Siema chłopaki pytałem się was już wcześniej tylko nie uzyskałem odpowiedzi
co powiecie mi na temat HMB
używał ktoś ?
pomaga ?

_________________

http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=312239
Projekt aerox vr46 full sport 2012-2013

szybkikoks, ja mam odwrotnie sila powoli a optycznie nawet szybko.



Hassan, A6W daje w plecy ? zobaczymy ile w tym prawdy..




Kubek77, ja też jeszcze swojego brzucha nie ruszałem, od jutra planuje a6w a Ty ?

DooOminO, robiłem już kiedyś tylko nie zgodnie z tabelką i były efekty tle że dużo czasu zajmuje to zaczynam biegać więcej, robić allahy, a piłce brzuszki i na ławeczce

ja jutro wstawie swoje foty, czekam na nowy telefon i wtedy zrobie
macie motywacje xD
http://www.youtube.com/watch?v=taE7wn1V ... verified=1

Faktycznie, na zdjęciu jakoś lipnie wyszlo

Ja jak skończę moją kreatynę to wrzucę swoje zdjęcia Myślę ze 1-1,5tyg.


Ile razy to podnosisz?

Raz wiem ,że słabo , ale nogi ćwiczę tylko raz w tygodniu .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

110kg to dobry wynik Ja 110 biorę w ostatniej serii 5-6razy na martwy xd. Ja łapię sztangę w przegubie i robię 8 przysiadów z 65kg (ważę 80kg teraz) a na maxa nie wiem ile. Pierwsze 6 przysiadów idzie w sumie dośc luźno...

ja dzisiaj robiłem przysiady tak luźno dosyć 50kg potem 60, 70, 80 i wystarczyło przez te przysiady spodnie są za małe w udach

Ja robię samych przysiadów 4 serie po 20 15 12 8 i do tego rwanie sztangi z wyciskaniem nad głowę 3serie po 10 no i prostowanie nóg na 4 i 2 głowe 3 serie Na nogach i pośladach mam rozstępy

Ćwiczenia A6W można robić codziennie ?

DooOminO, raczej nie inaczej

DooOminO, nie szkoda czasu na A6W?

http://tablica.pl/oferta/atlas-silownia ... 4679;r:4;s:

brać?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

PlastusR50X, a co innego polecasz aby wyskoczyły mi te cegiełki bardziej?

DooOminO, i tak masz dobre samymi brzuszkami je wypracowałeś czy czym?

Kubek77, brzucha nigdy nie robiłem ale czasami sobie zrobiłem z 20 pompek, a z tego co słyszałem to wtedy brzuch też się ćwiczy.

ps mi się nie podoba żeby było je ładnie widać muszę dopiero napiąć brzuch

Tak jest w tabelce.. Ale ogolnie nie polecam JA tych cwiczeń.. Dosyć mocno obciązyly mi kręgosłup..

Uważam że kazdy miesięn powinien mieć czas na regeneracje, a w a6w nie ma tego. Co prawda efekty będą , ale gdy byśmy ćwiczyli co 2 dzień to będzie znacznie lepiej. Mięsień będzie miał czas na regeneracje i rośnięcie.


Od siebie polecam :

http://www.youtube.com/watch?v=cfY_4m3RVRc

+ kiwanie się ze sztangielka na boki , 4x12 z duzym obciążeniem 20kg-30kg 1 i drugą łapą.

6packa nie będzie gdy nie zgubimy fatu.. Wtedy : biegać min 20min po siłowym, lub na czczo w dzień nietreningowy. Więcej bialka w diecie by zgubić fat z brzucha.,

_________________

DooOminO, w zwisie dociąganie kolan do klatki i wychodzi z tego taki 8pak http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl& ... 66&bih=677 5-6 serii po maxie i całkiem ładnie wchodzi

Ponowie pytanie

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

PlastusR50X, To chyba zacznę to ćwiczyć

Revo, dzięki.
ps mam mało fatu:D, zobacz fote


Myślę, że najlepsze ćwiczenie będzie takie jak podałeś Ty i PlastusR50X