Panowie ,sposób na dużą liczbe w miarę dobrych kalorii ,znacie? Jak najwięcej białka +kcla reszta wejdzie mi lajtowo w dietkę.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Ryż, ale to wiadome.

Hassan ,Już odnalazłem coś lepszego

_________________


LWG-Mycen,Malina...

MIMIK ogień !
http://www.youtube.com/watch?v=JCg19-risBk
http://www.youtube.com/watch?v=LP2ECgc-wa4

_________________

Witam, pisałem tu juz kiedyś ale pytam jeszcze raz chciałbym z kumplem zacząć z siłką, mamy dostępny atlas, drążek, ławeczka..
jeden problem, chcielibyśmy pierw coś masy zrobić(jesteśmy bardzo "chudzi" ja np. 184 wzrostu i 65 kg.... kumpel podobnie), a nie wiemy od czego zacząć, jak ogarnąć diete?
co jesc? czy kupić odrazu białko??(taki jest nasz plan żeby kupić) ;d
nie wiem nie znam sie zbytnio, nie ogarniam kumpel też
i potem chcielibyśmy jakiś plan obczaić i zacząć coś pakować, za jakies info WIELKIE DZIEKI!!!

_________________

Stalker 4ever!<3 ^^
HeBo ?!

MIMIK, pochwal się, co tam znalazłeś ?

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Panowie 8 miesięcy.Jak oceniacie? Teraz robię cykl na kreatynie,wczoraj zacząłem.

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Panowie pomożecie w potrzebie ? Chcę się pozbyć paru kg i wyrobić klatę + bicka .
Zacząłem trochę biegać , robić pompki , macie jakieś dobre ćwiczenia na szybkie zrzucenie zbędnych KG ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Driver dobrze jest, ja bym domasował przez zime i na wiosne zacząć redukcje z IF .
Będzie bolsza rzeźba, tylko klate tyrać ostro!

malossi01. trening siłowy połączony z IF , można zrzucić w 2msc spokojnie 10 kg.

_________________

No z tą klatą to jest jakaś masakra;D
Na serie poszło hmm 23kg więcej niż jak zaczynałem a wizualka się dużo zmienić nie chce;D
W bicu za to poszło 5cm;P

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

pewnie źle robisz ćwiczenia na klatke. Robisz wycisk skos? Rozpiętki skos, hantlami skos? przenoszenie hantli?

Robie wycisk na płasko,skos i rozpiętki.
Metrakit a Ty jak oceniasz zmiane na 8 mscy?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

szczerze nie jest źle, ale klata odstaje od reszty. spróbuj zmienić plan, weź klatkę jako priorytet

Zobaczymy jak teraz wyjdzie to za miesiąc.
Robie cykl na kreatynie,na białku,węglach,diecie i witaminach a do tego będę robił brzuch.
Mam pytanie.
Bo treningi robię środa ,sobota ,niedziela.
Będzie tak dobrze z kreatyną?
Kreatyne jem w dni nie treningowe jedną porcje rano ,a w treningowe jedną porcje przed i po treningu

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Driver
klata :
http://www.youtube.com/watch?v=DlPo2cTKwP0 i musi rosnąć , nie ma że boli .

Niby coś o krecie czytałem że tylko wystarczy ją na początku uzupełnić, później tylko malutkie dawki przed , po treningu i styka. Coś chyba było o tym na kanale WK . Bynajmniej ja tak robie, że przez pierwsze tygodnie wale takie dawki jak ty a później schodzę do połowy tego co brałem na początku.

_________________

Obejrze to u laski za godzinkę bo teraz nie mam czasu:P

A w bicu ile dajecie cm?:P I w klacie?:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Siemka
Robilem masówkę przez wieksza ilość czasu
Waga 100kg 186cm wzrostu

Teraz potrzebuje coś na rzeźbienie
Macie jakiś plan 3 dniowy (pon,sr,pt) na rzeźbe ?

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Ludzie kiedy wy się nauczycie, że nie ma planów na mase, rzeźbę. Od tego jest odpowiednia dieta

cum cum, nie mów mi ze nie ma treningow o różnych specyfikacjach .

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Siła, wytrzymalosc sa na to treningi. Ale na masę i rzeźbę jest dieta