Ja na siłownie chodzę regularnie, jednak efektami jeszcze nie mogę się pochwalić, ale to jeszcze.. to tylko kwestia czasu i wkrótce zobaczycie moje efekty:) a siłownie osobiście uwielbiam od jakiegoś już czasu.. nigdy nie jest za późno na kształtowanie sylwetki..

____________________
Bez owijania w bawełnę http://logistics.blog.pl/2014/10/22/wyjazdy-biznesowe/ przekonaj się!

Okej,zaraz pokaże Ci fotkę czy jestem faktycznie tak zalany jak na 100kg;) Świeżo robiona będzie;)

-- 27 mar 2014, o 20:14 --

Proszę,tylko że dopiero teraz zauważyłem,że te dziwne załamanie na lustrze,ucięło mi dół brzucha.

I ja jestem wdł Ciebie tak mocno zalany? 187cm wzrostu
Od razu zrobiłem porównanie

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Jesteś zalany, może nie w jakimś wielkim stopniu ale na pewno jest z czego redukować. nie pamiętam czy Ty redukujesz czy nie ale redukuj bo jak zrobisz to z głową to może być dobra sylwetka

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Nie jest aż tak bardzo zalany, tłuszcz jest, bo jak wiadomo na masie np. kebabów się nie unika . Wytnij to i będzie świetna sylwetka na lato

_________________

Malina pamiętamy[*]

Nie wycinam,wdłg mnie dużo za mało na wycinke,może zostać zbyt sucho;)

-- 28 mar 2014, o 16:42 --


Chcę tak do 102 kg i wtedy brać się za dobrą rzeźbe;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

takie zdjęcie to na fejsa sobie możesz wrzucić. Zrób fotki całej sylwetki z nogami i pokaż. Dołu brzucha nie widać a jak każdy wie tam najwięcej tłuszczu siedzi.

Nie widziałem na tel,że jest załamanie lustra i brzuch przycięło.
Tak tam jest lekki brzuszek nie ukrywam,ale bez przesady,
Jutro dodam,jak bd na treningu

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

slawek ty tez daj swoje i ogarnij sie troche bo spine masz widze

ja nie spinam, po prostu jak ktoś wrzuca zdjęcia niech wrzuci żeby można było ocenić każdą partię, a fotkę jak na fejsa...

przy tej wadzę cudów nie ma ;p
chociaż wysoki jesteś więc ciężko Ci coś konkretnego widocznego zbudować
Klata,plecy widać wszystko małe
Napiąłbyś się można by więcej powiedzieć ...


Od razu odpowiadam - nie wrzucę swoich fotek bo nie robię rzeźby ;-)

przy tej wadzę cudów nie ma ;p
chociaż wysoki jesteś więc ciężko Ci coś konkretnego widocznego zbudować
Klata,plecy widać wszystko małe
Napiąłbyś się można by więcej powiedzieć ...


Od razu odpowiadam - nie wrzucę swoich fotek bo nie robię rzeźby ;-)

Dobrze zrobić zdjęcia jest cięzko, najlepiej nagrywać filmiki z napinki

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Siema, co myślicie o ćwiczeniach Weidera, tablice itp.?

Amik, Robiłem te całe ćwiczenia weidera, i jak dla mnie nic nie pomogły. Może temu, że po prostu nie miałem maty i bolały plecy. Dużo ludzi mówi, że nie warto się w to bawić, że to pogorsza krąg lędźwiowy, ja tez później po a6w na siłowni nie mogłem robić przez to przysiadu ze sztangą, bo bolały mnie plecy. Jeszcze dodam, że a6w nie wyrzeźbi brzucha, tylko go wzmocni, na wyrzeźbienie polecam ćwiczenia aerobowe np. rowerek, bieganie.

Ja popieram idee Divtera. Wolę wyglądać jak chłop, a nie jak wysilony nadmuchany chłopaszek z żyłami na wierzchu
DrivterGSI1, Zajebista postura

a najlepsze jest to: https://www.facebook.com/chudykaloryfer

_________________

REGULAMIN FORUM ---> viewtopic.php?t=3

Robił ktoś z was masę na Low carb jestem tą dietą bardzo zainteresowany ponieważ w budowie masy liczą się tylko kCL tak mówił Michał Karmowski to taka dieta była by BDB rozwiązaniem dla endo proporcje 220g białka 100-150 g węgli i reszta tłuszcz , dodam zę na diecie WW miałem 270g węgli i mnie zalewało , jak się odniesiecie do tego ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

malossi01, tak jak napisałeś wszystko zależy od kaloryczności, sam sobie odpowiedziałeś na pytanie . Sam trzymam białko na ~220 węgle ~310 a tłuszcze ~70 i to jest 2750 przy wadze 81 i waga leci. I widzę po sobie że im niżej tłuszcze a wyżej węgle tym lepiej mi leci waga i jednocześnie mam więcej siły na treningu .
A i kalorie mam tak wysoko bo chodzę codziennie na uczelnię ~20min w jedną mańkę .

seku145, że niby facet bez brzucha słabo rucha?

Plastuś pokaż się w ogóle jak ty wyglądasz, bo nieco smieszą mnie te diety. Super chiper dopięte a gówno rośniecie bez obrazy oczywiscie

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak pokaż jak teraz wyglądasz po tej bombie bo się wymondrzasz a już dawno nic nie wstawiales.

Michalak, ja trzymam kaloryczność ale nie jem czysto. W tygodniu mało sypiam bo mam dużo nauki i przy niskich kaloriach bardzo daje mi się w znaki zmęczenie . Ale jestem mega zadowolony z moich wyników bo na masie np w łapie z 35 (przed przerwą od września do połowy października było 36,5 74kg jakoś) wbiłem 39,5 (jakies 5,5 miesiąca to ~22tyg i 15kg ). Wrzucę zdjęcie całej sylwetki za tydzień po trochę ponad miesiącu redukcji. Dla Ciebie i tak pewnie moja sylwetka będzie słaba. Jak ktoś jest na bombie to zmieniają mu się troszkę realia więc się nie gniewam