A6W http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html
Ćwiczenia są niby łątwe lecz po tyg jest wielka różnica i ciężko dotrzeć do końca z ćwiczeniami, JEst to bardzo popularne ćwiczenie i efektowne

Tak, ale gdybyś chodził na siłownię miałbyś większe efekty
Przy takim słońcu spalanie jest w miarę, także bieg będzie dobrym rozwiązaniem
Tylko bez opier* się!

Odpowie mi ktoś na pytanie o HMB ? ktoś wie coś na jego temat ?
50 strona na samym dole link podałem..

ziolas94, tak bieganie i rower wystarczy. Podstawą jest dieta. Jedz zdrowo i mniej. Rowerek i bieganie codziennie maksymalnie 1 godz. i to powinno tobie pomóc.

Jak jesteś hardcorem to możesz spróbować z dietą 1000 kcal mój kumpel schudł 3 kilo w tydzień

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

cliwer, wiem robiłem A6W je dotrwałem do końca ale to było już ponad rok temu.

W sumie wiecie jekiejś mega nadwagi to chyba nie mam bo przy 182cm mam 88kilo.
Nie przeszkadza mi to, ale nad wodą czy coś to wstyd koszulkę zdjąć itp.
Docelowo zamierzam zejść do 80 kilo.
Od jakiego dystansu zacząć, tak abym następnego dnia był w stanie biegać no i pomagać na budowie u siostry. (nosić bloczki, wozić beton taczką itd.)

Nie no zdrowo w miarę jem(chyba), nie wcinam jakiegoś syfu, normalne domowe jedzenie, a wszkole najczęściej na śniadanko grahamka i soczek Paseo z Biedry albo tymbark.
Wiadomo raz na jakiś czaszjem chipsa ale nie paczkę tylko kilka sztuk ale to powiedzmy raz w miesiącu.
3 kilo tydzień to przesada, w miesiąc 2-3 kilo to moje założenia.

_________________


Ku pamięci[*]

biegaj tak aby się zmęczyć na maksa nie wiem jak tam jest u ciebie z kondycją.
A6W jest na rzeźbę mięśni brzucha a nie na spalanie tłuszczu ale jak chcesz to rób. To co pisałem wcześniej to tak rób

Nie jesz pij tylko wodę niegazowaną (jak nie pasuje to gazowaną) nie jedz tłustych rzeczy, pizzy, kebabów, słodyczy itp. ŻAdnych cukrów nie używaj masłą ale jak byś chciał to wiesz co masz robić

jak coś wal na gg

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, myślę, że bieganie zaczne od powiedzmy 2km, tak, żeby nie mieć zgonu dnia następnego, i ze skutera częściowo przerzucę się na rower.
Dzięki za pomoc! Moje pytania mogą wydawać się idiotyczne ale wolę się zapytać ludzi którzy mają pojecie na ten temat.


Dobra przerzucę sie w szkolę na wodę, pizza jak już to domowa ale to rzadko nie częściej jak raz na 2 miechy kebab ostanio jadłem jakoś w marcu więc też się obejdę, masła też nie potrzebuję do życia no i słodycze itp. też ograniczę, myślę że jak się postaram to dam radę.

_________________


Ku pamięci[*]

Spoko nie każdy musi się znać na takich rzeczach.
Biegaj tyle ile masz sił ważne abyś miał jakiś ruch

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

ronilus, mi się wydaję, że moim głównym problemem jest właśnie mała ilość ruchu przez co mam zmulony metabolizm. Będę się stosował do twoich rad.

_________________


Ku pamięci[*]

Powie mi ktoś do ^&*( o tym HMB coś ? albo jak nic nie wiecie to powiedzcie że nie i po temacie..

Scratch, ja nie wiem pytaj na kfd

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

To jeden z najczęściej stosowanych suplementów. Substancja ta wpływa na szybszą regenerację mięśni (przeciwdziała katabolizmowi, czyli pomaga zapobiegać mikrouszkodzeniom tkanki mięśniowej) przy zwiększonym wysiłku fizycznym, co pozwala w krótkim czasie osiągnąć większe przyrosty muskulatury.

"HMB zmniejsza stopień uszkodzenia mięśni w czasie intensywnych ćwiczeń - mówi prof. Piotr Ostaszewski z warszawskiej SGGW, który jako pierwszy prowadził badania nad 3-hydroksy-3-metylomaślanem, zwanym potocznie HMB. - Mięśnie niewytrenowane można łatwo uszkodzić pod wpływem wysiłku. HMB uelastycznia błonę komórek, z których są zbudowane mięśnie, przez co komórki te są wytrzymalsze".

