siema, od 3 miesięcy biorę białko i chcę zacząć brać jabłczan kreatyny. Czy mogę brać to i to ? Czy nie będzie mniejszych efektów ?

kfd.pl

_________________

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=17337054

możesz brać ale osobno, jabłczan na pusty żołądek da najlepsze efekty

_________________

Piaggio NRG MC1 Mid-race
---------------------------------
-cylek: Stage6 Sport Pro
-wydech: Stage6 Pro Replica /bedzie Yasuni C16
-wał: Top Racing Evolution NG
-gaźnik: Dell'orto 17,5 PHVA
-filtr: Polini Air Box

Większych głupot nie słyszałem. BRAWO!

klikszen, czyli ?

O co ci chodzi?

Z tego co wiem kreatyne i inne jego pochodne (jabłczan) zaleca się przyjmować na czczo, gdyż jest to bardzo wrażliwy suplement.

Też mi mówiono, że kreatynę najlepiej brać na pusty żołądek.
Także nie wiem, o co chodzi.

Dobra dieta, dobre uzupełnienie diety(białko, węglowowodany), trening(sumienny, dokładny, oraz dobrze rozpisany) i na początek starczy.
Dopiero jak już nie będzie widać za dużych efektów weź kreatynę. Wtedy dalej będzie dobrze.

Tylko musisz zrezygnować z alkoholu. Sam mam zamiar od nowego roku rozpocząć trening. Teraz staram się trochę przytyć(już 2kg wpadło:D).
Pierwsze 2 tygodnie będę "jechał" na sucho - czyli trening+sama dietka.
Później zaczynam brać węglowodany i białko.
I w wakację mam zamiar zaszaleć z kreatyną:)

Dokładnie tak jak lucek15, mówi.
Gdy już zdecydujesz się na jabłczan to musisz koniecznie zrezygnować z alkoholu. Dlaczego? Ano dlatego że jabłczan kreatyny nawadnia a alkohol odwadnia, także odpowiedź jest prosta. Akceptowana dawka to jedno piwo na miesiąc, także albo koksujesz albo imprezujesz xd

Do białka najlepiej dokup węglowodany lub zwiększ spożycie np. ryżu (węgle) plus ten jabłczan i systematyczny trening da dobry efekt. pozdro

_________________

Piaggio NRG MC1 Mid-race
---------------------------------
-cylek: Stage6 Sport Pro
-wydech: Stage6 Pro Replica /bedzie Yasuni C16
-wał: Top Racing Evolution NG
-gaźnik: Dell'orto 17,5 PHVA
-filtr: Polini Air Box

nie no do picia to mnie nie ciągnie, jakoś nie lubię. Na sylwestra może coś tam będzie.

No tak,bo zadaniem jabłczanu kreatyny jest "spompowanie" mięśni. U mnie efekty były już po 2 tygodniach,po zaprzestaniu ćwiczeń i zażywania utrzymywały się dosyć dosyć długo. Ogólnie polecam jabłczan CM3 ;)

Jednak dla mnie było to mało i przerzucilem się na metanabol Fakt 41cm w biku 96kg wagi,ale również po zaprzestaniu zwężyłem się o jakieś 16kg a w biku spadło do 35cm także nie polecam

_________________

Meta to jest największe gówno wyglądasz wielki a siły wcale....;/

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217

A ja bym polecił mono, rano bierzesz oraz po treningu i do tego jeszcze jakas dobra dietka.

Nie zgodzę się z Tobą. Siły przybyło ;)) Fakt na pewno nie tyle jakby było na "sucho",ale było więcej. Stosowałeś metkę,że masz takie zdanie?

_________________

Czytał 'foruma' (jak to mówi bossu na pakerni)



W wakacje jest zbyt gorąco na wycieńczający cykl na krecie tak naprawdę jeżeli chce się super efektów, musicie się poprostu zatrzymywać na granicy przetrenowania, wtedy mięśnie najlepiej rosną, bo są najbardziej zniszczone). Zacznij w lutym - ja też wtedy zacznę, mięsa po zimie przybędzie, zarzucisz 2 tygodnie jeszcze masy na krecie i potem dalej na krecie rzeźba - aż do wakacji.

_________________

metrakit, a masz w ogóle dietę czy tak brałeś tak białko żeby brać ?

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Jeżeli masz zbilansowaną dietę to w takim razie po co ci dodatkowe węgle/białko?

_________________

Booyaka, oo widzę że jesteś kolejnym stróżem gratuluje no i kolejny człowiek który ma wielką znajomość co do diety WW i białko bierzesz tylko jako uzupełnienie diety jak masz jakieś ubytki czy dziury w swojej diecie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, jasne, że mam dietę. Od października 9 kg mi przybyło.

Tłuszczu zapewne.

9kg masy mięśniowej w 2 miechy?:D Chciałbym,żeby to było takie proste.

Ta a ja 50,Chyba prędzej ważyłeś się w bieliźnie a teraz w 5 kurtach 20 bluzach i 15 parach spodni...

_________________

Sprzedam całą Aprilie SR na częsci
gg 1064217