ktoś chciał zdjęcie żeby było widać kaptury : https://www.dropbox.com/s/zmdsq6gbll0x4h7/2.jpg

Leciałem 4 miesiące tym samym planem treningowym, teraz miałem przerwę miesięczną i chcę zacząć FBW dobry pomysł, czy lepiej dalej lecieć splitem tylko zmienionym, a może Push/Pull?

0Benek, fbw..



@ [img]http://przegladhandlowy.pl/wp-content/uploads/2013/02/NESVITA-Naturalnie-na-śniadanie-wanilia.jpg[/img]

dobre :d

metrakit, byczek
0Benek, szczerze, to jakbyś nie ćwiczył to będziesz rósł, czy to splity czy FBW. Ważny jest tylko zakres powt. reszta to FREESTYLE
DooOminO, prawdziwa z białkiem najlepsza
Łaaaa otworzyli mi w mieście nową siłownię . Jaram się

Łączył ktoś mono z jabłczanem?

DooOminO, ja byłem na takim cyklu przez 12 tygodni

metrakit, i jaki progres?;d

DooOminO, pisał 2-3strony wcześniej Poszukej se.
Ja zmieniam siłownię . Ile płacicie za wejściówkę?

PlastusR50X, a gdzie to w naszej metropolii otworzyli nową siłownie?




/24

dawidjj22, na przeciwko sądu, ja ją dopiero teraz odkryłem

PlastusR50X, ja lecę karnetami miesięcznymi - 80zł na miesiąc i o tyle dobrze mam że jak robiłem 1.5tygodnia regeneracji to nie było problemu z zastopowaniem karnetu

Kubek77, 80zl i wchodzisz ile chcesz?

PlastusR50X, dokładnie tak ;) niczego mi tam nie brakuje

Ja też jak chodziłem na siłkę, to 79zł i latasz ile chcesz i kiedy chcesz, oczywiście przez miesiąc.

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

JA też używam tego karnetu:) tylko uważajcie, bo na niektórych siłowniach wprowadzają różne ograniczenia na przykład związane z możliwymi godzinami odwiedzin - żeby nie było, że przez pracę czy szkołę w ogóle nie możecie siłki odwiedzić.

_________________

Najlepsze lokaty - kompleksowe źródło wiedzy o produktach bankowych

SIema chłopaki! zaczolem trening wczoraj byl pierwszy dzien ;D robie fbw . i teraz nasuwa sie moje pytanie mam straszne zakwasy na bicepsie tricepsie i nogach i mniej na barkach ale np klatki wcale nie czuje czy zakwasy oznaczaja dobrze wykonany trening ? i czy nie beda mi przeszkadzac jutro na treningu?:

A pojedyncze wejściówki ? U mnie miesięczny 88 pln i na mniejszej ( takiej bardziej fitness ) 69pln a pojedyncze na pierwszej 8.50 a na drugiej 9 pln . Pamiętam jak wejściówka kosztowała 5,50 to były czasy . Jak paliwo poszło w górę to bilety równo z nim

Kamil97 , i tak i nie , u osób niećwiczących zakwasy występują na 100 % jesli poćwiczą dzień wcześniej a u zaawansowanych po takim samym treningu nic nie czuć , dopiero p ostrym treningu czuć .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, U mnie na jednej do 16 5zł po 16 8zł. Na drugiej do 16 8zł a po 16 12zł.
Na tej pierwszej kiedyś wejściówki były po 3,5zł cały czas, a od września zrobili wariactwo
Korzystacie z opasek na sztangę? Ja chyba będę musiał sobie sprawić bo jak robię teraz FBW 2x w tygodniu to siła mi podskoczyła całkiem nieźle
EDIT: kamil97, poszukaj w internecie jak dobrze pompować klatkę, bo to szczerze mówiąc jest sztuka , ja dopiero niedawno zacząłem ogarniać jak poprawnie ćwiczyć klatę. Jak będziesz miał jutro zakwasy to zrób sobie troszkę lżejszy trening i tyle . Ja czasami miałem zakwasy jak nie zjadłem odpowiednio po treningu (np. nie dostarczyłem odpowiedniej ilości białka)

szybkikoks, no własnie to moj 1 trening ale powiedz mi czy to nie wplynie na jutrzejszy trening? bo wydaje mi sie ze nie podniose tyle co ostatnio .

kamil97, Skoro to dopiero Twój pierwszy trening (norma że uszkodziłeś mięśnie), to odpuść sobie do czasu aż mięśnie się zregenerują, czyli nawet do tygodnia, a nie będziesz je katował po 2 dniach. Lepiej na tym wyjdziesz, a jak się trochę przyzwyczaisz to możesz trenować co 2 dni.
Przy robieniu klaty w większosci ćwiczeń ważne jest aby spiąć łopatki i wypchnąć klatę do przodu, wtedy wchodzi niezła pompa

BTW. w woli ścisłości zakwasy to ma się do paru godzin po wysiłku, a ból towarzyszący przez następnych kilka dni to efekt uszkodzonych komórek mięśniowych. Dlatego raczej nie ćwiczy się gdy te się nie zregenerują...

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520