HMB nie jest substancją szkodliwą, a ludzki organizm dobrze ją przyswaja. Przyjmowanie tego suplementu przez zdrowego faceta nie powoduje żadnych komplikacji zdrowotnych. Jeśli preparat będzie spożywany w zbyt dużych ilościach, organizm ludzki potrafi sobie z tym poradzić, wydalając jego nadmiar wraz z moczem. Optymalna dawka dla mężczyzny ważącego 70-85 kg wynosi 2,5-3 g na dzień.

Należy jednak pamiętać, że suplementacja w tych ilościach jest uzasadniona tylko wówczas, gdy regularnie i systematycznie trenujesz na siłowni. Przyjmowanie większych ilości tej substancji w żaden sposób nie wpływa na poprawę tempa przyrostu masy mięśniowej. Co więcej, po dwóch miesiącach jego podawania, zalecane jest zastosowanie 1,5-miesięcznej przerwy, po której można ponownie przyjmować HMB.

Znacznie lepsze rezultaty można osiągnąć, stosując HMB razem z kreatyną. Samo HMB nie powoduje też utraty nadmiaru tkanki tłuszczowej. "Większość badań, w których zaobserwowano taki efekt, była połączona z treningiem fizycznym i to raczej on, a nie HMB powodował spalanie tłuszczu"

_________________

CPI SM

Co byście Wzięli sami
mass xxl czy mutant mass ????
chce trochę nabrać masy bo szczupło u mnie tak do 72 kg
mam 66 i 180 wzrostu

abduls, http://sklep.kfd.pl/dymatize-super-mass ... p-308.html weź to jeszcze z promocji. Ja też zastanawiam się nad kupnem tego gainera.
Ale najważniejsze to dieta pamiętaj

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

no wiem , ale myślisz ze tak utrzymasz ją ?? Weź teraz kurczaka czy ryż do sql nie dość że plecak cały czarny gorąco w nim i włóż do niego kurczaka z ryżem ;/ jem dużo produktów wysokie w węglowodany i białka ale też jem co jest na obiad ;p Naprawdę dobry produkt ?? bo już tak kupiłem ostrowie że połowę woreczeka wyrzuciłem .

Dzisiaj w szkole rozmawialiśmy tak ogólnie i mówię że chce się ogarnąć z masą, a kumpel powiedział że w etapie chudnięcia przy ćwiczeniach dobrze używać czegoś takiego:
http://allegro.pl/odchudzajacy-pas-neop ... 56502.html
Ja wielkie oczy ogólnie jestem sceptycznie nastawiony do tych wszystkich cudownych wynalazków, obok stał kumpel którego mama pracuje jako instruktorka na siłowni i który już dobry rok ćwiczy pod okiem instruktora(dieta itp. itd) i powiedział, że to niby faktycznie w pewnym stopniu pomaga spalać, pewnie bym się tym nie zainteresował ale koleś który pojęcie jakieś tam ma na temat siłowni powiedział że działa więc, sie zastanawiam czy jak w wakację zacznę biegać(może już teraz w weekend bo w tyg. to lipa szkoła itd.) czy by tego nie zakupić?
Wy co sądzicie na temat czegoś takiego?(wiem, wiem, grunt to ruch a nie jakieś tam pasy)

Macie może link do jakiegoś słownika kalorii? Bo wg mojego to zżarłem nie cały 1000kcl a czuję się nasycony, i wydaje mi się że było to więcej.

_________________


Ku pamięci[*]

abduls, nie kupuj ostrowii kup tego gainerka i pij w szkole jako 2 śniadanie i będzie git

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

NO też miałem coś takiego kupić ;p wiesz podobno pomaga bo tam właśnie jak działa ten pas to się poci skóra . Ja na sfd słyszałem ze ktoś się smarował maścią rozgrzewającą i pod pierzynę czy jakoś tak sauna jak nie wiem

siemka
mam taki problem ze wazylem 68kg przy 168cm wzrostu
jakos cwiczenia nieprzespane noce i w 2 miechy zbilem 7 kilo
teraz dalej robie to samo ale zaczolem przybierac na masie (te cwiczenia to tylko takie zwykle: brzuszki, podciaganie pompki ale w duzych ilosciach)
chcialbym brac jakis spalacz-slyszalem ze sa dobre efekty
nie wiem jaki brac zeby schudnac a nie zeby brac jakies placebo bo jest to bezsensu

_________________

http://prizers.pl/?ref=1755

abduls, jeszcze lepiej jak być kupił sobie białko i wymieszał z ryżem zrobionym w blenderze. Miałbyś wtedy najlepszego gainera. Ja tak przynajmniej robie

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG