Oglądałem na MTV coś tam z Pudzianem i faktycznie mówił że je co chce , np. kilogram ciastek z mlekiem na kolacje itd.

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

I tu mylicie pojęcia KULTURYSTA A ZWYKŁY CZŁOWIEK KTÓRY CHCE SOBIE DLA CZYSTEJ SATYSKACJI POĆWICZYĆ.

Dieta to podstawa bez niej ani rusz a suplementy i odżywki bez diety nic ci nie dadzą.Sam jak zaczynałem to żarłem jakieś tam odżywki efektów zero dopiero gość na siłce powiedział mi jak i co jeść czego nie jeśc itd . Ścisłą dietę trzymam już jakieś 4 miesiące do tego gainerek jako uzupełnienie diety i efekty są naprawdę rewelacyjne .
Wiec jeśli chcesz widzieć efekty to dieta i jeszcze raz dieta...

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

To podaj swoją pełną, może u mnie się sprawdzi, bo sam nie mam pomysłu jaką zarzucać. Nie wcinam białego pieczywa, białka ... powinienem 180 gram około dziennie, no ale żarciem tego nie zrobię (dzisiaj zjadłem koło 100 i nie dam rady więcej ) - czeka mnie kupno białka jakiegoś specjalnego (tylko nie na laktozie). Obiad przed pakernią czy po ? (na obiad wcinam 4 kawałki ryby w panierce na jajku jednym). Śniadanie 'obfite' czy astetyczne Słodycze zarzuciłem prawie całkiem, tylko dzisiaj padłem i zjadłem dwa ciastka i dwa batoniki , ale przed pakernią

Sniadanie jem o 6.30
100g płatków owsianych górskich
75g twarogu chudego
10g oliwy z oliwek
niekiedy jakieś orzechy itd

10.00 - Śniadanie II
- 80g ryżu brązowego
- 100g tuńczyka z puszki
60gWW, 11gB, 11gT

13.00 - Obiad
- 100g ryży lub makaronu itd
- 100 piersi z kurczaka bez skóry
- 10g oleju słonecznikowego

przed treningiem Olimp Carbo
14.00 - Trening

15.30 - Posiłek
potreningowy
- 60g odżywki typu Carbo
- 28g białka WHEY PROTEIN lub innego

16.15 - Obiad nr 2

- 80g ryżu brązowego
- 100g twarogu chudego lub filet z kurczaka

19.15 - Kolacja
- 100g wołowiny (polędwica)
- 10g oliwy z oliwek

21.45 - Kolacja
II
- 5 białka jaj
- 2 żółtka

Wiadomo że często zmieniam posiłki itd bo nie dał bym rady codziennie tego samego wcinać ;xD
No albo jak nie dam rady zjeść np w szkole posiłku to zastępuje go Gainerem 120g np Mass xxl czy mutant massem lub innym

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

A stosował ktoś 'fat burnery' ? ktoś coś poleci ?

_________________

to co ty w końcu chcesz spalać tłuszcz czy nabrać masy ???

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

michal12124, taka dieta jest dobra dla nie robów i nie uczących się a dla kogoś kto pracuje czy się uczy no to np. tuńczyk o godzinie 10.00 w szkole to trochę nie na miejscu

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

trzeba nabrać masy żeby były efekty ;)

Co do tej diety ww, to ja chyba osobiście nie zjadł bym aż tak dużo jednego dnia ;)

_________________

Xps > Senda > PGO > TKR > Aerox >2x Bws > Aerox


http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=181343

jak dla nie robów jak sam się uczę i nie przeszkadza mi to. Żarcie w pojemnik i jazda na początku kumple się napierdalali i wg a teraz są zazdrośni jak widza efekty a zresztą u mnie w szkole dużo koksów i na przerwach tylko paczysz a ty gości ryż wpierdala a ten jakiś makaron itd i nikomu to nie przeszkadza . Jak chcesz ćwicz bez dobrej diety tylko pochwal się efektami za kilka miesięcy ;xD A zresztą napisałem że jak nie dam rady zjeść posiłku to go zastępuje Gainerem

_________________

-Cylinder 70 ccm Motoforce Racing 12mm
-Wał korbowy Motoforce Evolution 12mm
Gaźnik Kit Dell'orto 19mm - Metrakit
- Wydech IXIL GP1
- króciec +zawór membranowy Stage6
- Nowy lakierek
-Wario TNT racing

aha no to w takim wypadku no to jeszcze przejdzie ale ze mnie no to pompę by mieli

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Właśnie ta dieta troche uciążliwa..
Może i efekty sa nie watpliwe bo takie jadlo i odzywki to nic dziwnego..
Ale moze ma ktoś coś prostszego a równie skutecznego?

_________________


http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533

Ja pisałem, że najpierw chce zbić trochę kilogramów, bo mase mięśniową i tak już mam

_________________

Kto pójdzie ze mną na siłke? Bo nie mam z kim teraz iść

Ja teraz zacząłem wykonywać trening na mięśnie brzucha: wznosy nóg w leżeniu, spięcia leżąc itd.
W planie treningowym jest napisane, żeby przed treningiem zrobić ogólną rozgrzewką. Wie ktoś może jaką?
Dzisiaj robiłem pierwszy trening to tylko rozciągnąłem mięśnie brzucha.

Może ktoś mi podesłać link z dobrym produktem na mase .Co myślicie o metabolu polskim ?

_________________

Romet 777 SPORT
+cylinder- 72cm \ROLKI MALLOSI 5.2
+sprężynki- sprzęgła HEBO 1500+
+wał WM
+wałek - rozrządu
+sprężyna dociskowa +7 MALOSSI
+świeca irydowa
+opona AVINA
+Pasek ATHENA
+Polerka gaźnika +dysza 85
+pierścienie Wm
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=657071#657071

Co polecacie na przybranie siły ? Nie chodzi mi tu o rzeźbę. Odpada siłka bo mam 14 lat i ciągle rosnę.Z resztą u mnie w mieście nie ma siłki. Może polecacie jakieś domowe ćwiczenia? Tylko takie aby nie zahamować wzrostu. Moim największym problemem jest moja budowa (168cm i 45kg). Z góry dzięki

_________________

[center]
[/center]

Ja jutro chyba kupię BCAA (aminokwasy) i kreatynke, na urodziny białko sobie kupię Bo narazie jestem zadowolony z 'wyników' - nie mam wilczego apetytu, poprawiła mi się wytrzymałość, bicek może troszkę lepiej wymodelowany, kg powoli ubywa

_________________

F5.

Zrób mniej więcej taką jak na wf'ie .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054