Jak masz jakiś staż i masz dietę to możesz od czasu do czasu robić cykl na kreatynie.

Na spalenie tłuszczu z brzucha: tabata/ aeroby od rana na pusty żołądek, efekty są widoczne z dnia na dzień (ocz. przy odpowiedniej diecie)

O właśnie cykl na kreatynie ale co jak z czym się bierze? Dieta niby dopięta ale efekty są jakie są. Kolega z klasy wrócił po wakacjach z 12 kg ale jak to nabrał nikomu się nie chce przyznać Wiec chętnie spróbował bym kreatynę na wakacje ale jaką i jak to brać to nie wiem i proszę pomoc

_________________

Pozdrawiam

PlastusR50X, Aeroby na pusty żołądek? Najbardziej złe przekonanie... Proste pytanie, czy gdy jedziesz rowerem z górki będziesz dalej pedałował? Rano masz najbardziej podkręcony metabolizm, wiec poranne aeroby będą Ci spalały mięśnie, bo tłuszcz nie jest w tak szybkim tempie palony. Aeroby spoko jak najbardziej, ale po południu/wieczorem. Takie jest moje zdanie.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Koksu rano robi aeroby przed śniadaniem http://www.kfd.pl/kreatynowe-faq-27296.html

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

http://www.youtube.com/watch?v=BMFZRBCCIRU

Masz tu wszystko. Jem BCAA i nie martwię się o spalenie mięśni. Żeby spalic mięśnie musiałbyś NIC nie jeśc przez cały dzień po cwiczeniach.

bierzcie mete 420zł za 3 tabletki

ja w te wakacje chce spróbowac, kolega brał to po tych 3 pigułach i treningu był napakowany jak PKS do Lihenia

barto96, chcesz to bierz, tylko nie pisz tutaj potem przestraszony, że coś jest nie tak z tobą...

masakra ...

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Moj kolega tez bierze , narazie kupil 50 tabsow bez oslonki bez diety i bez odbloku po cyklu . Mądry to on nie jest:)

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Hmm.
Koleś z sąsiedniego City, Brał Mete
Miał koło 21 lat. Zażywał bez konsultacji nawet z kimś ze siłowni.
Efekty są takie że ma niewydolność nerek ( 1 już nie ma ), niewydolność wątroby, problemy z psychiką i ogólne problemy z przemianą materi.
Także polecam Mete, synthole i ine Cuda

_________________

Wydech: Laser x-pro
Sprzęgło: Hebo
Sprężynki sprzęgła: Niebieskie Hebo
Rolki :4,5g
Sprężyna dociskowa sprzęgła : Hebo +60 Niebieska.

SPRZEDAM:

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22036080

Wycinek z herk.pl

PlastusR50X, na pewno nie mówi Ci nic postać znana jako Leszek Michalski. W świecie kulturystyki (nie tylko polskiej) jest bardzo cenionym specjalistą. Prowadzi szkolenia, układa plany ćwiczeń, diety. Ma wielka wiedzę, a Ty poważasz jego wiedzę gadką Groma który ćwiczy dopiero rok i tak na prawdę guzik wie o kulturystyce? Gdybyś go posłuchał zmienił byś zdanie na temat wielu powszechnie słyszanych rzeczy. Błędnych teorii... Praktycznie całą swoją widzę zaczerpnąłem od niego, gdzie z pod jego ręki wychodzą tacy zawodnicy jak Tomasz Lech.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

pumba10022, jak możesz to rzuc jakimś linkiem wypowiedzi tych panów/o tych panach, będę wdzięczny

PlastusR50X, http://www.sylwetka.org/index.php?optio ... e&Itemid=8
To tylko cząsteczka.

Pan Michalksi prowadzi szkolenia w praktycznie każdym zakresie: definicja mięśnia, odżywianie, regeneracja i wiele innych.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345

Siemka mam 17 lat i od początku roku szkolnego ćwiczę na siłowni. Jestem dosyć szczupły bo waże tylko lub aż 60kg przy wzroscie 183cm. Chce się was zapytać jak mam ćwiczyć, bardziej na masę, czy na rzeźbę?
Biceps 29cm
Klatka 96cm
Talia 72cm
Obecnie na klatę biorę 60kg. Chciałbym się dowiedzieć jak rozplanować moje dni treningów. W-f na siłowni mam we wtorek, środę i czwartek. Tylko w te dni moge korzystać z siłowni. Ewentualnie coś w domu. Pomóżcie mi rozplanować trening na te dni. Z góry dzieki.

EDIT: Chciałbym również abyście podpowiedzieli ile mam robić serii i powtórzeń na każdą partię. Dodam że nogi narazie zostawiam.

_________________

CYLINDER : 65CM WM Motor
WARIATOR : TEC R-TYPE
ROLKI 4G
V-MAX : 85 licznikowe

Stepek, poczytaj wcześniejsze strony a napewno coś znajdziesz.

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ok już wiem Robię też 6 weidera i nie wiem ile czasu mam robić przerwy miedzy ćwiczeniami na regeneracje miesni. Wiecie może?

_________________

CYLINDER : 65CM WM Motor
WARIATOR : TEC R-TYPE
ROLKI 4G
V-MAX : 85 licznikowe

Stepek, między seriami rób 1,5 min jeżeli ćzywczysz na masę ,a 2-3 minuty jeżeli na siłę. Przerwy pomiędzy dniami treningowymi rób 1 dniowe

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

pumba10022, a coś o tych aerobach? Nie mogę tego znaleźc, będę wdzięczny.