metrakit, to dzięki od tego zaczne:)

kamil97, jeszcze jakbyś jakąś dietkę zarzucił to już w ogóle było by fajnie

metrakit, wiem wiem tak planuje:) może nie jakas pelna ale odrzucic nie zdrowe jedzenie typu slodycze napoje gazowane no ale cóż zobaczymy jak to wyjdzie

PlastusR50X, teraz musi działać ..

kamil97, trening całego ciała będzie ok sam teraz jadę planem FBW

metrakit nie jesteś tu od rozkazywania ani od rządzenia ;)
Dziękuje,skończyłem;)

Będziesz miał swoje dzieci to możesz sobie je wychowywać,ale mnie nie będziesz:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, a czy ja rozkazuje albo rzadze? Czekam na jakieś słit focie, które wstawisz i bedziesz się głupio pytać czy coś widać haha

metrakit, daruj sobie;) Laska Ci nie dała czy co?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DooOminO, światło z góry i coś widać
Ja też lecę fbw 2x w tyg teraz, mam dużo super serii (klata+plecy, bary+nogi, bic+tric, Brzuch+mc) a po treningu jestem taki zmęczony że nie chce mi się jeść . Ale jak chwilę odpocznę to już jest ok i wpierdzielam jak szalony .
DrivterGSI1, ogarnij się chłopie xD

On Ci nie zadaje tych pytań w znanej Ci tematyce więc nie tłumacz się głupio, dobrze widzisz że google nie boli . Nie wiedziałeś co zrobic z dietą podałeś swój przykładowy plan my go skorygowaliśmy to OK. Ale niektóre Twoje zachowania niszczą . Jak nie masz czasu dowiedzieć się jak cwiczyc/jeśc/suplementowac itd itp. wygooglować 1 hasła w google i przeczytać 1,5str A4 ze zrozumianiem to znaczy że nie masz czasu na siłownię rzuć to w...

Jak daremne to po co o nie pytasz?

Moja "przemiana" co sądzicie ;D ? http://www.youtube.com/watch?v=0G9Cho2B ... gA&index=1

_________________

DrivterGSI1, nie ma co, masz teksty na poziomie

tkr50, "kaloryfer na brzuchu u chudego chłopaka to jak duże dekolt u grubej dziewczyny , więc się nie liczy .
Od 1:10 zaczyna to jako tako wyglądać , ale patyczak z Ciebie niezły . Ile ważysz ?

Ps. Oczywiście krata dobra , tylko tak 20 kg mięcha więcej i było by elegancko

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Panowie nie spinajcie się tak, co wchodze w temat to jedni drugich jadą...
Zakończcie ten spór i wypowiadajcie się na temat ;]]

Dobry brzuch na tym filmiku ; p
Jak go robisz?

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Ja tam miałem na tym filmiku 14-15 lat, leżałem w szpitalu wtedy dłuższy czas to mnie wysuszyło na 57,5kg, powoli nabierałem. Obecnie 67-69kg waże. Od Kwietnia się biorę za siebie ;D
Edit: Brzuch robiłem z tym filmem http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 Efekt był git, ale żałuje. Rozpieprzony kręgosłup ...

_________________

Pasowalo by Ci się zalac porządnie , bo robienie czystego mięśnia bez masówki jest bardzo trudne a w twoim wieku metabolizm zapierda*a

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

DooOminO, ale w obwodzie bicepsa?:)

metrakit, dziękuje:*

PlastusR50X, ten wiek 19lat to jakiś buntowniczy u was jest?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DooOminO, poważnie masz 16 lat, tyle co w profilu?

_________________

Zapraszam do obejrzenia mojej Aprili SR 70 !

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t ... &start=400

szybkikoks, Zalać ?
Nieee, wolę być już chudy, a mieć podkreślony każdy mięsień

_________________

cos w tym jest, rowniez wole robic powoli mase niz sie zalac aczkolwiek ciezko jest cos takiego zrobic w praktyce..

Widzę ,że nie wiesz o co lotto , chodzi o zrobienie masy poprzez odpowiedni trening i dietę a nie bezmyślne zalewanie się tłuszczem i brak treningów . Długa droga przed Tobą ( nie żebym był jakimś guru )

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

dużo osób mówi że oni wolą być już chudsi ale żeby było widać każdy mięsień. A ja jestem w ogóle odmiennego zdania od czerwca ćwiczę na siłowni i z 66 kg zrobiło się 80 kg i nie żałuję że się trochę podlałem bo mam teraz sporo więcej mięśnia a od jutra zaczynam redukcję i napewno trochę fatu zleci