Bela, lipne bialko, jest tam soja. Mowilem zeby lepiej wziac bialko kfd

Nie ma w sklepie
Kupie białko uns miałem już je i ejst git.
Do tego do rzucić aminokwasy lub jakieś witaminki i minerały?

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Dobre bialko jest z sfd wpc protein v2

Dobra zaraz klikam zamówienie .
1 x Universal Creatine Powder ( 500g.) 58,99 zł
1 x UNS WPC Econo 700G. 39,00 zł
1 x KFD CarboLite - 1000g (Nowe Smaki) 14,50 zł
1 x HI TEC Vitamin A-Z 120 kaps. 23,89 zł

Czy do tego jeszcze jakieś aminokwasy dać?

Git powinny być co?

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

Powiedzcie mi, czy alkohol (głównie tylko w weekendy) spożywany w normalnych weekendowych ilościach bardzo gryzie się z ogólnym ćwiczeniem ? Bieganie, basen, siłownia. Bez brania żadnych 'przysmaków', bo nie wiem jak to nazwać.

_________________

REGULAMIN FORUM ---> viewtopic.php?t=3

seku145, z tego co ludzie piszą/mówią to niestety szkodzi, są spadki i tak dalej sam nie doświadczyłem, ponieważ staram się bez alko no chyba że okazja jest ale pewnie też dużo będzie zależało ile go spożywasz, sam nie wiem - niech ktoś inny coś dopowie

Bela, Robisz masówkę czy rzeźbę? Jeśli to drugie to możesz dorzucić BCAA, jeśli masę to nic. Nie wiem tylko po co Ci ta dekstroza... Jak dużo jesz to raczej będzie zbędna, bo Ci jeszcze się zacznie odkładać. No chyba że po treningu walniesz jakąś małą porcję zawsze to ujdzie.

seku145, Zależy czy ćwiczysz profesjonalnie, czy amatorsko. Jeśli profesjonalnie to lepiej odpuścić, jeśli amatorsko to nic nie zaszkodzi. Ostatnio nawet byłem parę razy na imprezach i na prawie każdej spotkałem jakiegoś znajomego koksa z siłki a i oni sobie nie żałowali alko czy fajek. A widać, że ćwiczą nie dla zabawy.. Tak więc z tego co widzę każdy sobie czasem coś wypije i jakoś nie ma z tego powodu tragedii

Oczywiście mówię o niezbyt dużej ilości (parę piw) i to sporadycznie, bo jednak jak chcesz pić co tydzień i to nie najmniej, to już inna sprawa

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Wiecie jak to jest w weekedny.
Piątek na czworaka, sobota na wpół.

Chodzi o to, że chcę się trochę wziąć za swoją kondycję, popracować nad ogólną siłą itd.
Zbliżają mi się testy do służb mundurowych i mam pół roku na popracowanie.
Generalnie nie jest ze mną źle, wcześniej amatorsko ćwiczyłem w warunkach domowych, ale widziałem efekty.
Tylko kondycje mam bardzo słabą.
Fajki zrobiły swoje (ok 2,5 roku)
Ale rzucam, już drugi tydzień się trzymam

I po prostu się zastanawiam, czy moje wysiłki nie pójdą na marne przez balowanie w łikendy.

_________________

REGULAMIN FORUM ---> viewtopic.php?t=3

seku145,
na kondycje to najlepsze basen rower i bieg.
czyli takzwany triatlon na basen z buta do domu rowerem

Aroni, Masa
Kupiłem zamiast dextrozy carbo , będe uzytkował w małych dawkach .
Zdam relację jakie efekty będą na cylku

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

seku145, na twoim miejscu jesli bym szedł na te testy to jednak bym starał sie alko odstawic a no i dobrze ze fajki rzucasz lepiej poświęcić te przyjemności dla kondycji :-)

JaJeCkO, tak podróżują rumuny ;p

_________________

A ja zaczynam od nowa przez przerwę świąteczną i teraz ławka doszła.
Co myślicie o takim planie ? ;>

PON- KLATA+TRICEPS (ŁAWA)
WT- PLECY+BICEPS
ŚR- NOGI+BARKI+KAPTURY
PT-KLATA+TRICEPS
SOB-PLECY+BICEPS
NIED-NOGI+BARKI+KAPTURY

wolisz cwiczyc klata-biceps

Poprawione.

Słyszałem , ze nie powinno się cwiczyć klata-biceps ponieważ przy klatce męczysz też biceps , chyba nawet Jan łuka to mówił w którymś filmiku , lepiej zrobić plecy-biceps i kurde po takim dniu to biceps jest ładnie napakowany , a nie po 2 seriach zmęczony..

abduls, Meczy się też biceps ale przecież zawsze można to jakoś rozłożyć..

Z autopsji wiem że jak nie piłem mocniejszego trunku niż vol. 6% od 1,5-2mc i widzę dużo szybszy postęp niż za czasów gdzie weekend witało się 0,5 na głowę, albo nawet mniejszymi ilościami (składnia z dupy ) . Także 4-5 piwek nie zaszkodzi- wydaje mi się że wyrządzi mniej krzywdy niż 0,25 vol 40% .

Ja już od nowa ułożony plan 3 dniowy.
Jakby ktoś chciał go zobaczyć to napiszcie.

Hassan, pokaż