Bondi, jak byś naprawdę chciał coś zmienić w swoim wyglądzie to przejrzał byś trochę stron tego tematu, a poza tym czytał byś różne artykuły na kfd.pl .Kiedy ja zaczynałem ćwiczyć czytałem dużo artykułów na kfd jak i na innych stronach, rozmiawiałem z ludźmi na siłowni itp. Ale jak tobie nie chcę się przejrzeć i przeczytać kilku artykułów to wątpię w to że zmusisz się do jedzenia.
Jak myślisz że kalorie liczą tylko dziewczyny to współczuje ci twojej głupoty. dokładnie, zrezygnuj z paru zajęć i weź się za jedzenie.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Proponuję przestać się wyzywać nawzajem i zacząć normalnie i kulturalnie rozmawiać.
Ten temat nie jest od tego, aby pisać czy lubi się kogoś czy nie.
Od takich spraw jest inny topic w tym dziale.

Następnym razem polecą warny.

Kontynuujcie..

_________________

REGULAMIN FORUM ---> viewtopic.php?t=3

Revo, Elegancko . Pracuj dalej

Revo, dobrze

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Dzięki, jak dla mnie klata brzuch i łapka poszły na + , od poniedziałku znów zaczynam, bo miałem tą śmieszną operację , ronilus, wiesz ocb

_________________

Tyram teraz 6 pack, 4 packa już lekko widać :

W zime licho jest ćwiczyć aerobowo, bieganie teraz u mnie odpada bo gardło mi szybko pada po paru m , nie mam dobrej kondychy, macie jakiś sposób na zwalenie tego tłuszcza o tej porze ?

_________________

Revo, http://www.youtube.com/watch?v=e8gtW0frMRM ew. skakanka.
W związku z tym że teraz mam klasę maturalną, odpuściłem sobie dietę niskowęglowodanową i lecę na masę. Zatłuszczczyło mi troszeczkę brzuch, ale nie ma tragedii . Tutaj zdjęcie z 20 września:


Trening siłowy 4x w tyg po ~40 minut i 2x w tyg kardio 20min + brzuch 10min.

takie skromne pytanie Revo, ile masz w łapce?

Dziś na pompie sobie mierzyłem to wyszło 35,5 cm , jak zaczynałem miesiąc temu było skromne 33cm, więc jakiś progres mam , dobra wstawię fotkę w końcu siary raczej nie ma ;)

tył z 3 tyg temu

Tutaj widać moje zajebiste skrzywienie kręgosłupa


Plastus jaki staż?

Ja trochę maj czerwiec bez diety i supli, od końca sierpnia na suplach i ''jako tako diecie'' .

Dobrze idzie ci klatka fajny kształt nabierzesz , tyrasz ją na skosie dolnym i górnym ?

_________________

ja mam 35,5 bez pompy, ale cwiczę 6mc z 2 3tyg. przerwami .


Pompki na poręczach, wyciskanie hantli na płaskiej, na skośnej głowa ponad liniią bioder i skośna głowa poniżej linii bioder .

Revo, jak chcesz zrzucić tłuszczyk to l-karnitynka i aeroby;) nie musisz wcale biegać po dworze. Bieżnia albo orbitrek + oczywiscie l-karnityna + rozsadne jedzenie i spalenie tego bedzie kwestia czasu;) nawet jak nie masz dobrej kondychy tak jak ja to poprostu przed treningiem silowym aeroby chciaz 5,10 minut ale zeby tylko sie ruszac;)

Revo, Nie wiem jak ty to zrobiles ale porownujac 2gie zdjecie do innych to jak nie Ty

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Jedz odżywki jedz gainery curw wyruchasz od cholery

Sam się dziwie bo specjalnej diety jako takiej nie miałem a każdy gada ooo urosłeś chłopie xD


Obczaje to

Plastus odnośnie filmu tego z wycisk.tv to niezłe te wygibasy , spróbuje, co 2 dni tyrać chyba wystarczy po treningu ?

_________________

Ja preferuje aeroby w dni nietreningowe. Jak robiłem w dni treningowe to czułem się bardzo osłabiony

Jutro obczaje pierwszy dzień z tymi ćwiczonkami, dzięki ;)

_________________

Revo, nawet specjalnie nie bedziesz musial zapierdzielac na tych aerobach tylko tak jak mowie 15 min przed i po treningu:) mi 17 kg bardzo szybko spadlo nawet sie nie obejrzalem jak zdecydujesz sie na l-karnityne to polecam trec nutrition gold l-carnitine. Cos kolo 60 zl a starcza na jakis miesiac;)

Za chiny nie dam rady tyle pobiegnąć ;D , co najwyżej te ćw co podał Plastuś przed i po treningu by grało co 2 dni :> ?

_________________

Revo, uważaj żebyś się też nie przeciążył. Ja jak regularnie biegałem i cwiczyłem na siłowni to przyrosty mięśni były baaaardzo małe w porównaniu do chwili obecnej, tylko siła szła do przodu ale wiadomo- na początku zawsze łatwo. Biegałem 3-5 razy w tyg po 5-13km. Szkoda że teraz nie mam czasu bo znowu bym chętnie pobiegał, nawet kosztem przyrostów

Taaa ale kto lubi biegać o tej porze ? Jak było ciepło dawałem radę bez przerwy przebiec te 15min . Nie mam kondychy do biegania, tym bardziej w takiej temp. ;)

_________________

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater

Revo, Zle mnie zrozumiales . Mi chodzi o to ze na tym zdjeciu wyszedles na o wiele wiekszego niz jestes , moze to wina swiatla nie wiem . Patrzac na inne szalu nima , duzy jestes i troche trudniej masz w tym sporcie .

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185