[quote=DrEvolutio szpec od wszystkiego]
chcesz szybko zrzucić pare kilo to polecam dietę 1000 kcal
poczytaj o tym
i areoby z własnym planem [/quote]

Mądry ty jesteś, że coś takiego polecasz ? Raz , jest bardzo, ale to bardzo nie zdrowe, dwa - straci wagę na chwilę, a potem wbije sobie jeszcze więcej niż przed tą 'dietą'. Trzy - 1000 kcal nie wystarczy do normalnego funkcjonowania dla nastolatka - ja przy 1800 kcal miałem złe samopoczucie, teraz jem troszkę więcej i jest w porządku, a przy odpowiednich produktach i racjonowaniu żarcia waga i tak spada (rano 3 pierwsze posiłki w miarę dużo węgli, maks białka ile da się przyswoić na raz - czyli 30 g, potem mniej węgla, tyle samo białka powiedzmy itd.)

Tomus, ty robisz na masę. Jedyne co bym zmienił, to robienie pleców z obręczą barkową. Biceps robić w piątek z przedramionami i brzuchami. Nogi dorzucić do barków. Bo plecy + obręcz pracują razem ze sobą i są podobną wielkościowo grupą mięśniową, więc będą 'równo' odpoczywać. A biceps z przedramionami bo to łapy. Ja sam osobiście robię przedramiona co drugi dzień gdyż jest to mój, że tak powiem priorytet (zamierzam kiedyś startować w armwrestlingu może )

_________________

tomus, WEJDZ NA KFD.PL I POSZUKAJ
tam jest wszystko pięknie opisane. Panuje tam miła atmosfera więc można wejść i zobaczyć

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Sendzia,
wyraźnie napisałem aby sobie poczytał o tym, ja widzę że ty nadal za mało jesz, bo coś nie kontaktujesz.
Czytajac o tej diecie jest tam wyraźne napisane co i jak,
miałem ją całą rozpisać!?
Znowu mam sobie ustawić podpis z dużymi czerwonymi literami "Użytkowniku czytaj ze zrozumieniem"?
(wiem że masz ochotę coś odpisać, ale nie śmieć w temacie napisz ewentualnie na PW ale czy jest sens?)


Reklamujesz inne forum będzie warn
Ogółm też polecam to forum, masz tam nawet gotowe diety i opisane pare produktów ile jaki ma czego ;)
jeszcze polecam tą stronkę
http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/index.htm

bardziej po prawej stronie mamy zakladkę "Tabele" i wybieramy przedział alfabetyczny niektórych produktów dobra rzecz gdy chcemy podmienic jakis produkt bo naprzykład nam nie smakuje...

w takim razie MASA!!

inne forum ale o zupełnie innej tematyce . Jedno z najlepszych forum kulturystycznych według mnie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Brał ktos moze: http://www.bodystation.pl/2x-nitro-tech ... p-144.html ??:)

_________________

>>> http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=108525 <<<


>>> http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Apr ... _50/116152 <<<

kamol, Zacznijmy od tego czy masz w ogóle ułożoną dietę bo jeżeli nie to nie nie opłaca się kupowac białka żeby brać tak o sobie ...
ja tam ostatnio kupiłem sobie białko z Olimpu i powiem ci że jest w porządku i o wiele tańsze bo kosztuje tylko 40 kilka złotych 700g więc pomyśl o tym . Dobrą alternatywą jest też białko UNS tanie i ponoć bardzo dobre

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, jak najbardziej polecam UNS, miałem 4.5 kg

metrakit, za ile?

_________________


http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533

190 zł dałem

marcinx260494, wejdź do sklepu kfd i tam poszukaj

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

To może inaczej, zaczniemy, DrEvolutio ile już czasu trenujesz ? Bo możemy się tak tutaj wykłócać , a okaże się, że znowu tak jak przy stuncie, poczytałeś coś na internecie i robisz z siebie znawcę. Nie chce mi się PW pisać i się nie kłócę, po prostu chcę wiedzieć, czy mam do czynienia z kimś ogarniętym

A taka ciekawostka, jak np. ktoś ma tendencje do odkładania tłuszczu podczas masowania, polecam termogenik jakiś - Thermo Speed Extreme etc. - nie dość, że jeżeli np. nie pijecie kawy daje dobrego kopa, to utrzymacie low bf.

_________________

Brał ktos z forum moze jakas KREATYNE? Kumpel chce teraz brac i zastanawiam sie czy tez nie zaczac:)

_________________

>>> http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=108525 <<<


>>> http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Apr ... _50/116152 <<<

kamol, za młody jesteś odpuść sobie zacznij za 2-3 lata

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Na początek możesz wziąć monohydrat + dekstroza i pić dużo wody.
Pierwszy tydzień ostro waga rośnie a potem już raczej stoi, wszystko przez zatrzymaną wodę w organizmie.

_________________

...Bo życie jest po to by latać na moto...
Szerokości,lewa i w górę.

A z jakiej paki nie może brać ? Tylko nie cytuj postów tych 'znawców' z kfd czy innych przydupasów, bo jedyne co oni umieją powiedzieć, to micha i za suple bierz się potem.

Sendzia, z tą michą to masz rację ;) ale kreatyna bardzo obciąża serce czytałem gdzieś

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Podstawowe pytanie, gdzie czytałeś. Zrozum, to nie jest nic złego, przejrzyj pierwszą lepszą gazetę branżową ' fakty i mity o kreatynie ' . Jedyne co może się stać to to, że się na nią uodpornisz i nie będzie działała tak jak 'kiedyś' i głównie o to im chodzi żeby nie brać, bo na początku mięśnie 'same' rosną . Ale jak zaobserwujesz stagnacje, to kreatyna Ciebie odblokuje - i to głównie monohydrant, bo mięśnie odrazu spuchną i będzie to dla nich nowa opcja, jabłczan jest dobry np. po cyklu na zwykłej krecie.

_________________

Sendzia, na wikipedii przyczytałem to

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

A uważasz, że wikipedia to coś co można przyjąć za pewnik ? To kontrolują moderatorzy którzy sprawdzają czy ktoś sobie jaj nie robi. Większość 'ogarniętych' ludzi mówi , że informacje z wiki to nie informacje - oczywiście nie wszystko, ale duża część to crap.

_________________