Ja nie biore sterydów, mam w planach coś mocnego, ale jeśli dobrze mi redukcja pójdzie to wole natural, jesli chodzi o szerokość, to jesteś szerszy ale za to dużo mniej umięśniony .

Ja mam universala mono i jest nawet spoko, ale z kret to raczej CM3

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Michalak,
No i bardzo dobra decyzja, ogarniesz sobie dietkę, zredukujesz i będzie miazga.
No ja wiem co do tych pleców, szerokość jest w miare natomiast te mięśnie nie są tak rozbudowane jak powinny, ale wiesz jakie to chodzenie nieregularne, mam nadzieję że teraz już będzie coraz lepiej.

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

Moje plecki:


Chyba plecki mam nawet spoko

Panowie co uważacie na taki koktajl przed treningiem gdyż nie mam czasu zjeść nic ponieważ na siłownię chodzę od razu po szkole .
Koktajl był by z 100g ryżu brązowego + 4 jajka ( bez żółtka ) + jogurt naturalny . Czy macie jakieś lepsze propozycje ?

_________________

http://tablica.pl/oferta/karty-do-gry-p ... 3izLw.html <--- nowe karty PlayBoy cena podlega negocjacji posiadam 84 paczki .

Siemka, co myślicie o tym sprzęcie na początek?
http://allegro.pl/show_item.php?item=3723526445
+
http://allegro.pl/hantli-zestaw-2x12-5k ... 99479.html

Z góry dzięki za odpowiedz ;)

_________________

http://forum.mieloch.pl/honda-nsr-125-by-kamiloskii4-t397468.html#p2598718 <== Moja NSR

kamiloskii4, Poszukałbym innej ławeczki. Kumple kupił dokładnie taką samą i powiem ci ,że chodzi we wszystkie strony.

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Moje plecki chyba na nikim nie zrobiły wrażenia

No tak, ale do takiego początkującego to chyba idzie poćwiczyć czy słabo? Nie muszę wiesz mieć ideału i nie chcę też wydawać 1000zł na sprzęt ;)
Chyba że masz w tej cenie coś lepszego to możesz zapodać

_________________

http://forum.mieloch.pl/honda-nsr-125-by-kamiloskii4-t397468.html#p2598718 <== Moja NSR

kamiloskii4, lepiej od razu zainwestować więcej, niż później żałować albo co gorzej zrobić sobie krzywde.
Sam kupiłem tanią ławeczkę i będę niedługo zmuszony kupić nową, bo tak jak MIMIK pisze takie tanie ławki są bardzo niestabilne, przy większych ciężarach strach sie położyć pod sztangą...

EDIT: najlepiej regulowana ławka z osobnymi stojakami (też regulowane), przydadzą się do przysiadów.

_michal_, Z czasem do przysiadów najdzie cie ochota na klatkę. Świetna sprawa ,nie martwisz się ,że z tym nie wstaniesz i robisz na maxa.

kamiloskii4, Lepiej raz 1000 niż 1500 na dwa razy Tyle z praktyki.

PlastusR50X, Daj no klatkę z łapką bez napinki

_________________


LWG-Mycen,Malina...

Plastus jaki staz na silowni ?

Ache, +/- 2lata, z czego miałem dużo przerw, 2x redukcja i jedna masa:P. Jutro wrzucę zdjęcie przodu.

Ja mam taki tani zestaw, po skręcałem go lepiej i daje rade, trochę isę telepie ale trudno Bez problemu ładuje po 100 na klate na tej ławce i nic się nie dzieje


Jedyny jej dośc duży minus to że jest trochę wąska, ja się już prawie nie mieszczę w nią ;/

_________________

facebook.pl/weldonespawmichalak
Spawanie TIG. MAG . MMA - aluminium, stal nierdzewna, stal czarna itp

Siema ;)

Mam do Was kilka pytań, pewnie jest tu spora garsta osób która zna się na rzeczy.
Chodzi mi konkretniej o przyrost masy mięśniowej. Dieta & Trening.

Mniej więcej wiem (z tego co wyczytałem) jak powinno to wyglądać - ograniczenie wysiłku fizycznego, zapotrzebowanie na sporo większą ilość kalorii itp.

Dokładnie chodzi mi o to, co jeść. Wiem że dużo, ale jakieś ciekawe propozycje? Białko oraz węglowodany + tłuszcz. (najważniejsze białko oraz węglowodany?)

Gdzie znajduje się najwięcej białek i węglowodanów?
Wszelkiego rodzaju nabiały - serki wiejskie, jogurty + makarony, ryż, tłuste miesą, płatki owsiane podobno pozytywnie wpływają na przyrost masy?

Potrzebowałbym jakis wskazówek, myślę, że ktoś z Was jest w stanie mi ich udzielić

_________________

' Żyje by jeździć, jeżdże po to by żyć ' - Malina!

I ♥ STUNT!

Albi0404, idź do sklepu i czytaj tabelki na opakowaniach produktów, ja tak robię i to jest już mój zwyczaj albo wpisuj sobie produkty na potreningu.pl w kalkulatorach i sobie zobacz makro każdego z produktów. Ja tam jem co chcę, patrzę tylko żeby wbić te (teraz) 3600kcal i przynajmniej 170g białka. Na przykład wczoraj zjadłem 177g białka, 390 węglowodanów i 143tłuszczu.
Np po treningu jem sobie 2banany, 2bounty albo marsy i jajecznice z 6 jaj z pomidorkiem i cebulką

Plastus z samego jedzenia 170g tak ? czy z odzywka ?

Ache, ze wszystkiego. Mam serwatkę i piję prawie codziennie na 1 posiłek.

chłopaki które mięśnie wtedy pracują gdy tak podnosze hantle?
da mi to coś, czy nic?

nie wiem co to jest ale to mi wygląda na biceps
Tzw. uginanie ramion z hantlami stojąc.
Jeśli dobierzesz odpowiedni ciężar i odpowiednie ilości serii i powtórzeń to da Ci to "coś"

_________________

Gilera SMT na niezłym secie, wpadnij !
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p ... 52#2136366

MateuszFH, Podstawowe ćwiczenie na bicek, nawalaj to będzie rósł


Bajceps, mimo że redukcja to nawet się trzyma



Jestem blady, a mam żółte ściany więc jest mały kontrast, ale coś widać:P

_________________


"It's still your motherf***ing session "

Moja zabawka;
http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=166520