Musisz więcej jeść białka. Jakaś dieta nie zaszkodzi

Już drugi post który zauważyłem na forum który piszesz bezsensownie . Nie nabijaj sobie tak postów ! Pisz z sensem , jeżeli nie wiesz to się nie wypowiadaj . Nic nie wniosłeś do tematu jakoś .

Samo białko nie wystarczy to po 1 .

klarok Wejdz na forum kfd i kliknij kalkulatory kfd . Obliczysz sobie wszystko . Twoje Bmi, zapotrzebowanie na kalorie , białko, węglowodany, tłuszcze , twój współczynnik BMR .
Jeżeli chcesz przytyc no to oczywiście dieta i do tego np, jakieś uzupełniacze do diety gainer, białko . Jeżeli będzie oczywiście taka potrzeba . Bo jeżeli ułożysz sobie pełną dietę z naddatkiem ok 300-400 kcal do twojego zapotrzebowania na kalorie to wtedy nie będą Ci potrzebne odżywki . Na forum kfd mozesz sobie też ułożyc swoją własną dietę zadedykowaną własnie pod cb tak będzie najlepiej . Możesz sobie wyszukac na internecie diety dla twojej wagi i wzrorowac się na nich i układac w ten sposób na forum kfd swój własny plan.

Zależy też czy jesteś ektomorfikiem czy endomorfikiem ? Jeżeli ekto jak ja to trochę gorzej jest

też chce zobaczyć

____________________
Wejdź, a nie pożałujesz. http://deweloper1.bloog.pl/ Musisz nas sprawdzić.

klarok, Po treningu od razu byłoby dobrze abyś dostarczył węglowodany. Jeżeli budujesz mase mięśniową to przydałoby się białko, najlepiej WPC, i to od razu musisz pić po treningu, gdy występuję tzw. "Okno glikogeniczne", czyli odnowa energii po treningu. Gdy przyjdziesz do domu, powinieneś zjeść coś wartościowego, np. saszetka ryżu(100g), karkówka i do tego jakaś zieleń.
Z rana to polecam płatki owsiane i 2 jaja całe, przy Twojej wadze. Jak coś to pytaj jeszcze.

ps: Daj fotke swojej figury, bo też ważę 68kg, czyli podobnie i można zrobić porównanie

Doniu, Jestem ekto. Co do odżywek to póki co nie mam zamiaru niczego brać. A co do diety chodzi mi o to czego mam przestrzegać koniecznie a czego jeść jak najwięcej i w jakich porach itd nie mam ochoty ani czasu na jakieś diety po ileś tam porcji, gram itd o danej porze dnia aczkolwiek czegoś tam chciałbym przestrzegać

protomcik, Nie ma na co patrzeć jak zrobie moze jakos na dniach to pokaże , chciałbym zobaczyć też Twoje

_________________

Hary ! :
viewtopic.php?t=226138&postdays=0&postorder=asc&start=0

Ninja ! :

kawasaki-ninja-250r-technicznie-sprawna-sesja-t369596.html

Jesli nie masz czasu na diety, to najpierw wypisz sobie czego NIE jeść

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

najlepsza dieta to ok 70% białka, czyli mięsa i odżywki, a reszta warzywa, ale nie wszystkie - najzdrowsze są te zielone [sałaty, szpinak, fasola, brokuły itp.] ważne, jest żeby nie stosować głodówek.

____________________
Poznaj stronę http://sylwiakania.tumblr.com/ a sam się przekonasz ze,,,,,

Pieprzycie Panowie

Siema siema jak spalic szybko brzuch ? po treningu biegam 3 razy w tyg po 25-30min cardio jestem ektomorfikiem .

dokładnie głodówki to najgorsze co może być

____________________
Spadnij wreszcie z obłoków http://adariusz.blog.interia.pl/?id=3352227 propozycja nie do odrzucenia!

nigdy nie głodówka, dobra dieta ale nie głodówka do tego trening siłowy 3 razy w tygodniu i wszystko będzie wporzo

_________________

http://www.aktualnyranking.com/

Panowie pytanie czy w diecie mogę zastąpić herbatę melisą? Dużo jej pije szczególnie wieczorami, melisa z ogródka nie z torebki ;) Wpłynie to jakoś czy nie ?

_________________

Doradzam w doborze części 2T jak i 4T i sprawach sercowych PW.

SPRZEDAM CYL POLINI FOR RACE 70cc AC do Peugeota:3

myślę że spokojnie możesz pić melise

____________________
Na tej stronie tylko okazje cenowe http://szkolyzawodowe.yolasite.com/ drożyzna to wirus!

I jak plecy?Zdjęcie sprzed miesiąća:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

No pogratulować tylko


szamba

Plecy jak plecy, ale twój fryzjer ma niezłe poczucie humoru.

Spoko plecki ale chyba troche zalany jesteś co ? :> jaka waga i staż ?

_________________

Troszke tak,ale nie za bardzo;) 187cm 96kg staż 17 miesięcy;)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

no jak na tak krótki staż to nieźle !
Oby tak dalej ;-)

_________________

Posiadam fajne dekoracje wnętrz

Jak widze posty typu: " Jedz dużo białka to urośniesz" , "Dobra dieta składa się z 70% białka" i tym podobne to nie wiem czy mam do czynienia z dziećmi, nowicjuszami którzy zaczynają siłownie, czy ludźmi którzy nabijają posty, które nic im nie dają?
Dieta nie składa się tylko z samego białka, chodź jest one bardzo potrzebne do budowania masy mięśniowej, ale składa się również z innych wartości np. węglowodany i tłuszcze ze zdrowego pochodzenia, witaminy itp.