Z tego co czytałem na temat Nitrobolonu, to ludziska wypowiadali się, że kiepsko działa, w sensie, że słaba pompa. Pomagało zwiększenie dawki. Spróbuj.

_________________

Piszę poprawnie po polsku.

wystarczy o 5 gram?

to juz lepiej omadren mogles kupic takie samo ryzyko zdrowotne jak przy tych gownach xd

Warto spróbować.

_________________

Piszę poprawnie po polsku.

Mam mały problem...
Mianowicie:
Jestem teraz po 7razach na siłowni od początku miesiąca(od pierwszej niedzieli miesiąca). Chodzę 3 razy w tygodniu: środa, piątek, niedziela.
Diete mam dobrą, układaną z pomocą sfd.pl.
Przestrzegam jej jak nic.
Alkoholu nie piję.
W zeszłą niedzielę robiłem klatkę to na płaskiej spokojnie 4seriex10 65kg(bez ciśnienia), na skosie górnym 55kg.
Dzisiaj po rozgrzewce założyłem na płaskiej 65kg i ledwo co zrobiłem 2 serie... Musiałem wziąć 57.5 żeby dokończyć bez problemu...
Na skosie górnym jeszcze gorzej... 55kg jedna serie i pozniej 40kg ledwo 3 serie(ostatnia skonczylem po 8 z asekuracją...).
Czym może to być spowodowane? Inne parie tj. triceps dzisiaj robiłem normalnie...
Klatkę robiłem w niedzielę, także odbudować na pewno się odbudowały.
Godzinę przed wyjściem jadłem makaron z białkiem jajecznym... Energii powinno być dobrze.
Może zwiększyć?
Teraz w środę zobaczę jak pójdzie. Zjem więcej.
Wszędzie mam przyrosty w tym miesiącu oprócz klatki... Stoi w miejscu. Ćwiczenia robie prawidłowo(pod okiem trenera)... Dzisiaj z nim nie gadałem, bo go nie było.

Staż 3 miesiące(od początku lutego), jednak miałem przerwę 2 tyg przez naukę od połowy marca do początku kwietnia. W domu moje ćwiczenia opierały się na 2 hantlach(2x10kg) i ćwiczeniach typu pompki, itd. Również 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia na jedną partię.

Może warto zarzucić jakiś gainer? Albo jakąś odżywkę węglową? Białkową?
Jak myślicie?
W pierwszym miesiącu "zjadłem" 2kg gain bolica. Fajny preparat. Czułem się nieźle po nim.

Moze poprostu zmeczony jestes

_________________

CPI SM

Na pewno to nie to.
Wyspany, śniadanie miałem porządne, później o 13.00 jedzenie przed siłownią, 14.00 trening.

A teraz w ogóle siły nie mam... Spać mi się chce jak nic...

W piątek robiłem plecy i biceps. Dzisiaj byłem w na prawdę dobrej formie.

hmmm, może przydałyby Ci się jakieś aminokwasy i witaminki ? ;)

Właśnie myślę o jakimś białku.
Witaminki biorę codziennie od około 2lat(mamuśka się uparła kiedyś i biorę).
Znacie jakąś dobrą odżywkę, która zawiera w miarę dużo białka(serwatki nie chce, bo to nie jest nic warte)? Żeby też cenowo nie zabijała:)

Czemu uważasz że jest nic nie warte ?

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Serwatka - 80% laktozy około 13% białka... Tyle co nic.
To więcej samą dietą dostarczysz.

Zmienioną mam trochę diete(z pomocą sfd.pl) - więcej węgli i troszkę więcej białka. Zobaczymy.

zależy ile ważysz, serwatka białkowa jest słaba, ale białko serwatkowe jest w porządku. Jak masz tłuszcz to gainerów nie wcinaj, kup sobie białko z tanich- ostrowia, z droższych, przebadanych na ilość białka to olimp system- bardzo smaczne białko, ostrowia jest dobra tylko po dodaniu glukozy (oczywiście mówię o mieszaniu z wodą).

a co do ćwiczeń, to jeśli nie masz motywacji to nie dasz rady na stówkę, wydrzyj się na siłce pare razy to dasz rade

Akurat chcę "masować".
Po 2 miesiącach bez diety weszło 5kg. Ważyłem 75, teraz równo 80kg. Chciałbym dociągnąć do jakiś 90 czystej masy mięśniowej, ale to są marzenia:)
Z 85 będę szczęśliwy;)
Dodam, że mam 198cm wzrostu.

A dzięki tej motywacji dociągnąłem do 8razu na skosie górnym
Kolega stał i asekurował. Nie chciałem przypału sobie robić, to wypchnąłem jakoś.
Ale nie zmienia to faktu, że nawet on się dziwił, że słabo dzisiaj szło.
Zawsze co trening szło lżej, a dzisiaj przeciwnie.

Zobaczymy w środę.

Siema ;P

Co myślicie o rozkładaniu dziennego treningu na 2 części ?
np.Zamiast robić na klatę 4 serie na płaskiej i 4 na skosie to rano zrobić 2-3 na płaskiei i 2-3 na skosie, a wieczorem powtórzyć to samo ?

_________________

Larson11 napisał/a:
"95 tańsza;p"

-Ja tam stawiam na oszczędność i leje rope, bo tańsza.

Runner na sporcie = http://www.forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=115318
.

lucek15, Jeśli chodzi o gainer To dobry jest mass xxl polecam . W samu czekoladowym jest dobry . Co do ostrowi to jeśli masz tylko tyle pieniędzy ze ci starczy na ostrowie a a nie zależny na smaku i rozpuszczalności to bierz ostrowie

Człowieku , porządny trening z porządnym obciążeniem, ja wysiadam po dwóch seriach - bo treningi robi się do palących mięśni, a nie się lekko zasapiesz i siemasz jezus how do ju du i do domu. Nie wyobrażam sobie dwóch treningów dziennie A i byś musiał zjeść dwa posiłki przedtreningowe, dwa posiłki po treningowe, do tego obiad, śniadanie, drugie śniadanie i coś na noc z białeczkiem

chłopaki wczoraj podczas treningu miałem jakieś zawroty głowy czym to może być spowodowane nigdy czegoś takiego nie miałem

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Przemęczeniem Warto robić 2 tygodniowe przerwy na siłce , by przywrócić sobie siłę etc. A jak Ci się lekko ciemno zrobiło przed oczyma, to niedotlenienie

nie ciemno mi się nie robiło przed oczami lecz tyko miałem zawroty głowy. Dobra dzięki za pomoc teraz czeka mnie przerwa tygodniowa

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Mnie nurtuje jedno pytanie, jak ja mam wykonywać trening, chodzi mi o to czy: Średnie obciążenia, do 12-15 powtórzeń, czy duże ciężary a po 6-8 powtórzeń. Na wakacjach chce wrzucić jakiś suplement, żeby sily przybrać troszkę, no i wiadomo chcę, żeby mięśnie urosły . Więc jak ja mam wykonywać ? Dodam, że robię jeden "hardkorowy" trening na każdą partię mięśni, nie męczę klatki 5 razy w tyg, lecz jeden, ale wydaję mi się, że porządny ;>.

_________________

http://www.polskajazda.pl/Motocykle/Romet/717/94345