Witam, na początek powiem ze macie racje piszę tu na łatwiznę ale przecież jak ktoś ćwiczy to wie najlepiej jak mi pomóc. Tu moje pytanie zaczęłem sobie troche cwiczyć ale bez rozpiski planu efektów z tego nie będzie i prosze o jakiś plan treningowy sprzetu trochę mam hantle i ławkę treningową zalezy mi na łapach i klacie

Oczywiście tu jest ważne pytanie czy dieta by się przydała i jaka?

Mam 16 lat 65 kg i 175 cm wzrostu juz chyba kurde wyższy nie będę

Pozdrawiam Piotrek

Proszę o pomoc

_________________

Pozdrawiam

bez diety na około 10 treningów w pełni aktywnych jest tylko 3.

Poradzi mi ktoś co do mojej wypowiedzi ? ;)

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

Co do diety ułoży mi ktoś kto ma jakieś pojęcie? Wspomnę, że mam 15 lat, 176 i 59 kg. Bardzo bym prosił o rozpiske

_________________

http://polskajazda.pl/Motocykle/Kymco/Super_9/108080

Kurczę, ja nie wiem co Wy za organizmy macie.
Ja ostatnio poćwiczyłem w domowym zapleczu trochę (2 miesiące już mija) i efekty widzę i to duże.
Żadnych diet się nie trzymam, żadnych bajerów nie biorę i jakoś jestem zadowolony z wyników..

Mam 185 wzrostu i wagi ok. 80kg.

_________________

REGULAMIN FORUM ---> viewtopic.php?t=3

seku145, tak jest na początku, później zobaczysz jaki będziesz miał zastój Shezzy, to nie jest forum o kulturystyce, jest od tego inne forum np. kfd.pl

chodzi o efekty w sile, czy muskulaturze ?

Ja też nie wiem co z wami Ja ćwiczę 5 msc. Efekty w muskulaturze widać ale raczej bez szaleństw bo jestem przylany ale mi na razie nie zależy żeby dobrze wyglądać siłą poszła ostro. Jak zaczynałem wyciskałem około 90 kg teraz walę 125 kg i cąły cza idzie w górę

_________________

ZOBACZ!

Sprzedam wydech tecnigas next r w chromie stan idealny ! P/G

wicherq94, zależy na co ćwiczysz, bo większość jest takich którzy ćwiczą typowo na siłę.

większość robi zestaw dyskotekowy a nogi omija. Później śmiać mi się chce z takich co mają nóżki jak patyczki

Ale gadałem na siłowni z gościem który ćwiczy już bardzo profesjonalnie i powtarzam jego słowa : "Jak chcesz złapać masę i siłę to musisz ćwiczyć bardzo dużymi ciężarami i ostro wpier****ć. Musisz się też liczyć z tym że prawdopodobnie złapiesz przy tym brzuch, ale się tym nie przejmuj bo wszystko można zgubić..." Gościu w koszulce wydaje się być super zbudowany i bardzo silny, ale wygląda jakby miał też sadło na brzuchu, a bez koszulki to jest masakra same mięśnie a brzucha zero

_________________

ZOBACZ!

Sprzedam wydech tecnigas next r w chromie stan idealny ! P/G

metrakit, szczerze ? Ja nóg nie robię na razie póki nie zgubię z nich tłuszczu, którego i tak nie jest jakoś dużo. Mam 67 cm w udzie... wiesz jak się chodzi w spodniach w których nogi pękają w szwach a w brzuchu możesz się spodniami dwa razy owinąć...

_________________

ZOBACZ!

Sprzedam wydech tecnigas next r w chromie stan idealny ! P/G

metrakit, ćwiczenia na nogi, a nacisk na plecy (strach o nie) to mit?

aa właśnie Bardziej w muskulaturze. Choć siły i tak przybyło, ale bardziej widać efekty wizualne.

_________________

REGULAMIN FORUM ---> viewtopic.php?t=3

to musisz dobre potrawy jeść że tak rośniesz
a wiesz ile mniej więcej przybyło ci w bicu?

^DawiD^, mi tam nic się nie dzieje z plecami jak ćwiczę nogi. Plecy też ćwiczę, min. martwy ciąg i jest wszystko dobrze

teraz to wiadomo, że nic nie czujesz. jeżeli ma wyjść to na stare lata. ale właśnie pytam czy warto ćwiczyć, bo nie chce przeciążać kręgosłupa w tak młodym wieku.

pewnie, że warto. Ja dodatkowo biorę suplement na stawy Animal Flex, to też dużo daje. wątpię, czy mi wyjdzie na stare lata bo ja nie ćwicze=ę nie wiadomo jakimi ciężarami

Panowie powie ktoś za co odpowiada to całe branie białka i carbo podczas treningu ? tak skrotowo. Najlepiej ktos z doświadczeniem niech sie wypowie
Prosze o wyrozumialosć bo jestem zielony a chce zacząć przygode z siłownią ;)

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

x2 bez diety nie ma efektów żadnych

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG