To teraz po wielu krytykach dodam coś od siebie...Na nie ładuj w siebie za dużo bo mięśnie też muszą mieć odpoczynek...Białko z jabczanem oczywiście.... Nie ładuj w siebie za dużo bo zaś to się odbije w wieku 20-30 lat będziesz narzekał na ból stawów... A pamiętaj podstawa to dieta...Beż niej cieżko, chyba że twój tryb życia i jedzenie jest zdrowy to już dużo daje... Naj wiecej rosną te mięśnie co mają odpoczynek tzn klata zawsze pójdzie więcej niż biceps...Tyle od siebie...
P.S
Ładne wyniki

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217

Dzięki, białko już mi się kończy. Nie pije żadnych napoi gazowanych, nie jem fastfoodow, kebabow itd. jem tylko słodycze bo od nich nie mogę się uwolnić xD.

Też alkohol dużo przeszkadza jak dużo pijesz to też dużo tracisz..Nie idziesz tak w góre...Podobno cm3 jest dobre;p

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217

hey, mam pytanie.. ważę 72kg i zamierzam zejść do 70 i utrzymywać się tak 68-70kg .. mam 180cm wzrostu, ale dalej czuje się lekko gruby... ćwiczę... 37 w bicepsie... nie znam dobrych i efektywnych ćwiczeń na brzuch więc tutaj gorzej... czy jak dalej będę ćwiczyć i utrzymywać się w granicach 70kg przybędzie na tyle masa mięśniowa, że będę dość chudy i po ćwiczeniach na brzuch będą widoczne mięśnie na brzuchu? dodam, że nie biorę żadnych środków typu kreatyna itp

_________________

sprzedam NOWE łożyska top racing do dt50 LX/MX
i inne:
-logitech g35
-nokia n82
-MTB prodigy 9.81 + pike 409
-creative gigaworks T40

No ja mam cm3 Treca, po świętach zacznę brać.alkoholu nie piłem pół roku, w sylwestra na trochę sobie pozwolę

Fiołeczku nie spinaj się,bo Ci żyłka w czterech literach pęknie. Zaznaczyłem,że brałem i przestałem tak? Czytanie ze zrozumieniem się kłania. Uwierz mi ,że "siedzę" w tym od 4 lat i nikomu nie udało się nawet na sucho i na zajebiaszczej diecie przybrać 9kg w 2 miechy. Być może troszeczkę tkanki mięśniowej Ci przybyło,ale reszta to tłuszczowa. Ale ok ok,przyjmuję Twoją wersję. Każdy ma marzenia....


Ćwicz sobie ćwicz. " Omka, omka zrobi z Ciebie kiedyś ziomka"


PS: I odzywaj się z kulturą, bo widać,że całość idzie Ci w mięśnie ,a już do główki nic nie dociera.

_________________

Czytałeś posty? Ja nie tylko ćwiczę na silce, w domu i jeszcze pomagam tacie, więc się nie śmiej. Poza tym nikogo nigdy nie pobilem. Prędzej ty chyba


Dobra, nie mam zamiaru się już kłócić, sorry stary za moje zachowanie