Co ty, stówę może jeszcze podniosę . 120 kg to już jest naprawdę dużo i by wyciskać bez żadnych wspomagaczy tyle, potrzebny jest długi staż, naprawdę długi Ja klatę praktycznie 'omijam' bo po każdej przerwie męczę łapy. Powiem tak, na atlasie 95 kg parę powtórzeń robię , wyciskanie na siedząco nad głowę też 95 kg. Na ławkach nie robię praktycznie, gdyż mija się to z celem - najlepsze osiągi daje atlas, rozpiętki, wyciskanie sztangielek etc. A właśnie, miał ktoś problem z przedramionami , w sensie takie 'ciągnięcie' wzdłuż całego przedramienia przy podnoszeniu sztangi (na bicepsy) , na wyciągu nie jest to aż tak duży problem (na wyciągu łapie nawet 60 kg, sztangielką też macham duże ciężary), ale na 'wolnej' sztandze 15 kg na rozgrzewce, kończę serię jedną i przeszywa mnie taki ból, od którego odechciewa mi się dalej trenować. Trener mówił coś o opaskach na nadgarstki albo bandażu elastycznym, ale szukam kogoś, kto już to 'przeżył' i ma jakiś lepszy pomysł, bo wątpie by były to nadgarstki (a w sumie jeden - lewy, jak przeniosę wagę sztangi na prawą rękę, jest lepiej ... )

_________________

ja mam to samo prawa ręka pulsujący ból tak jakby tam na zgięciu w łokciu bolało ale to od nadgarstka idzie ;) moj ojciec weterynarz to mam taka końską maść (na zakwasy, bóle stawów coś jak fastum ale 1000 razy lepsze) przed treningiem smaruje i po treningu i działa juz nie odczuwam bólu ;D i nie śmierdzi jak te bengaje itp bo by mnie z silki wyrzucili XD

Jakaś nazwa ? Bo ogarnąć mogę sobie wszystko

Też tak mam, znaczy podobnie. Łapię za sztangę to w sumie jest okay, jak robię jakieś ćwiczenie, np. biceps, to czuję tylko lekki ból w przedramieniu, dopiero jak puszczę sztangę, to chwyci mnie mocniejszy ból, ale po chwili przechodzi.

Jakoś specjalnie się tym nie przejmuję...



Sony, czy czasem tutaj nie wyglądałeś na większego? Chyba, że nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi i dałeś zdjęcie jak wyglądałeś (na 6. stronie)

_________________

Piszę poprawnie po polsku.

vitra pferdesable zielona maść i pachnie jak takie cos do nosa co się wkłada i wącha na katar XD o odrazu sobie łape przed treningiem nasmaruje ;)

Wydaje się tam że jestem większy i to sporo wiem o tym...Ale nie martw się kogoś zdjęć nie wrzucam tak jak tam chyba michał z KFD.

sony jaki masz obwód bicepsa i klatki?

Biceps 35..Klatke musze zmierzyć ale bedzie napewno ponad 105

heh pamięam jak w innym temacie kiedys wciskałes ze masz 41,5cm ale spoko

ktos tam wczesniej pytał o mnie nie mam duzej łapy tylko 37,5cm ale pracuje nad tym ostro

Brednie


Atlas uważam, że jest dla bab, albo może służyć jako sprzęt do rehabilitacji. Na atlasie wszystkie ćwiczenia są izolowane, mało efektywne. Najwięcej korzyści przynoszą ćwiczenia na wolnych ciężarach, gdyż angażują więcej włókien mięśniowych. Przy wolnych ciężarach dużą rolę odgrywają stabilizatory..

_________________

kasa1149, Ciekawe skąd masz takie info ze mam 41,5cm. Jak nigdzie tak nie pisałem może ci się pomyliło.

w podobnym temacie o siłowni na mielochu już sporo czasu temu tak pisałes w tedy tez wrzucałes te swoje zdjecia po ciemku;D nie chce się kłucic tak mi się tylko przypomniało

No właśnie - ćwiczenia izolowane dają bardzo dobry efekt na dany mięsień i są łatwiejsze do wykonania niż na wolnych ciężarach. Wszystko jest dla ludzi, nie mówię, że nie wyciskam na ławce, ale najczęściej omijam ją szerokim łukiem, gdyż na niej nie męcze się tak jak na izolowanych A wyznaję zasadę, dobry trening - hardkorowy trening

hehe ale to że na wolnych ciężarach lepiej wchodzi to prawda prezes21 ma racje

Lepiej wchodzi, to prawda, ale jeżeli nie masz wyrobionej odpowiedniej techniki, to machasz na maszynach - a na maszynie smith'a można nawet wyciskać jak się podstawi ławeczkę na dole , więc ... Dobre maszyny są lepsze od wolnych ciężarów, pomijając martwe ciągi, wiosłowanie sztangą, bo ich się nie da zastąpić. Poza tym, przy rzeźbieniu trzeba izolować mięśnie, więc następny plus. A i chciałem się pochwalić, że teraz jestem chory od paru dni, waga przed chorobą 91 kg, w niedziele zamierzam ważyć 90 kg (mięśnie jak narazie nie spadają, więc raczej tłuszcz leci, bo nawet optycznie to widać. A diete trzymam jak w dniu treningowym). Ze startowych 104 kg przed wakacjami chyba w porządku (zważając, że nie pale mięśni :d). Po chorobie wrzucam spalacz , jadę do momentu aż nie będzie tłuszczu na boczkach i koniec ;)

Mam to samo boli mnie od jakichś 2 lat. Jak zmniejszę ciężar to mnie nie boli lub lekko.

Wystarczy po 30 min. aerobów dziennie by spalić tłuszcz z ciała ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

na rzeźbe może maszyny ale na mase wolne najlepsze ;)

30 minut to minimum Bo po 20 minutach po treningu siłowym może zaczniesz palić, ale najpierw rąbnij carbo - te 149 kcal to i tak idzie do mięśni, więc ... Ew. banan, mandarynka.

Jak byłem na redukcji to przynosiło mi to znaczne efekty . Teraz tylko chce spalić tłuszcz który mi został po redukcji oraz nabrać trochę mięśnia , żeby flaka nie było .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054