metrakit, mówiłem że nie chce białka bo ninae chce przybrać na masie

Z czym proponujecie łączyć PLUTONIUM? I co brać w dni nie treningowe?

Pozdrawiam

_________________

"w tym kasynie do gry zasiada śmierć..."

Hmm - mój brat ma 184 cm wzrostu, jakieś 78 kg (przybił 10kg na siłowni, albo i więcej) i ma wszędzie dobrą rzeźbę ... Ja wam radzę róbcie dobrą masę, bo tłuszcz na wakacje da się zrzucić w miesiąc a potem się pilnować trzeba, bo jojo to mają baby, które schudną, to zaczynają wpierdzielać i tak w kółko

A Plutionium z czym chciałbyś łączyć - przecież to już kreatyne ma ... rozumiem, że białko też bierzesz (PRZYPOMINAM, ŻE BIAŁKO NIE JEST TEŻ NA MASĘ, PRZYDAJE SIĘ TEŻ NA RZEŹBĘ, BO BIAŁKO ROZKŁADANE JEST PRZEZ SPALANIE TŁUSZCZY).

Ja teraz robię redukcję i wydaje mi się, że docelowo pod koniec stycznia, 85 kg przy wzroście ~190 cm będzie chyba w porządku A po maturze wchodzę na +100 kg

_________________

kubayo,
Ale tego chyba nie muszę robić codziennie o tej samej porze , prawda ?

_________________

Siema , chłopaki dostałem karnet od cioci na siłownie Pure . Od przyszłego tyg zaczynam chodzić. I chciałem żebyście mi pomogli zrobić plan ćwiczeń , chce cos na każda część ciała , tak przykładowo . I jaką diete stosować aby był szybki efekt ?

_________________

SPRZEDAM !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

http://allegro.pl/honda-pcx-125-aerox-b ... ?source=oo

speedfightwrc, nie no chyba nie , ale wydaje mi się że nie bedzię dobrze jak bedziesz robił np. tak że w 1 dzień późnym wieczorem a na nast. dzień o 7 rano.

kubayo,
Nie , zawsze będę po południu robił . Tylko że wczoraj robiłem wieczorem , a teraz po południu .
I mam jeszcze jedno pytanie , a w sumie dwa . Jak robie pierwsze , to jest 6 powtórzeń tak ? 3 na jedną nogę i 3 na drugą ?
Jedna seria to wszystkie ćwiczenia wykonane każde po 6 powtórzeń w każdym ?

_________________

speedfightwrc, http://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM , zobacz sobie na ten filmik . No to pięknie , teraz przyjrzałem się bliżej tej 6 weidera i okazuje się że 6 powtórzeń na 1 noge czyli źle robiłem , shit

Tak biorę też białko według braków w diecie. Peak Whey Delicious.

_________________

"w tym kasynie do gry zasiada śmierć..."

kubayo,
To później jak jest 24 powtórzeń , to 24 na jedną ? -.-

_________________

speedfightwrc, no na to by wychodziło , no ale mięście cały czas ci się rozbudowują jak regularnie ćwiczysz

kubayo, pierwsze cwiczenie to takie że siadam na końcu łóżka tak pod katem i wtedy podnoszę nowi do góry przy tym trzymam się krawędzi łóżka.2 cwiczenie kładę się na ziemi podnoszę nogi do góry i wyprostowuję od kolana w górę ale wyprostowuję w poziomie od kolana w górę a od kolana w duł mam ciągle wyprostowane w pionie.3 cwiczenie to normalny rowerek tylko że od kolana w górę czyli tam w okolice łydki kostki itp robię rowerek w jak najlepszym poziomie czyli żeby brzuch jak najmocniej pracował.A 4 cwiczenie to takie jak chyba w A6W jest ostatnio czyli podnoszenie nówg leżąc na ziemi nogi podnoszę na przemian raz lewą raz prawą.Te 4 cwiczenia robię tak że dzień cwiczę później dzień przerwa i później znowu cwiczę czyli co drugi dzień te cwiczenia.Ja na początku robiłem po 20 powtórzeń i 3 serię ale to było mi za mało a więc nastepnie było po 25 powtórzeń i też 3 serię a teraz jest po 30 powtórzeń i także 3 serię.Ogulnie cwiczenię dobre w moim przypadku zwiększam tylko ilośc powtórzeń a serię zostaja po 3

spidi98, dzięki , jak skończy A6W , jak dam rade... to zacznę robić to

Stacek96, wejdz na KFD i poczytaj, tam jest tego multum

_________________

Sprzedam dużo częsci do Morini !



Nie ma lipy ! ;D

Wiecie gdzie można kupić jakieś plakaty, gadżety związane z siłownią, ze sportem siłowym?

_________________

"w tym kasynie do gry zasiada śmierć..."

Bigi, w sklepie z odżywkami

Kurde panowie powiem wam, że tragedia z tą A6W, nie wiem czy dojdę do 20 dnia ,a u was jak tam ?

ja 3 razy to zrobilem i terz katuje codniennie cwiczenia z 34 dnia :p

_________________

tuning:
- Cylinder malossi sport 70
- Wariator malossi multivar
- Sprzegło polini 3g speed clouth
- Gaznik dellorto 17,5
- krociec ssacy (do gaznika) 20
- Wydech Tecnigas RS II 70 !
-Hebo +60
-niebieskie polini
-moduł cdi naraku

Ja dzisiaj zacząłem wszystko od nowa Siłka na nowo i A6W. Ciekawe ile wytrwam ej macie może jakieś zdjęcia swojego brzucha po A6W?

_________________

Zapraszam do mojej Roxii
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=1751788#1751788

no więc nie chodzę już na siłkę od początku wakacji tamtego roku chodziłem 8 miesięcy
( króciutko) po 3 miesiącach zacząłem brać
*Kreatyne Olimp 1250 mg (caps, 8 tygodniowy cykl)
*hmb Olimp (caps, 8 tygodniowy cykl )
/\
krete i hmb oczywiście brałem na 1 cyklu
podczas cyklu 126 na klatkę / ławka prosta / sztanga olimpijska
podczas ćwiczeń dawałem z siebie wszystko, a w domu zamiast coli,soków piłem tylko wode i jogurty pitne zamiast jakiś przekąsek jadłem 3-4 jogurty rzecz jasna jadłem ostrożnie jak się masuje to trzeba jeść dużo ale nie gówna typu fast-food . Pełno ryżów, kasz itp itd
po cyklu kreta/hmb odczekałem 3 tygodnie po czym jechałem na samym bca(+) olimpu
ten cykl miałem przez 3,5 tygodnia. teraz nie ćwiczę już w sumie 8 miesięcy ale przez to że nie omijałem ćwiczeń oraz robiłem je starannie efekt został z 70 % foto :



bić zmalał trochę
tric również
motyle zostały
kaptury zostały
plecy mmm jak na 8'mio miesięczną przerwę ? baja
po takim czasie podniosę (sprawdzałem) 118 kg .

NIE OMIJAJCIE ĆWICZEŃ I RÓBCIE JE DOKŁADNIE, NIE NA SZYBKO

PZDR

( ps foto robiłem telefonem i to na samowyzwalaczu więc zdjęcia nie oddają prawdziwego efektu pleców;P)

_________________


~~Odwiedź moją srkę na sporcie ~~
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=222227