19Rysio23, cały czas do przodu

Kubek77, Zdrajco moto ! SIŁA !!

19Rysio23, oj ciiii zobaczymy siła jeest i oby była nadal

3 serie na duże partie to mało , 4 minimum a na mniejsze partie tj biceps 3 wystarczą ( w każdym ćwiczeniu )

_________________

Moja Beta ARK

Wbijać .

Tzn zle sie wyrazilem. Na klate robie 4cwiczenia po 3 serie 10 8 8 + dropseria. Na rece 3cwiczenia 3 serie + dropserie12 8 8 i na barki tez 4 cwiczenia 15 12 10 + dropserie.

Dzis postanowilem ogarnac wreszcie tą klate wiec na płaskiej 12x 35kg 10x38kg 8x 42kg 8x42kg i 6x46kg, powinna isc teraz sila?

Hardcore

_________________

DoMaN

domanty, O co tobie chodzi?
O to że tak mało bierze ?
Widocznie taki ciężar dla niego jest odpowiedni.

DooOminO, Się nie przejmuj i ćwicz
Nie wiem sprawdź za miesiąc lub dwa czy siła na klacie większa.
Tak się tylko o tym przekonasz

_________________

My Roxx '02 Top 70 *Ported*
http://forum.mieloch.pl/viewtopic.php?t=300683

DooOminO, Po mojemu troche za duzo serii zrob 4 i wystarczy

_________________

http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=14288185

dzisiaj poszło 2x 120 kg przysiad

Frazev, sprobuje tak cwiczyc przez dwa tygodnie, bo to ile wyciskam na klate jest bardzo dołujące..

Bela, dziwi mnie to, że tak mało.

DooOminO, jaki ty w ogóle masz staż?

metrakit, no ładnie ważne, że robisz nogi. Bo jak widze na siłce nawet takich koksów, a nóg nie robią to chce mi się śmiać Takie bociany

_________________

DoMaN

domanty, staz 2 miesiace pelnego treningu + 2 lekkich cwiczen aby "unormowac" cale lewe ramiw po gipsie.

DooOminO, i nie zauważyłeś żadnego progresu?

_________________

DoMaN

Tylko wizualnie.

Ja dzisiaj ide biegac. Chciałem isc godzinę temu ale wszystkie bieżnie zajęte . Na 20 zarezerwowałem sobię bieżnie. Jak myślicie, ile przebiegnę dzisiaj? Już się nie mogę doczekac SO EXCITED
domanty, ostatnio jeden się do mnie pruł taki bociek, pod**erdalał mi ciężary, ciągle mnie poprawiał że to robię źle tu za krótkie przerwy coś tam trelemorele w koncu mu powiedziałem żeby zaczął robic nogi bo wygląda jak beczka od piwa na statywie fotograficznym od tego czasu typ się do mnie nie odzywa

PlastusR50X, czyli bocianów przybywa :-D

Przysięgam 125cm w klatce miał spokojnie a uda takie jak moje

PlastusR50X, i prawidłowo koleś napieprza tylko góre, a dół to śmiech na sali Jak chodziłem na drugą siłke to był tam ziomek, który chyba stosował albo stosuje synthol Łapy takie flaki, że szok xD Jak robił bica hantlom na modlitewniku to mięsień w ogóle się nie ruszał. A jak szef siłowni do niego podszedł i powiedział, że nóg to on chyba nie robi. To ziomek odpowiedział, że on nie z tej dyscyplina i nogi to on robi czasami jak biega

DooOminO, to jednym słowem się opierd...... Kolega zaczął też jakoś 2 miechy temu. Na klate miał problem z samym gryfem dokończyć serie. A teraz robi już 45kg Wszędzie sa przyrosty u niego. Nawet łapka mu urosła, ma juz 35 Jeszcze troche i mnie dogoni

Więc jednym słowem DooOminO rób hardcorowe treningi i nie opieprzaj sie.

_________________

DoMaN

PlastusR50X, i prawidłowo koleś napieprza tylko góre, a dół to śmiech na sali Jak chodziłem na drugą siłke to był tam ziomek, który chyba stosował albo stosuje synthol Łapy takie flaki, że szok xD Jak robił bica hantlom na modlitewniku to mięsień w ogóle się nie ruszał. A jak szef siłowni do niego podszedł i powiedział, że nóg to on chyba nie robi. To ziomek odpowiedział, że on nie z tej dyscyplina i nogi to on robi czasami jak biega

DooOminO, to jednym słowem się opierd...... Kolega zaczął też jakoś 2 miechy temu. Na klate miał problem z samym gryfem dokończyć serie. A teraz robi już 45kg Wszędzie sa przyrosty u niego. Nawet łapka mu urosła, ma juz 35 Jeszcze troche i mnie dogoni

Więc jednym słowem DooOminO rób hardcorowe treningi i nie opieprzaj sie.

_________________

DoMaN