Aroni, No właśnie w tym problem,że ja wstaję dopiero o 9.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

kubaaxd, A ile godzin śpisz?

8.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

kubaaxd, To idealnie. Jedz tylko dużo i będzie gitara

Jakimi ćwiczeniami można zastąpić martwy ciąg oraz martwy ciąg na prostych nogach?

kamilo22, http://www.youtube.com/watch?v=0_XjJjLc7NE

Tylko jest problem, ponieważ na siłowni jest tylko jeden kettlebell i to chyba dość ciężki sądząc po rozmiarach i prawdopodobnie nie dał bym rady nim tak "machać".

Znowu ja. Chciałem się zapytać czy coś jeszcze w moich warunkach tylko hantla 10kg da radę zrobić ?

Mam ustalone tak:
5x6 wyciśnięć góra
5x5-6 wyciśnięć dół
10 pompek
50 brzuszków
bieg 2-4km

Mam ustalone 4 serie w jedną serie wchodzi to co u góry oprócz biegu i brzuszków.
Brzuszki robie 2x50 dziennie, a biegam 2x2km lub 1x2km zależy jak mam czas.
Czy coś jeszcze da się z tego wykminić ?

http://allegro.pl/olimp-hmb-325kap-125k ... 71200.html

Co o tym myślicie?

_________________

Siema !

Co sądzicie o takiej ławce ?

http://allegro.pl/markowa-lawka-pod-szt ... 55822.html


wiem, że nie należy ona do jakichś dobrych, ale ludzie to kupują i nie narzekają w końcu gwarancja też jest więc logicznie myśląc powinna ona dawać radę ? Dokupić do niej ze 2 gryfy + obciążenia i można było by już coś poćwiczyć bo kupować ławkę za 1000zł mi się nie widzi

czekam na wasze opinie

Mam pytanko do was, moze ktos wie czy po zlamaniu obojczyka, zlamalem 2miesiace temu moge ladowac na klate spokojnie 50-60? czy to bedzie za duzy wysilek dla obojczyka?

klarok, Jedyną jej wadą jest to ,że się trochę giba , ale to w niczym nie przeszkadza i za te pieniądze się opłaca jak najbardziej

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

DooOminO, ja bym na Twoim miejscu odpuścił klatkę na jakiś czas.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

Witam.
Mam do was pytanie.Na innych stronach napisane jest ,że żeby zwiększyc masę mięśniową trzeba narzucac sobie maksymalnie duże ciężary ,ale za to mało powtórzeń. I oto moje pytanie mam 15lat więc szybko rosne i nie wiem czy moge narzucac na siebie duze ciezary bo podejrzewam ,ze ten poradnik robiony byl dla dorosłych.
Jak myslicie?

patryk123456789, Duże ciężary to pojęcie względne , jeśli nigdy nie ćwiczyłeś to Twoje mięśnie same z siebie będą bardzo szybko się rozwijać i będzie widać postępy po pierwszych miesiącach a potem już się ustabilizuje i trzeba będzie kombinować z żelastwem i dietą aby jakiś progres występował .

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Czyli jak mam cwiczyc aby zwiekszyc mase miesniowa nigdy wczesniej nie cwiczylem. Chyba ze liczy sie troche latanie na kole

patryk123456789, No jeśli wyciągasz na gumę chopper'a to tak

Najpierw zacznij od ogólnorozwojowego treningu.

_________________

http://www.facebook.com/KubaStunt - SPRAWDŹ TO!!

Panowie. Macie dobre sposoby na szybki powrót masy? Przez tydzień straciłem 15kg i musze to odbudować żeby zacząć cokolwiek robić

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=106106&start=0 ZX <3
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=190001RIEJU <3

Boberko, widzisz w ogóle co piszesz? 15 kg w tydzień to daje jakieś 2.14 kg utraty masy na dzień . Nie wiem jak Ty to zrobiłeś ale to jest nie realne nawet jakbys nie jadł przez ten tydzień..

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, miałem bardzo poważny wypadek Krew, 2 tygodnie bez ruchu, operacja itp dają swoje. Musze to teraz nadrobić. Ważyłem 85kg, teraz waże 70 i przy wzroście 193 wygląda to słabo

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=106106&start=0 ZX <3
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=190001RIEJU <3