Frazev, Jakie inne białko polecasz? MusclePharm - Combat wychodzi 3,46 za porcje 26g białka (0.13 za 1g) więc cena jest bez tragedii dla mnie. Wszyscy znajomi mówią że vital jest OK, ale ten stack kreatynowy Animala rozdupcza system podobno. A witaminy&bcca to z tego wzgledu że mało śpię (4-5h) i na chwilę obecną MUSZĘ byc zdorowy

PlastusR50X, Zrobisz jak zechcesz ale na 1 raz samo mono da Ci więcej niż stack . A jeśli tak bardzo chcesz jakiś stack czy tez przedtreningówke zrob jak ja i postaw na mono+cp . Ja niestety w połowie 3 tygodnia przerwałem cykl przez ten bark ale czuje że jeszcze tydzien/dwa i wracam . Juz mono zaczeło ciągnać wode i w dodatku aakg z cp się rozkręcało poprostu masakra była... Teraz spadki spadki i jeszcze raz spadki...
A prawda pytałeś o białko.. xD . Zapomniałem sobie , ja na Twoim miejscu w ogóle bym się w to nie bawił , dużo Ci go brakuje w diecie? Za te 3.50 masz jakieś 200 g piersi z kurczaka a to już daje ok 42 g białka , czy tam twarogu półtłustego 250 g za ok 2.5-3zl a białka będzie ponad 50g

Frazev, Tylko że np. w szkole nie zjem sobie piersi bo ciągle w ruchu, nie mam za dużo czasu na przygotowanie posiłku bo mam od groma nauki (w ogóle w ciągu dnia wypijam 2-3 takie szejki). Ogólnie musze jeśc ~200g białka. Koło 4k kcal więc trzeba to jakoś zapełnic (4treningi siłowe w tygodniu i 1-2razy w tygodniu bieganko). Twaróg/ serek wiejski (z pomidorkiem <3 ) jem praktycznie codziennie jako ostatni posiłek . Faktycznie wezme sobie monohydrat, namówiłeś mnie . Ale Universal Nutrition - Animal Pak sobie wezmę

Ja do szkoly sobie biore bułke grahamke taką ciemną z ziarnami i w środek pierś z pomidorem i jest git

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

PlastusR50X, To białko przewalone trochę, szkoda kasy no chyba że masz na zbyciu sporo kasy to sobie pozwolić możesz. Kup zwykłą Ostrovię, wychodzi 6gr / 1gram. Smak może nie za dobry, ale białko git. Ten stack jest zbędny na 1 cykl. Zgodzę się z Frazev, na 1 cykl w zupełności wystarczy mono. Potem po paru cyklach sobie weźmiesz stack i znowu będziesz miał lepsze efekty, a jak go machniesz zaraz na sam początek, to się za bardzo przyzwyczaisz że tak powiem. A po mono zobaczysz efekty i to niezłe. To BCAA też przesadzone. Za taką kasę kupisz osobno 0.5 kg BCAA (wystarczy na cykl) i bardzo dobre witaminy i minerały. A to połączenie co podałeś to 22 porcje... totalnie się nie opłaca.
Ja tam do szkoły mam zawsze urozmaicone jedzenie. Dzień wcześniej sobie przygotuję całą pierś z kury i 200g makaronu, albo zrobię jakieś placki z cyckami kury, albo filety z rybki albo masę innych rzeczy pół godziny roboty dziennie, ale za to masz świetne, pełnowartościowe posiłki każdego dnia i ROŚNIESZ!!

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Ja właśnie 1 cykl miałem w wakacje na zielonym vitalmaxie , nie dawno zaczołem drugi na mono z olimpu (nie to że vitalmax był zły , bo go chwale) i na cell pumpie żeby powoli wkręcić się w stacki

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutritio ... 27011.html
Chyba wezmę to białko 0,10 za gram- dobra cena i jest bardzo dobre w smaku bo miałem puchę 908g

W 100g produktu - 76g białka. Będzie git.

siema mam takie pytanie do was ćwicze juz lekko ponad 2mc i w tym tygodniu chce kupic kreatyne 500g za 37zl proszek i jak narazie trzymam diete duzo bialka jak najmniej tluszczu poniewaz mam mase polecicie mi cos do tej kreatyny + dieta
moze jakies bialko jak kolega wczesniej pisal z tymi szejkami lub cos innego
co pomoze mi pozdro

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=312239
Projekt aerox vr46 full sport 2012-2013

patryk675, Skoro trzymasz dietę to kreatyna nie jest Ci potrzebna przynajmniej przez kolejne 2 mc jak nie więcej , dodatkowo piszesz ,że masz masę to nie potrzebne ci białka i gainery bo to Cię tylko bardziej zaleje . Lepiej poćwicz jeszcze kilka miesięcy z samą dietą a jak przyrosty się zmniejszą to dorzuć cykl na kreatynie . Jeśli koniecznie chcesz coś szamać to kup witaminy , jakieś BCAA , ZMA etc .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

witam mam problem z kapturami gdyż kiedyś byłem u lekarza i mówił mi że jedno ramie jest niżej od drugiego i teraz gdy ćwiczę już z 4 miesiące i widać że lewa strona rośnie a prawa nie ma żadnego efektu co z tym zrobić ?

Ty masz krzywy kręgosłup ?

mówił że mam skoliozę

Podejrzewam, że nic z tym nie da się zrobić. Chociaż niech się doświadczeniu wypowiedzą. Gdyż cały bark jest pochylony ku dołowi bardziej i jednym bardziej stymulujesz, a drugim mniej. Najlepiej iść do lekarza sportowego lub jakiegoś trenera czy coś, a on Tobie doradzi. + rehabilitacja.

Po czym mam poznać czy potrzebuje diety na rzeżbę czy na masę?
Sam po sobie mam poznać?

Panowie jest sprawa, ćwicze 5miesięcy no i jest problem z rozstępami. Czy jest jakiś sposób aby je zahamować, zapobiec powstawaniu ??

stachu3512, sprawdź ile węglowodanów, tłuszczy i cukrów zjadasz. Jak będzie sporo to masa. Chyba tak to się liczyło.

Jak już są to nie wiem czy coś z tym zrobisz.. Mam ten sam problem po jakimś czasie przyrost był taki że popękała mi skóra na bicepsach i w okolicach barków

gvt, no i ja tak mam bo przez ten stosunkowo krótki czas duży postęp zrobiłem i się rozrosłem i ciało nie nadążył i mam rozstępy słyszałem żeby smarować kremem z kolagenem i białko jeść bo przyśpiesza ten "rozrost" skóry

W tym momencie zazdroszczę. To jest cos jak blizna u wojownika, przynajmniej ja tak na to patrzę heh