PlastusR50X, czy ja wiem. Najpierw chce tak z 80 kg i 45 przynajmniej w łapie i wtedy będę myślał o rzeźbieniu

Bela, link nie dziala.


metrakit, wow jaki staż?

DooOminO, a nawet już nie wiem.... kilkanaście miesięcy, mniej niż półtora roku

Siema ;D mam kolejne pytanie już doradziliscie mi fbw ale mam kolejne poniewaz mam 80 kg nie jestem szczuply jestem troche przy kosci nie duzo ale jednak to jak bede walil te fbw to nie utyje jeszcze bardziej? czy bede spalal tluszcz a nabieral masy miesniowej . i 2 sprawa co do diety wszystkie diety maja jakies okreslone godziny np obiadu tam 14 a ja obiad jadam wiczorem 17-18 to jak mam to sobie ulozyc czytalem na forach ale nic nie znalazlem:)

metrakit, a jaka obecna waga i wzrost? Suplementacja?
kamil97, wal FBW i pod koniec treningu 10-15min kardio (bieganie/skakanka/rowerek itp) Chodzi o to żebyś przez te 10-15minut utrzymywał 75% max bicia serca, wtedy na bank nie przytyjesz a schudniesz jeśli będziesz miał odpowiednią dietę .

Wszystko zależy od diety. Jak będziesz na deficycie kalorycznym to schudniesz, jeśli masz krótki staż na siłowni to też zbudujesz trochę mięśnia ale nie licz na cuda .

Generalnie w kulturystyce/sportach siłowych jest przyjęte jeśc 5-7posiłków dziennie co około 3h.
http://www.youtube.com/watch?v=laBjR0N3uIE Tu masz takie coś fajne
Powodzonka

PlastusR50X, tydzień temu skończyłem cykl jabłko+mono. Teraz tylko białko i carbo. Mam 178 cm i waga po postawieniu klocka 75,9

PlastusR50X, no własnie ja dopiero zaczynam 0 stazu bylem moze 4 razy w zyciu na silowni:) poprostu boje się żeby jeszcze bardziej nie przybrać nawadze tzn nawet nie tyle nawadze a zeby nie bylo tego poprostu widac;)

metrakit, pięknie Ja muszę trochę dłużej poczekac na takie rozmiary, ale cóż Z nikim się nie ścigam

O to głowa spokojna, jedz w miarę odpowiednio i zobaczysz efekty .

PlastusR50X, dzięki bardzo za pomoc:D

metrakit, Ile Ci przyszło w obwodach i na wadze?
kamil97, luzik arbuzik

PlastusR50X, miałem dłuższa przerwę. W styczniu wróciłem, wtedy ważyłem 65 kg, w łapie było 37, 5, w klacie 108, udo 54. Teraz w łapie jest 41, klata 115, udo 59 no i waga prawie 76 kg.

metrakit, o ja pierdykam Nieźle

PlastusR50X, no, ale ile kasy w siebie wwaliłem

metrakit, Ogolnie troche mniejszy jestem teraz od Ciebie w styczniu. 37bic klata 106 udo 53 i waze 77kg przy 181cm. . W wakacje cykl i redukcja, doczekac sienie moge .
Duzo czy nie duzo, warto bylo

PlastusR50X, no warto warto ja chyba w tym roku nie robie redukcji

PlastusR50X, jak to tego bica wkoncu mierzyc?:p


ps wy rowniez macie bicepsa wyzej od tricepsa?

metrakit, i masz malo fatu
DooOminO, zalezy pod jakim katem bedzie przedramie :d. Szukaj najwiekszego obwodu, niekoniecznie przez szczyt bica xD

no to max 34-34.5 cm przy trzymaniu przedramienie w 70-80stopniach:/ (zero progresu od 2 miesiecy -.-) szkoda, ze triceps nie jest z drugiej strony bicepsa

metrakit, Jak masz 115 w klacie to ile w barkach?

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, nie mierzyłem. Wiesz w ogóle jak się mierzy klatkę ? Nie mierzy się jej na szerokość...