czy na db brzuszek tzn twardy ! :) sama ławeczka wystarczy tzn brzuszki i skośne brzuszki wystarczą?




_________________

SPRZEDAM: KOMPLET SERYJNYCH PLASTIKÓW KEEWAY FOCUS! 200 złotych+KW!

KUPIE: CYLINDER 70 FIRMOWY KEEWAY, Gaźnik min . 17.5 może być CHINA ! , sprzęgło,wydech, wał. WSZYSTKO TUNINGOWANE !

GG: CIAGLE NIEWIDOK 34 21 73 99
PW !
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 17:51 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
Według mnie:
Do klatki dorzuć skos w górę
Do pleców Koniecznie martwy

To co wypisałeś w Szrugsach to są ćwiczenia na barki:
Obrazek

Na barki:
Unoszenie sztangi sprzed głowy
Rozpiętki
Unoszenie ramion bokiem
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
Unoszenie sztangielek w przód

Nie szkodzi, że masz basen itd. Nogi są tak samo ważne jak klatka czy plecy. Ja osobiście nie wyobrażam sobie opuszczania treningu nóg.




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline gvt
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 18:04 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm
Czyli może być to co napisałem + to co dorzuciłeś?
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline lucek15
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 18:35 
****
Awatar użytkownika

Rejestracja: 28 cze 2009, 23:25
Posty: 1409
Lokalizacja: Płock
Pojazd: mamy, taty i siostry
pumba10022, ten gif, to na kaptury, a nie barki ;o
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 19:22 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
lucek15, no przecież napisałem, że to co podał gvt, w Szrugsach to są ćwiczenia na barki. Ja tym gifem zademonstrowałem ćwiczenie na szrugsy, jak Ty to określiłeś "kaptury".

gvt, tak ;>




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline dionik
 Tytuł:
Post: 02 paź 2011, 20:00 
*
Awatar użytkownika

Rejestracja: 27 paź 2010, 20:42
Posty: 102
Lokalizacja: Zduńska Wola
Pojazd:
pumba10022, barki to nie kaptury :)
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline pumba10022
 Tytuł:
Post: 03 paź 2011, 13:32 
***
Awatar użytkownika

Rejestracja: 09 paź 2009, 15:18
Posty: 796
Lokalizacja: Chełm
Pojazd:
dionik, nie rozumiesz mnie. Pomyśl !

gvt pisze:
Szrugsy:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Wyciskanie sztangielek
Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia


On napisał ćwiczenia na barki a nie na Kaptury, więc go skorygowałem gifem.

Ćwiczenie które zademonstrowałem jest na Szrugsy, a przecież rozpisałem ćwiczenia na barki. Tak ? Więc czego nie rozumiesz. . . :roll:




_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345


Ostatnio zmieniony 03 paź 2011, 13:36 przez pumba10022, łącznie zmieniany 1 raz



Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline domanty
 Tytuł:
Post: 04 paź 2011, 13:32 
Awatar użytkownika

Rejestracja: 24 lut 2011, 23:00
Posty: 0
Lokalizacja: Wałcz
Pojazd:
elo :P
czy mozna łaczyc bialko, bcaa i glutamine ?

z gory dzieki.




_________________

DoMaN
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Oskar.
 Tytuł:
Post: 04 paź 2011, 13:42 
***

Rejestracja: 27 mar 2011, 17:00
Posty: 629
Pojazd:
domanty, Jasne że można. A jakie białko serwatkowe :?:
Glutamina pomoże ci utrzymać bilans azotowy i stworzy dobre warunki do rozwoju mięśni.
BCAA pomoże w regeneracji i wzroście mięśni i dostarczy nie zbędnych aminokwasów. Możesz dorzucić jeszcze kreatyne :D
Mam pytanie ćwiczył ktoś jakieś sztuki walki- karate - muay thai.




_________________

Obrazek
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline domanty
 Tytuł:
Post: 04 paź 2011, 15:18 
Awatar użytkownika

Rejestracja: 24 lut 2011, 23:00
Posty: 0
Lokalizacja: Wałcz
Pojazd:
Oskar., Serwatkowe




_________________

DoMaN
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline KrystianSR50
 Tytuł:
Post: 07 paź 2011, 13:55 
Awatar użytkownika

Rejestracja: 03 lip 2010, 17:28
Posty: 0
Lokalizacja: Elbląg
Pojazd:
Zna ktoś jakieś skuteczne spalacze ?;> chodzi mi o pixy, które pomogą mi szybko spalić tłuszcz :) z góry dzięki za podpowiedź

PS. i gdzie to mogę znaleźć :)




_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.p ... 93#2189593 Moje Audi ;)
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline Damian0
 Tytuł:
Post: 07 paź 2011, 14:00 
*
Awatar użytkownika

Rejestracja: 06 sie 2010, 16:08
Posty: 142
Lokalizacja: Warka
Pojazd:
thermo speed extreme taki lekki na poczatek a potem juz mozesz sobie poszukac na kfd.pl :D




_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline metrakit
 Tytuł:
Post: 07 paź 2011, 14:01 
**
Awatar użytkownika

Rejestracja: 11 gru 2009, 19:13
Posty: 381
Lokalizacja: Mrągowo
Pojazd:
KrystianSR50, www.kfd.pl
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Offline KrystianSR50
 Tytuł:
Post: 07 paź 2011, 14:25 
Awatar użytkownika

Rejestracja: 03 lip 2010, 17:28
Posty: 0
Lokalizacja: Elbląg
Pojazd:
http://allegro.pl/olimp-thermo-speed-ex ... 17287.html to bedzie dobre ?




_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.p ... 93#2189593 Moje Audi ;)
Na górę
 Wyświetl profil  
 
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  Strona 73 z 343
  [ Posty: 6847 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76 ... 343  Następna



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości

Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do:  



Powered by phpBB © 2007 Group serwis komputerowy