tak trudno sobie samemu ułożyć? Wbijasz na po treningu, dodajesz sobie posiłki i wszystko automatycznie wylicza kalorie, btw

metrakit, ile masz teraz kalorii na masie? i ile na +?

3500, na +200. na chwilę obecną tak to wygląda: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/526 ... c635c.html

od grudnia będzie mono+jabłko

metrakit, łooo całkiem dobrze wyglądasz, dobre udo.
Jak na tych +200cal waga idzie do przodu tygodniowo?
Ja sobie póki co jem 3000, ale chyba jeszcze będę dokładać.

od października + 3 kg przybyło. Teraz dołożę jeszcze ze 100-200

Metrakit, pokaz jakieś foto pleców. Ogolnie dobrze wygladasz.

metrakit, to dobrze idzie masa jak na taką nadwyżkę.

_________________

Polerowanie aluminium,spawanie plastików, renowacja części,malowanie mniejszych elementów.
Sprzedam części Katana,Sym,Peugeot,Romet,Jawa
TANIO GG 10293344

metrakit, W uj podobnie wygladamy jak nie tak samo U mnie to samo nadwyzka 200kcal ale bede musial dodac bo nie idzie

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Co jak co panowie ,ale kalorii to wam zazdroszczę ,ja żeby coś tyć ciągle ponad 4000-4200 ,aż sie czasami jeść nie chce już

metrakit, od jakiego czasu ty ćwiczysz ?

_________________


LWG-Mycen,Malina...

MIMIK, hehe ja przy 3000już zaczynam mieć problem, tyle że ja sobie robie to na IF. Ale coś czuję że niedługo będzie jeszcze +100-200cal.
Trzymacie czysto dietę, czy trzymacie się tylko tego żeby wbić białko a później kalorie z czegokolwiek? (tak jak ja, chociaż wiadomo ryż, kasza, owsianka i makarony też są grane )

Palcie temat i odrazu waga podskoczy

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

PlastusR50X, Białko i ilość kalorii ,z taką ilością jedzenia i tak zawsze wychodzi mi na prostu T i W. Na koniec masy to skończę pewnie na 4500 kcal więc na prawdę ciężko to wszystko się je. Rano nie mam apetytu ,drugie śniadanie 900kcal ,obiad około 600kcal ,jakieś zagrychy i wychodzi 2000 i na kolację 2000 kcal. Ciężko tak wciskać tyle na czystej diecie. A dodaj sobie jeszcze te 500kcal to nie wiem jak to wcisnę Macie chłopaki pomysł na zwiększenie apetytu ? Szczególnie rano żebym mógł zjeść więcej.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Apetizer

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Wstawaj wcześniej:> Pierwszy posiłek zjedz po przebudzeniu, ale nie przesadzaj, to ma być coś lekkiego i nie dużo, tak żebyś coś tylko wrzucił do żołądka. Po godzinie zjedz drugi posiłek i tutaj już dociśnij kaloriami. Mi to pomagało znacząco, bo po tym 1 posiłku niby już byłem pełny (300kcal), ale po tej godzinie już mega głodny i mogłem zjeść ok 1000kcal. Też jeszcze tydzień temu waliłem masówę i było 4300kcal:D Ciężko to czasem zjeść, ale jak chcesz to dasz radę:)

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

Aroni, Tyle ,że ja wstaję do szkoły zjem śniadanie wciskane już i tak oraz właściwie do obiadu wciskam w szkole na siłę ten 1000 kcal. Obiad na luzie zjem ,godzinkę po obiedzie już spokojnie zjem następne. I w tym problem ,że całe popołudnie jedzenia a chętnie rozbiłbym to sobie na rano bo mam czas wtedy ,a jeść ani trochę się nie chce Ale masa idzie ,byłem dziś na badaniach u sportowego i kolejne kg wbiło pełne na czczo praktycznie.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

To nie wiem, pij dużo wody. Mi to też bardzo pomagało, pijesz cały czas, to w godzinę 1.5 l w siebie wlejesz i nieźle przy tym rozciągniesz żołądek. Skoro rano masz z tym problem to właśnie to bym zrobił, bo wodę szybko stracisz (tzn musisz mieć w pobliżu kibelek ) i potem szamasz, jest znacznie łatwiej i dużo można w siebie wcisnąć. Przynajmniej na mnie tak działało, bo czasem też miałem takie problemy.
Mi już 90kg wbiło, ale jest 14.2% bf, więc lecimy redukcję do przynajmniej 10, a potem znowu masówa. Jest moc!:D

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520

POMOŻE MI KTOŚ, CO MAM KUPIĆ ZA SPRZĘT NA START? DO WYDANIA 1000zł ;)

_________________

Piaggio Zip II:

Polini For Race 70cc & Hebo Manston 70cc
Yasuni C20
Mikuni TM 24mm
Top Racing EVO NG
Polini For Race 3G
Stage6 Wingcooler R/T
Stage6 NBR
Malossi Multivar
Stage6 Double Layer

Pomęcz się trochę sam, znajdz coś odpowiedniego i wyślij a My Ci doradzimy, nie leć na łatwiznę.

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Witam,co polecacie brać na redukcji?Mam masę (mięśnie są ale dobrze widać je na pompie) ogólnie jest trochę tłuszczu. Ćwiczę na siłownie i do tego aeroby.CO polecacie do uzupełnienia diety z suplementów????

Możesz brać kreatynę, zapobiegnie spadku sił na redukcji. Nie zapomnij o bcaa, białku jeśli masz braki w diecie. Jakaś przed treningowka jak jesteś zamulony. Najlepiej gdybyś miał białko na poziomie 3 g/kg masy ciała.