Siłownia - Temat zbiorczy! : OffTopic

Strona główna | Regulamin | Użytkownicy | Kontakt

Witaj, zarejestruj się >

Dzisiaj jest 21 lis 2024, 21:55

Strona główna forum » Forum » OffTopic

Strefa czasowa UTC+1godz.

Siłownia - Temat zbiorczy!

Strona 1 z 343

[ Posty: 6847 ]

Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 343 Następna

Poprzedni temat | Następny temat

Autor

Wiadomość

marcinx260494

Tytuł: Siłownia - Temat zbiorczy!

: 13 sty 2011, 16:23

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:

Siemaanko

Jakie ćwiczenia robić na poprawę mieśni od łokcia do nadgarstka oraz na bicka i tricka? :wink:

_________________

Radek321 pisze:

ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533

Na górę

Drifter16

Tytuł:

: 13 sty 2011, 16:28

****

Rejestracja: 17 paź 2009, 21:25
Posty: 1611
Lokalizacja: Bydgoszcz
Pojazd: Gilera GSM, Derbi Senda, Beta

Podnoszenie hantli, pompki.

_________________

Derbi Senda 3 Project , Ciekawy ?! // By Drifter
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t ... sc&start=0

Na górę

MiLToN

Tytuł:

: 13 sty 2011, 16:40

Rejestracja: 30 sie 2009, 16:15
Posty: 26
Lokalizacja: Jegłownik (Elbląg)
Pojazd:

Masz jakiś sprzęt do ćwiczenia ?

_________________

Młodzi nie mają wystarczającej rozwagi i dlatego wyznaczają sobie niemożliwe cele I osiągają je, pokolenie za pokoleniem.

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=57907

Na górę

marcinx260494

Tytuł:

: 13 sty 2011, 16:42

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:

Drifter16, pompki robiłem i zbytnio mi to nie pomoglo..
MiLToN, hantle i sciskacze

_________________

Radek321 pisze:

ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533

Na górę

MiLToN

Tytuł:

: 13 sty 2011, 16:57

Rejestracja: 30 sie 2009, 16:15
Posty: 26
Lokalizacja: Jegłownik (Elbląg)
Pojazd:

ile tych hantli i ile kg waga ich?

_________________

Młodzi nie mają wystarczającej rozwagi i dlatego wyznaczają sobie niemożliwe cele I osiągają je, pokolenie za pokoleniem.

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=57907

Na górę

DrivterGSI1

Tytuł:

: 13 sty 2011, 16:59

******

Rejestracja: 19 kwie 2010, 19:53
Posty: 3247
Lokalizacja: Z Warsztatu:)
Pojazd:

MiLToN, wage musisz dobrać pod siebie..Tak abyś w 3 seriach te 8-10 razy to podniósł..

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
:arrow:

Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !
Obrazek

Na górę

tomel12

Tytuł:

: 13 sty 2011, 17:12

Rejestracja: 06 lip 2008, 13:09
Posty: 8
Lokalizacja: brać kase??
Pojazd:

Jakie ćwiczenia na brzuch polecacie??

_________________

Obrazek

Na górę

DrivterGSI1

Tytuł:

: 13 sty 2011, 17:13

******

Rejestracja: 19 kwie 2010, 19:53
Posty: 3247
Lokalizacja: Z Warsztatu:)
Pojazd:

tomel12, aerobiczna 6 weidera:)Czyli A6W

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
:arrow:

Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !
Obrazek

Ostatnio zmieniony 13 sty 2011, 17:13 przez DrivterGSI1, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

marcinx260494

Tytuł:

: 13 sty 2011, 17:15

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:

hantle mam 2 po 4kg musze sie jednak zaopatrzec w wieksze

więc co mam robić panowie?:P najlepiej zeby dawalo duze efekty na bicka tricka i przedramie

_________________

Radek321 pisze:

ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533

Na górę

gvt

Tytuł:

: 13 sty 2011, 17:21

***

Rejestracja: 22 mar 2009, 12:58
Posty: 1103
Lokalizacja: Bielsko
Pojazd: 147 JTDm

LINK 1
LINK 2

Na górę

Miki6830

Tytuł:

: 13 sty 2011, 17:30

Rejestracja: 03 lis 2009, 20:00
Posty: 480
Lokalizacja: Asa Bay
Pojazd: AR 147

Rób to co Hardcorowy Koksu xD

Na górę

marcinx260494

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:09

Rejestracja: 27 mar 2010, 13:32
Posty: 166
Lokalizacja: Mława
Pojazd:

a co robi Harcorowy Koksu?:D

_________________

Radek321 pisze:

ona, ze albo solowa, albo przyznam, ze ona by mnie rozwaliła... no a głupio mi było tak przyznać więc chyba w pon czeka mnie solówa z nia, kurde nie wiem czy brac kumpli zeby jak cos pomogli?

http://www.polskajazda.pl/Profil,Motowe ... port/73533

Na górę

bezioo

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:13

Rejestracja: 12 paź 2009, 20:31
Posty: 22
Lokalizacja: Dąbrowa Tarnowska
Pojazd:

www.kfd.pl

) tam masz wszystko

Na górę

Sendzia

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:24

Rejestracja: 24 paź 2010, 17:23
Posty: 243
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:

Pompki są na górne aktony klaty, tricepsy i przedramiona, więc ...

