jasne, hejterzy się znaleźli. Tylko krytykować umiecie, mi wystarczy ze ja wierze sobie. Jacek987, wpie**** swoje metkę i zamknij buzie, ok?

Ludzie, jak nie wiecie to się nie odzywajcie. Ostro ćwiczyłem przez te 2 miechy, pomagałem codziennie starszemu na gospodarce, potem w garażu na domowej siłce. Na początku września miałem 33 cm w bicu, teraz mam 39.

a Ty dawid303 taki kozak jesteś ? pewnie jesteś z tych co ważą 40-pare kilo i kozaczą na forach...
ZAZDROŚĆ!!!

metrakit,
to ty nie masz ustalonego treningu ? Pakujesz na siłowni a później jeszcze w domu ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

mam swój plan, sam go ustaliłem. Efekty jak dla mnie są extra

Mi kilogramy spadają (głównie za sprawą tracenia tkanki tłuszczowej) , ale biceps skoczył z 38 do 40 cm od 29 października Na krecie jeszcze nie jadę, bo chcę na maks wykorzystać to co mogę wykrzesać z siebie (oczywiście suplementacja jest - białeczko, carbo, bcaa) sam, kretka leci gdzieś w połowie stycznia chyba Wbije jeszcze pare centymetrów i rzeźba. Żadnych oczywiście przeciw wskazań nie ma :

w treningowe
4 rano na czczo , 4 po treningu
w nietreningowe
4 rano na czczo
tak styka

przy wadze kapsuły 1110 mg , czyli około 4,5g za jednym razem. Jak jesteś 'sucharem' (mój brat ma podobny biceps, już mięśnie się pokazują, ale nadal ma 180 cm wzrostu i koło 68 kg więc chudzielec), to do tego dekstrynka roztwór 30g by kreta lepiej działała i szybciej trafiała do mięsni

_________________

no ja mam 173 cm wzrostu, waga 70 kg. Bicek to 39 cm, klata 107 cm więc myślę, że nie jest źle. Na razie biore tylko białko, po świętach będzie kreta. Tu fotki:
http://img502.imageshack.us/i/img0394j.jpg/
http://img262.imageshack.us/i/img0411p.jpg/

nie patrzcie na telewizor xD

metrakit, ile czasu już pompujesz ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

niecałe 2 miechy, a co?

metrakit, no to nieźle ale od razu zacząłeś split co nie ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

split? czyli co ? wiesz, już kilka lat pomagam starszemu a to niezłe daje efekty

metrakit, coś nie działają linki ;)

_________________

Romet 777 SPORT
+cylinder- 72cm \ROLKI MALLOSI 5.2
+sprężynki- sprzęgła HEBO 1500+
+wał WM
+wałek - rozrządu
+sprężyna dociskowa +7 MALOSSI
+świeca irydowa
+opona AVINA
+Pasek ATHENA
+Polerka gaźnika +dysza 85
+pierścienie Wm
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=657071#657071

metrakit, tzn. trening dzielony bo ja teraz lecę przez pierwsze 2 miechy na FBW ( ćwiczenia ogólnorozwojowe) a od nowego roku zaczynam split 3 dniowy prze miesiąc biceps urósł mi 1 cm bez diety i na treningu FBW

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

lukasz01, jak nie działają jak działają ;)

Dziwne ,bo teraz działają ;)

_________________

Romet 777 SPORT
+cylinder- 72cm \ROLKI MALLOSI 5.2
+sprężynki- sprzęgła HEBO 1500+
+wał WM
+wałek - rozrządu
+sprężyna dociskowa +7 MALOSSI
+świeca irydowa
+opona AVINA
+Pasek ATHENA
+Polerka gaźnika +dysza 85
+pierścienie Wm
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=657071#657071

Ta a ja z 10 w miech do 50 poszłem...
To jest niemożliwe jedynie na mecie mogłeś takie efekty otrzymać

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217

poszedłem jak coś

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

dawid303, to sobie nie wierz, mi to ZWISA, większość pewnie nie wierzy. Nigdy w życiu nie brałem żadnej metki, krety , jedynie białko. Najlepiej proponowałbym nie zaglądać do tego tematu.

Dobra to powiedz ile bierzesz na serie 10
-biceps
-klata
-bary
-plecy
-nogi(jak ćwiczysz)

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217

Bicek-3 serie po 8 sztanga lamana, 5 serii po 10 razy hantla 18 kg
Klata-4 serie po 12,10,8
Plecy-wioslowanie ze sztanga 40 kg 3 serie po 10
reszta podobnie. Mozecie krytykowac moj plan, ale mnie on jest dobry i sa po nim dobre efekty

Chodzi mi o ciężary...

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217

Aaaa, biceps 40
klata 60
plecy 40
Reszta podobnie, tylko nogi wiadomo, ze wiekszym ciezarem