czytaj uważnie on poleca muay thai.....

slawek0104, Mam taką i jak na początek mogę polecić.

_________________

http://polskajazda.pl/Motocykle/Kymco/Super_9/108080

dlaczego na początek ?? powiedz jak się sprawuję dobrze wykonana dobrze sie na tym cwiczy ??

Jak dla mnie thermo speed extreme jest taki sobie. Musiałem brać po 2-3 tabletki. Coś tam dało. Potem kupiłem THERMAL PRO FEMME REVANGE i efekty były bardzo dobre.

Siema. Od jakiegos czasu robie brzuch na ławeczce. Mięsnie mi się wyrobiły niby, ale jest tez warstwa tłuszczu i nie bardzo widać tych mięśni.. Jak spalić ten tłuszcz ?

Czytałem juz parenascie stron tego tamatu ale nic konkretnego nie znalazłem. Nie chce robić syfu, niech ktoś coś konkretnie powie jezeli wie ;)

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

Karol34424, długo ? wydaje mi się że trening, trening i jeszcze raz trening

Ponad miesiąc, ale zadnej diety. Chce zeby tylko te miesnie bylo widać..Ale no bede ćwiczył dalej ;)

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

^DawiD^, ma calkowita racje. Ja tez mam z tym problem. Mam super miesnie lecz pod tluszczykiem i ch*** widac. Narazie robie brzuszki + silownia, a na wiosne bieganie.

_________________

DoMaN

Jeśli chcesz spalić efektownie tkankę tłuszczową, to musisz to zmienić. Poszukaj planów ze zdrowymi dietami na necie, bo tam jest tego od zaje****.
No i przede wszystkim trening. Zapodaj sobie dodatkowo bieganie/pływanie przynajmniej 3 razy w tygodniu. I obserwuj efekty swojej pracy

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Wpierdalaj białkensa dużo, ogranicz słodycze i popierdzielaj biegając i hardkorowe serie ćwiczeń rób to coś tam zdziałasz szybko



Co ty baba jesteś ?

_________________

Mój nauczyciel w-f kiedyś mówił, żeby robić dużo powtórzeń i po serii robić serie przeciwległego mięśnia czy cosik, może ktoś powiedzieć OCB?
Tzn, które to są przeciwległe, jak np robię klatkę, to po klatce co robić?

Karol34424, zrób sobie A6W to ci bardziej pomoże

Chodzi bardziej o to, żeby po serii na jakiś konkretny mięsień, kolejną serię zrobić na inne mięśnie, które nie będą obciążały tych poprzednich (żeby mogły odpocząć). Nie muszą to być mięśnie analogicznie pracujące (jak to nazwałeś; przeciwne) do tych wcześniej ćwiczonych, bo nie zawsze tak się do końca da, albo nie ma to za bardzo sensu. Jak robisz klatkę, to analogicznie powinieneś w następnej serii robić plecy...Ale jak powiedziałem, możesz ćwiczyć coś innego.

@ Heh, niech ktoś spróbuje zrobić to, to jest niezły koks
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

plecy? moim zdaniem lepiej zrobic triceps przy klatce.

^DawiD^, Tak masz rację, ale źle mnie zrozumiałeś. Pytał jakie powinno się robić mięśnie "przeciwne" do klatki, to mu napisałem, że plecy. A pracując nad klatką najczęściej robi się właśnie trice, bo ćwiczenia na te mięśnie idą razem w parze.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Norek15, na A6W bardzo duzo czasu idzie... robiłem przez 12 dni chyba i an tym zakonczylem, ale to dawno.. Moze na zime zacznę tego Weidera.

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

Klata + Triceps

Plecy + biceps + przedramię

Szeroko rozumiana obręcz barkowa + ramiona + nogi + brzuszki

_________________

Siema chłopaki chyba pierwszy raz pisze w tym temacie jest tu już dużo stron,a czytanie tego zajeło by mi wieki . Mam 175cm wzrostu i waga ok 57kg więc jestem chudy no przynajmniej nie jestem gruby i brzucha nie mam . Chciałbym wyrobić sobie jako takie mięśnie i "kaloryfer" wiem, że trzeba ćwiczyć, ćwiczyć, ćwiczyć . W domu do tego mam jedynie ciężarki 4kg sztuka ogólnie chciałbym to robić jakoś domowym sposobem czy np jak bym tymi ciężarkami ćwiczył i do tego brzuszki (ile tego ? ) to było by widać jakieś efekty ?

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

Kurde żeby robić kratę , to trzeba mieć co rzeźbić

_________________

tak jak kolega napisał, żeby rzeźbić trzeba mieć mięśnie. Jeśli ich nie masz, zapomnij o rzeźbie