Polecam strone 100pompek.pl . A pan który mówi 3 serie po 8-10 razy - ni w tak, ni w siak - nie na masę, nie na rzeźbę - zwykłe machanie metalem dla picu. Na masę , oczywiście rzeźbę też - dobra dieta to podstawa. Potem ćwiczenia - kup sobie jeszcze drążek (przedramiona i przy odpowiedniej szerokości też kaptury). Na masę zwyczajowo się przyjęło , dla początkujących - superserie , piramidki - czyli najpierw jakiś mniejszy ciężar, 12 razy lub 10 potem większy ciężar, 10 lub 8 , i największy 8 lub 6. Na redukcje rzeźbę no to jak już chcesz , możesz robić np. 10 serii małymi ciężarami, albo 4 serie porządne po 12 powtórzeń ciężarami 60-70% tego co maks podniesiesz.(zależy jak jesteś silny i wytrzymały, a i pamiętaj - najważniejsza jest technika, nie ciężar , czyli plecy wyprostowane, łopatki delikatnie spięte, leciutko zgięte kolana, troszkę przechylony do przodu, ale naprawdę lekko i wypięta dupa, jak chesz na same bicepsy, to oprzyj się o ściane wyprostowany, zegnij nogi w kolanach i do przodu je wyciągnij)

Uważaj na słowa.
Jurek

Ostatnio zmieniony 13 sty 2011, 18:54 przez Sendzia, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:43

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

Co innego polecacie na brzuch ? Mam lekki tłuszczyk po redukcji ale nie dużo . A6W ? Strasznie mnie plecy bolą jak ją robię ...

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Raczek

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:46

Rejestracja: 11 wrz 2009, 17:40
Posty: 69
Lokalizacja: Polska
Pojazd:

Dokładnie pompki sa nie tylko na klate ale rowniez tric i to dobrze na trica dziala, polecam rowniez podepszych nogi o jakis podest i tak robic pompki , pompuja ładnie:)

kup ławkę oraz modlitewnik to wtedy robisz bicka konkret ;)

A na brzuch , sam wymyslilem dosyc fajny zestaw cwiczen, daja rade

_________________

CPI SM

Na górę

Sendzia

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:49

Rejestracja: 24 paź 2010, 17:23
Posty: 243
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:

Na tłuszczyk innej opcji nie ma , słabo robiłeś redukcję po prostu. Brzuch, katowanie na ławeczkach - to w ogóle inny wymiar ćwiczeń na brzuchy, jak normalnie zrobię ze 100 takich do podłogi, to tam 20 i już czuję mocno brzuch i robię w seriach ;) Modlitewnik, to wtedy sztanga, obciążniki - nie potrzebne wydatki. Chociaż, jeżeli mocno tego chcesz i masz jakąś odłożoną kasę kup - bo sztanga łamana na bice i przedramiona to jest to.

_________________

Cytuj:

.a siedze w branży juz pare ładnych latek .

Cytuj:

Cytat:
Wiek: 16

Na górę

Milusiewicz

Tytuł:

: 13 sty 2011, 18:51

Rejestracja: 08 paź 2009, 19:32
Posty: 257
Lokalizacja: Zielona Góra
Pojazd:

Mogli byście polecić jakiś dobry zestaw ćwiczeń na brzuch ? Nie musi być idealny ale żeby w miarę dawał radę . Ps. Aeroby już robię .

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

Na górę

Sendzia

Tytuł:

: 13 sty 2011, 19:08

Rejestracja: 24 paź 2010, 17:23
Posty: 243
Lokalizacja: Warszawa
Pojazd:

Milusiewicz pisze:

Mogli byście polecić jakiś dobry zestaw ćwiczeń na brzuch ? Nie musi być idealny ale żeby w miarę dawał radę . Ps. Aeroby już robię .

Ja pierdziele, najlepszy jest A6W. Jak nie dajesz rady, to skłony boczne na przemian (rozumiesz brzuszki, tylko w lewo, prawo) normalne brzuszki, spinanie brzucha na leżąco, podnoszenie nóg do góry, nożyce.

Może to cię czegoś nauczy.
Jurek

Ostatnio zmieniony 13 sty 2011, 19:30 przez Sendzia, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

ronilus

Tytuł:

: 13 sty 2011, 19:18

***

Rejestracja: 20 kwie 2010, 10:47
Posty: 651
Lokalizacja: Jelenia Góra (DJ)
Pojazd: Renault Megane II

pompki ale musisz mieć wąsko ręce najlepiej jak będą sie dotykały dłonie ćwicenie na Triceps
pompki ręce na szerokość ramion - Klatka
A na przedramię to unoszenie (uginanie ramienia) hantelek albo sztangi podchwytem
uginanie nadgarstków podchwytem tzn. siedzisz przedramię miedzy nogi opierasz o krzesło np. i uginasz nadgarstki z hantelkami

Sendzia pisze:

Ja pierdole, najlepszy jest A6W.

A6W rzeźbi mięśnie brzucha a nie buduje więc jak nie ma mięśni no to do niczego to jemu nie jest potrzebne

_________________

Obrazek

http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Ostatnio zmieniony 13 sty 2011, 19:19 przez ronilus, łącznie zmieniany 1 raz

Na górę

Strona 1 z 343

[ Posty: 6847 ]

Przejdź na stronę 1, 2, 3, 4, 5 ... 343 Następna

Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 0 gości

Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Przejdź do: