Na razie jestem na masie, ustawiłem je jako priorytet, chce złapać mięśnia.

No już po siłce ,basenie i na dziś koniec ;)
Jutro chyba też idę bo w piątek pogrzeb i nie dam rady ;/

_________________

Naciskam starter.
Jeszcze kominiarka,rękawice,kask.
Ruszam,opada zmęcznie i złość.
Zostawiam za sobą świat pełen zawiści,
krzywd,raniących niedomówień...
Bo moją ulubioną pozycja?
To pozycja za kierownicy motocykla.

1 ćw na biceps 4 serie ;)

_________________

PAPIER TOALETOWY

Revo, ja jestem endo i właśnie mam dłuższą przerwę w jedzeniu w tedy a jak ocenisz zapotrzebowanie ?
3229 KCL wychodzi mi
214g bialka 342g węgle 110g tłuszczu moja waga 75,6kg 185cm ćwiczenia 3 razy w tygodniu A i możecie mi powiedzieć jak się ważyć xp biorę kreatyne mono więc na pewno woda też waży w organizmie ( ale waga sprawdzałem przed braniem kreatyny ) i więc chcę kontrolować aby przybierać na masie 0,5kg na tydzień zważyć się po 7 dniach czy jak ?

-- 5 lut 2014, o 22:23 --

ja na biceps robię 2 ćwiczenia młotki i sztangą 3 serie po 6 powtórzeń

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Ja od poniedziałku zaczynam cykl, mam prawie wszystko tylko jeszcze bcaa, białeczko i jakieś witaminki

Zobaczymy co się zmieni za około 6tyg

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

chlopaki potrzeba jakies cwiczenia zeby spalic brzuch

potrzeba diety panie

_________________

PAPIER TOALETOWY

Ache nie ma ćwiczeń które pozwolą ci spalić ''brzuch''.
Wielu ludzi myśli błędnie, robią brzuszki, a6w i oczekują tego że spalą brzuch.
Okej jest aktywność fizyczna i organizm ''chce kalorii'' ..
Ale ile wtedy tego tłuszczu palimy ? Praktycznie nic...
Jedyną aktywnością fizyczną która spala tłuszcz to ćwiczenia cardio ( bieganie, skakanka, stepper, rowerki itd - min 30min ) . Poza tym jednak najważniejszym czynnikiem jest dieta.. Więc spalanie zacznij od kuchni, aha i jeszcze raz dodam : nie ma miejscowego spalenia tłuszczu.. Najczęściej wpierw schodzi z twarzy, klaty , ramion , nóg a na koniec dopiero brzuch.

_________________

Panowie czy po dobrym treningu nóg będziemy je czuli 3 dni ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Jeśli nie trenowałeś długo to jest to możliwe, mi np zakwasy nie występują na 2 dzien tylko na 3, i własnie 3 dnia nie moge chodzić po schodach(chodze jak kaczka) ale potem juz przestaniesz mieć zakwasy czy co tam


Co dziś na śniadanie panowie?
U mnie jajecznica, jakiś kefirek i narazie wystarczy !

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

malossi01, po dobrym 3dni, po bardzo dobrym 5
na śniadanie 180g makaronu pełnoziarnistego z 200g Danonkow i do tego bialeczko KFD waniliowe na 300g mleka 1,5% i kawą -okolo 1180kcal tez wystarczy

A powiedzcie mi jak jest z jogurtami, kefiry nie są zbyt smaczne, a zwykły jogurt jakiś prosty ze smakiem da rade? czy lepiej męczyć się z kefirami

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Siemano ;)
Mam pytanko, mogę mieszać carbo z białkiem po treningu, czyli do shaker'a 30g carbo i 30g białka z wodą lub mlekiem to wtedy jak normalnie biore 300ml to lać 600ml?

_________________

http://forum.mieloch.pl/honda-nsr-125-by-kamiloskii4-t397468.html#p2598718 <== Moja NSR

Weź osobno po co to łączyć wgl jaki to smak będzie..
Weź np białko przed treningiem a carbo po treningu.
edit: W sumie nie zrobi to różnicy głównie chodzi o smak,dlatego stosuje się bulk 50/50.

_________________

https://www.facebook.com/KrzysztofZielaskiewiczStunt4t

PlastusR50X, Aha xD

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Krzysiu nie gadaj głupot żeby brał białko przed treningiem bo przed treningiem się je normalny posiłek żeby mieć siłę a nie proch.
Możesz mieszać, najlepiej jakbyś miał bez smakowe białko i wtedy będzie git.

metrakit, bez różnicy kiedy będzie pił białko. Ja piję z 50g prochu od zawsze na śniadanie pod kanapkę/makaron/batoniki

Dobiegł koniec mojej masówki-pochwalę się. Tylko nie mam zdjęć z października, jak zacząłem.
29.11.2013


7.02.2014


No i rana mi się zagoiła
Redukcję będę robił przez 6-9tyg a później delikatna masa znowu

-- 7 lut 2014, o 20:32 --

Tylko klatka wyszła słabo na zdjęciu, tak serio jest lepiej .

srodek klaty trenuj

_________________

PAPIER TOALETOWY

metrakit, To,że je się normalny posiłek przed treningiem to chyba oczywiste,ale dorzucić do tego białko na pewno nie zaszkodzi ;P

_________________

https://www.facebook.com/KrzysztofZielaskiewiczStunt4t

Panowie, potrzeba mi dobry worek bokserski (nie jakaś tandeta co się bedzie gnieść i zniekształcać przy mocnym np. kopnięciu) budżet niestety ograniczony tak najlepiej do 100zł, wymiary myślałem ze coś około 100-130cm. Co polecicie?
2 pytanie, Co sądzicie o tych torpedach w workach? Oplaca się to brać czy można się nabawić kontuzji, jeśli ta torpeda się przemieści i mocnym uderzeniem walnę właśnie w tą torpedę?

_________________