Znowu ja. Mam kumpla który chce zacząć ćwiczyć i powiedziałem mu żeby ćwiczył jak na planie z linku czyli:
-Przysiady 3s
-Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s
-MC 2s
-Wyciskanie na barki 2s
-Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s
-Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s
-Wspięcia na palce z hantlami 2s
-Skłony na ławce skośnej 2s max

I teraz pytanie, będzie ćwiczył u mnie na siłowni a nie mam drążka do podciągania i czym może zastąpić to ćwiczenie? I jeszcze jedno pierwsze ćwiczenie czyli przysiady. Chodzi o zwykłe przysiady czy przysiady ze sztangą ?



Edit: Ile ma to robić? 6 tygodni wystarczy czy mniej/więcej?

zwykłe przysiady? chyba żartujesz, jak to niby ma wyrobić mięśnie nóg? Oczywiście, że ze sztangą na barkach

Tak właśnie myślałem. A co z tym drążkiem? Czym to zastąpić?

to można zrobić na przed ćwiczeniem ;) tylko nie 20..

gvt, ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc zza głowę

_________________


http://www.facebook.com/ScooterClubJG

Czym się różni monokreatyna od jabłczanu ?? bo ćwicze już ok2 lata na sucho i chciałem siebie czymś wspomóc wcześniej radziliście mi mono ale z tego co czytałem to jabłczan się lepiej przyswaja i jest bardziej stabilny czemu więc mono?

_________________

looknij jedynego takiego gas gas-a---> http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=89043

Sprzedam skuter pilne!!!

http://otomoto.pl/piaggio-typhoon-okazj ... 88687.html

Na 1 raz i tak przy zachowanej diecie zwykle mono duzo da ktore jest tansze od stackow itp . Ja tez od lipca planuje mono i porzadna diete chociaz nie wiem jak to bedzie (imprezy itp itd;d)

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Na pierwszy cykl weź monohydrant , posiada więcej składników od jabłczana przez to jest porostu lepszy i lepiej Cie spompuje ,ale to będzie po części woda która w jakimś stopniu po cyklu spadnie

Polecam mono vitalmax ( zielona puszka )

_________________

Zapraszam do obejrzenia mojej Aprili SR 70 !

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t ... &start=400

piaggiotph, na początki lepiej mono. Nie musi być mocne, bo organizm musi się przyzwyczaić.
Trzeba spróbować różnych rodzajów. Dla jednego może być lepsze mono, dla drugiego jabłczan. Musisz sprawdzić.
Ogólnie chyba najczęściej sprawdza się mono. Ja z kolegą sprawdzalem, i mono okazało się bardzo dobre.
Przy cylku nie zapominaj o wodzie! Oczyszcza nerki. Trzeba dbać o swoją przyszłość

Siema.
Ćwiczę około roku ( Pomijając pływanie kilka lat, Kick Boxing 2 lata, aktualnie przerwa) mam zamiar teraz napisać sobie nową dietę.
Brałem wcześniej białko, udało mi się zrobić masę , obecnie 73kg, ale efektem ubocznym tego jest brzuch.
Jest na nim delikanta warstwa tłuszczu , przez co wygląda jak beczka ..
Powiedzcie mi, jakie ćwiczenia zacząć wykonywać żeby to spalić ? Biegam, jeżdzę na rowerze itp, ale nie wiem ile biegać i wgl.
A no i jeszcze jedno.
Ćwiczę dużo ręce. Biceps , owszem jest dość ładny, ale przedramie jest marne.
Jakie tutaj zastosować ćwiczenia, i czy warto sięgnąć po suplement, typu Kreatyna ?

_________________

Wydech: Laser x-pro
Sprzęgło: Hebo
Sprężynki sprzęgła: Niebieskie Hebo
Rolki :4,5g
Sprężyna dociskowa sprzęgła : Hebo +60 Niebieska.

SPRZEDAM:

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22036080

Siema.
Też mam parę pytań, od okoła miesiąca ćwiczę sobie u wuja Zauważyłem małą różnicę, ale nadal mam problem z brzuchem Kiedyś robiłem przez jakieś 4-5 tyg po 100 brzuszków dziennie, starałem się jeść mniej a częściej, ale wydawało mi się, że te brzuszki nic nie dawają, Co mam robić aby mi się brzuch wyrobił?

_________________

http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?p=2038338#2038338 Senda<3

Mój brat robiąc całe a6w spalił 5-8 cm z brzucha. Przez ten czas mniej jadł i starał się nie jeść słodyczy i były tego efekty.

kaamil02, przede wszystkim potrzebna jest odpowiednia dieta. Bez diety kaloryfer nie wyjdzie łatwo.

kaamil02, Bo brzuszki brzucha nie ukształtują

_________________

Wydech: Laser x-pro
Sprzęgło: Hebo
Sprężynki sprzęgła: Niebieskie Hebo
Rolki :4,5g
Sprężyna dociskowa sprzęgła : Hebo +60 Niebieska.

SPRZEDAM:

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22036080

kosmaty69, dziwne, bo ja sobie zrobiłem w 3 tygodnie kaloryfer robiąc brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej

metrakit, bdb cwiczenie tez robie i polecam:)

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

metrakit, Poczytaj opinie fachowców.
Zapraszam na www.sfd.pl tam masz wszystko na temat ćwiczeń (Brzusków też)

_________________

Wydech: Laser x-pro
Sprzęgło: Hebo
Sprężynki sprzęgła: Niebieskie Hebo
Rolki :4,5g
Sprężyna dociskowa sprzęgła : Hebo +60 Niebieska.

SPRZEDAM:

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=22036080

kosmaty69, nie muszę nic czytać, widzę to po sobie

Witam panowie mam pytanie co jest dobre i najlepsze na przybranie masy oczywiście gdy dieta już jest?

pzdr

_________________

Pozdrawiam

to co ci więcej trzeba jak masz dopiętą diete ??