Bela, Klata mnie nie satysfakcjonuje, a ile masz w bicku?

DooOminO, To samo , ale cały czas rośnie ładnie.

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Bela, No to 60kg, właściwie to nie wiem dlaczego przy tym ćwiczeniu najsłabiej wszystko idzie.

DooOminO, jeśli chcesz lepiej zbudować klate to przede wszystkim nie odbijaj sztangi od klaty tak jak w filmiku mówi, powoli w dół opuszczaj i nie prostuj do końca rąk, dobrze dobierz ciężar
mi bic powoli bardzo rośnie, już szybciej triceps, a najszybciej to chyba barko poszły

DooOminO, Mój kolega ma to samo.Na martwy ciąg i inne ćwiczenia troszkę mniejszym ciężarem jedzie niż ja, ale serie na klatkę to ja więcej o 20 kg od niego jadę.Nie wiem dlaczego tak

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

to ile macie do serii na klate?
Na płasko?:)
I po ile powtórzeń i serii?:)
A wagi jak wyglądają waszego ciała?:)
Ja 86kg;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Kubek77, Od około pół miesiąca właśnie staram się poprawnie wykonywać to ćwiczenia, co do ciężaru to mam pytanie jeżeli robie serie 12,10,8,8 to np ten 12 raz mam robić ledwo co ? aktualnie mój ciężar w tym ćwiczeniu to 33kg, no i nie wiem czy to nie za mało?


Bela, a tobie ile idzie na klate ?

DrivterGSI1, muszę się zważyć ale celuje w 65kg.

DrivterGSI1, 5 ćwiczeń na klate , 3 na płaskiej , 2 na skosie.
12x , 10 x , 8x ,6x każde ćwiczenie.
Waga 64kg bez ciuchów i kupsztala

Jak na razie to 80 kg na klate , ale teraz na cyklu mono powinno więcej wybić .
A serie zaczynam od 58,5 kg 12 razy 60 kg 10 razy 62kg 8 razy 65kg 5-6razy z pomocą paluszków kolegi.

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

ale 33 razem z gryfem czy bez? no ja przy 4 serii czuje że jest ciężko ;]

Kubek77, z gryfem, czytałem raz ten plan waidera czy jak on sie tam nazywa, to było ile % mam podnosić, wyszło coś 25kg

Tutaj widac wszystkie 3głowy mojego tricka . Ładnego garba zapuściłem

DooOminO, 33 kg? mnie się zdaje , że za mało .No chyba ze 10-12 już cięzko idzie to odpowiednie.

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Bela, Nie idzie ciężko ale takim ciężarem 'zalecali' mi ćwiczyć

DooOminO, to dziwnie jak na Twoje ręce to tam gdzie chodze sama sztanga waży już 20 kg-olimpijska
ja teraz ciągle robie na płaskiej 60x10, 65x10 70x10 75x8 i potem jeszcze ujemna i dodatnia plus rozpiętki czy coś

Żal wy wszyscy jesteście takie chuderlaki Każdy chce mieć mase, ja mam i co? Gówno, chce zrobić rzeźbe i nie moge nawet z dieta i ostrym treningiem. Może za jakiś czas wsatwie zdjęcie z października i aktualne.

_________________

DoMaN

DooOminO, Więcej ciężaru bo tak to lipa według mnie oczywiście

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Kubek77, może to przez ten pierdo** obojczyk? Mnie też to dziwi reszta ćwiczeń idzie fajnie ale wycisk na klate to jakaś porażka, kolega co waży 55kg, wzrost 170cm, więc chudy jest a 55kg sobie spokojnie dźwiga..



ps to jaki ciężar na klate? 40kg?

ps2 BJJB ćwiczy obciążeniem 35kg

domanty, a to ile ważysz i masz wzrostu że taki nie chuderlak
ja dobiłem do 80kg teraz, nie wiem gdzie jak tą mase niby mam, chyba w udach

Waże jakoś 83kg i mam z 180-82cm. A każdy co doda zdjęcie to chudy ;/ No ja mam głownie mase na brzuchu, udach i dupie

_________________

DoMaN

DooOminO, Dobierz taki , żeby w ostatnich 3-2 powtórzeniach było czuć , że już ciężko idzie Przynajmniej ja bym tak zrobił

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683