Wracam po prawie 2 miesięcznej przerwie(bez jednego tygodnia) po kontuzji barku. Spadlo mi przez ten czas 2kg i troche fatu przybyło przez świeta no i jeszcze się popiło troszeczke
(kliknij na zdjecie zeby powiekszyc). Jak sie uda skolowac kase to od lutego cp+mono cel to 75 kg do konca maja

Frazev, kontuzje lewego barku miales?

DooOminO, Tak, zwichnołem 2 razy. Widac to wlasnie jak sie napinam bo nie moge wyciagnac tak lewej łopatki i jest nie równo:/

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, kolosalna roznica

Frazev, jak go zwichnąłeś? Ile masz wzrostu i ile teraz ważysz?

PlastusR50X, Pisalem juz ale to bedzie kilka str temu. Na zawodach plywackich skoczylem do wody chcialem zrobic zamach i wypadl ale zaraz wskoczyl na swoje miejsce i poplynolem dalej, wyszedlem z wody i z lekkim bólem ruszalem reką. Potem mialem plynac indywidualnie czyli sam na chyba 50m i przeplynolem z 5m i drugi raz wypadl i dopiero po ok 2 minutach się nastawił. Teraz jak cwicze to dobrze sie rozgrzewam przed trenigiem i nie robie niektorych cwiczen np wyciskania francuskiego zza glowy bo wtedy jest takie uczucie jakby znowu mial wypasc bark. Wzrostu mam jakies 173 i waze ok. 70kg

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Całkiem nieźle , podaj wymiary .

Edit:
Ja mam jakieś 176 cm i 63kg wagi , widać różnice w masie , 70kg by mi pasowało

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, Teraz się nie mierze bo nie chce się dołować

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

No nie przesadzaj , ile teraz w bicu , bo wygląda na jakieś minimum 38cm

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

szybkikoks, No na pompie gdzies tyle powinno byc w prawym to na pewno bo lewy 0.5cm mniejszy

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

Frazev, nie czytałem tego, sry .
Ja mam 181 i ważę 75kg. Do zrzucenia mam jakieś 3kg .
Mi jak wypadł łokiec ze stawu (mam blizny jak główka wypadła i rozciągnęła skórę) to nie mogli go wsadzic na swoje miejsce przez 2 dni bo miałem taki wylew (w łokciu miałem prawie 38 cm ) Jak go wstawili to staw mi się odkształcił i blokował mi się ten łokiec (nie mogłem wyprostowac i gdzieś przy 90stopniach mi się blokował, kopał mnie prąd i takie historie), 2mc później poszedłem na prześwietlenie i się okazało że kośc była pęknięta ale sama już się zalała i było z nią ok OK. Ale dalej mi się blokował i ostatecznie poszedłem do rehabilitanta/masażysty który nastawił mi ten łokiec i kazał mi zaczac cwiczyc na siłowiłowni żeby ta główka odpowiednio się dopasowała do stawu i tak się zaczęła moja historia z siłownią .

Dobra Panowie kupiłem dziś białeczko:)
Pisze,że brać od 1-3 porcji dziennie (porcja 30gram) Np: rano,przed i po treningu
No,ale chce brać w dni nietreningowe 1 porcje a treningowe 2 porcje przed i po treningu

Co powiecie na to?
A w normalny dzien kiedy brać?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, Oblicz sobie w jakim posilku albo w jakiej porze dnia brakuje Ci bialka i odpowiedz masz gotowa

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

DrivterGSI1, juz odpisalem raz na to pytanie, moim zdaniem najlepiej rano i po treningu brac to bialko aby diete uzupelnic a w dni nie treningowe wypic rano i przez reszte dnia trzymac sie diety..

Chłopaki kupuje krete vitalmaxa i chciałbym jeszcze do do tego zestawu kupić np coś na regenerację lub jakieś witaminki w płynie , bo nie chce łykać , myślałem o vitarde , możecie coś polecić oczywiście nie drogiego max 50 zł , bo kreta mnie mniej będzie kosztowała

Koledzy powiedzcie mi na jaki średni przyrost masy mogę liczyć miesięcznie przy tej diecie i treningu na mase 3 razy w tygodniu

1wszy posiłek

3 jaja +2 kromki chleba z jakąś szynką

2gi posiłek

Serek wiejski 200gram +2 kromki chleba

3Ci posiłek

Ryż lany na mleku +2kromki chleba
+serek wiejski

4ty posiłek

Dość dużo ziemniaków + pierś z kurczaka (kotlet) a czasami na zmiane jakaś rybka

Trening 18-19.20
Po treningu porcja białka
+ banan
+Ryż na mleku berlisso 180gram (20gram węglów w 100gramach)

20.30

3jaja kurze + 2 kromki chleba

I przed spaniem
150gram Twarogu białego:)

Co wy na to?:)

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

DrivterGSI1, To kupiłeś białeczko i nie będzie go pił? Ogólnie na Twoje pytanie


Nie da się odpowiedzieć dokładnie ile

DooOminO, chodziło mi o średni a nie dokładny:)
Na 1,5kg mogę liczyć?:)

Nie no białko po treningu ,pisze

"po treningu porcja białka":)

A co o tym jedzonku sądzicie?

_________________

Mycen [*]
Malina[*]
Morał z Historii Krótki,Lecz Nie Wszystkim Znany..Jak Nie Ma Warunków ,Nie Zapieprzamy xD
Wiele Serc Jedno Bicie BMW Ponad Życie !

Chłopaki po ile macie obciążenie na gryf? Za kilo? Ja sie jutro wybieram po pare kg (dopiero zaczynam) i jak się spytałem kolegi to mówi, że on kiedyś kupował po 7 zł za kilo, to ja sie za głowe złapałem serio to tyle kosztuje?

DrivterGSI1, chlopie jak ja czytam twoje pytania to nie wiem czy mam plakac czy sie smiac